mi ascoltate un secondo?! Vi prego...

**PaOloNiX** · 05-08-2006, 13:47:45

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***ikuape86*** · 05-08-2006, 14:25:51

**Manx** · 05-08-2006, 14:36:26

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del resto si è chiamata "Arturo"

***CHEF*** · 05-08-2006, 15:48:28

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

del resto si è chiamata "Arturo"

**PaOloNiX** · 05-08-2006, 15:49:07

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a dire il vero era ironico quell'arturo

***CHEF*** · 05-08-2006, 15:56:05

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

a dire il vero era ironico quell'arturo

**pino76** · 05-08-2006, 16:06:43

Per me, non andavano tolte le foto....

**PaOloNiX** · 05-08-2006, 16:29:58

per me ne avete fatta scappare un'altra x dio...

**Manx** · 05-08-2006, 16:33:53

ironico o meno quella della foto era un travone

**GIADA** · 05-08-2006, 18:36:44

ma che dite in mia assenza?!
comunque non sono scappata...
un consiglio:ieri ho fatto gambe e oggi sono ingessatissima, non mi muovo più, che dovrei prendere? aspirina?

***CHEF*** · 05-08-2006, 18:41:57

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ma che dite in mia assenza?!
comunque non sono scappata...
un consiglio:ieri ho fatto gambe e oggi sono ingessatissima, non mi muovo più, che dovrei prendere? aspirina?

Anche un bel suppostone di Aulin.

Coiè tu hai i DOMS i vuoi prendere una medicina???

**PaOloNiX** · 05-08-2006, 18:43:54

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ma che dite in mia assenza?!
comunque non sono scappata...
un consiglio:ieri ho fatto gambe e oggi sono ingessatissima, non mi muovo più, che dovrei prendere? aspirina?

non prendere nulla cerca di non sforzarle di non correre camminare e fare sforzi ci vorranno un paio di giorni prima che passi le gambe sono lente a recuperare

e soprattutto se stai in questo stato vuol dire che il volume del tuo allenamento è troppo alto prova a diminuire le serie/esercizi e evita il cedimento muscolare e le forzate vedrai che sarà molto + proficuo sia come progressi che come dolori

**GIADA** · 05-08-2006, 18:49:39

grazie!
però gambe le faccio due volte a settimana e ho paura che non mi passi il dolore per lunedì...
che dici se vado un po' a correre mi sciolgo o è peggio?

**GIADA** · 05-08-2006, 18:50:55

non ci fare caso... mi avevi appena detto di non correre. scusa

**PaOloNiX** · 05-08-2006, 18:53:11

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grazie!
però gambe le faccio due volte a settimana e ho paura che non mi passi il dolore per lunedì...
che dici se vado un po' a correre mi sciolgo o è peggio?

no è peggio al limite vai a fare una passeggiata tranquilla in pianura ti aiuta un pochetto a recuperare ma assolutamente non andare a correre se vai a correre domani non ti alzi dal letto...a quel punto o vai di morfina o passi la giornata a letto

cmq se le alleni con un volume elevato allenale una sola volta a settimana ricorda + volume= - freguenza e viceversa