mi ascoltate un secondo?! Vi prego...

[Steel]

Ahahahaah io vorrei tanto sapere chi è, perchè un evento simile c'è stato non poche volte in BW.

[PaOloNiX]

Ahahahaah io vorrei tanto sapere chi è, perchè un evento simile c'è stato non poche volte in BW.

fino che non sappiamo se sia reale o meno meglio spendere un paio di parole gentili invece che fare la figura dei cretini...tra 2 mali sempre scegliere il minore

[GIADA]

fino che non sappiamo se sia reale o meno meglio spendere un paio di parole gentili invece che fare la figura dei cretini...tra 2 mali sempre scegliere il minore

perfortuna ci sei tu!

[PaOloNiX]

perfortuna ci sei tu!

cmq magari scrivici come ti alleni così ti diamo una mano anche con l'allenamento

cmq massimo 3 allenamenti a settimana
massimo 60 minuti di pesi esclusa aerobica e riscaldamento/stretching
un gruppo grande e uno o 2 piccoli per allenamento
mai 2 gruppi grandi insieme
puoi fare una seduta di aerobica intensa alla settimana oltre all'allenamento con i pesi ci può anche stare ma dai il tempo alle tue gambe di recuperare si cresce recuperando non allenandosi

[GIADA]

questa è una nuova scheda che sto seguendo da poco:
lun gambe
mar petto spalle bicipiti 30' aerobico
mer solo aerobico
gio dorso lombari tricipiti 30' aerobico
ven gambe
addome sempre, dopo il riscaldamento

[PaOloNiX]

questa è una nuova scheda che sto seguendo da poco:
lun gambe complete e 30' aerobica blanda
mar petto spalle tricipiti
gio dorso lombari bicipiti
ven esercizio aerobica con sprint (es guerriglia cardio o meglio ancora HIIT)
addome sempre (crunch classico 3x15 o crunch inverso 3x15 alternandoli un giorno uno un giorno l'altro), dopo il riscaldamento

così va meglio

[Al2]

e per forza con la manica di kulattonen und frocionen und rikkionen und krantissimi kakakazzo che ci ritroviamo sul forum...

le donne scappano...

sturmtruppen inconfondibili...

[Manx]

quanti mosconi

[PaOloNiX]

quanti mosconi

[max_power]

E' bello collegarsi e leggere i vostri messaggi... siete appassionati e super informati.
Pensavo che ormai i ragazzi di oggi bevessero, si drogassero e si strafogassero di cibo.. forse è per questo che ho pochi amici.
Ogni volta che mi trovo in compagnia è una tragedia: devo rifiutare in continuazione schifezze varie.. e la strana sono io. Sono io quella che mangia male, magari solo perché sono vegetariana, ma che c'entra!

Però perché così poche ragazze?

Anche noi mangiamo male. Se le loro diete sono squilibrate per certi versi, anche le nostre lo sono per altri versi. Ma non bisogna preoccuparsene più di tanto cara: loro hanno i loro obiettivi, noi abbiamo i nostri.

Si può conciliare dieta con socialità ovviamente: basta solo concedersi un pasto libero a settimana, nel giorno per esempio in cui frequenti i tuoi amici o la tua comitiva.

Tutto qui e buona fortuna per i tuoi obiettivi

max_power

[Adam]

Anche noi mangiamo male. Se le loro diete sono squilibrate per certi versi, anche le nostre lo sono per altri versi. Ma non bisogna preoccuparsene più di tanto cara: loro hanno i loro obiettivi, noi abbiamo i nostri.

Si può conciliare dieta con socialità ovviamente: basta solo concedersi un pasto libero a settimana, nel giorno per esempio in cui frequenti i tuoi amici o la tua comitiva.

Tutto qui e buona fortuna per i tuoi obiettivi

max_power

max

[pino76]

Anche noi mangiamo male. Se le loro diete sono squilibrate per certi versi, anche le nostre lo sono per altri versi. Ma non bisogna preoccuparsene più di tanto cara: loro hanno i loro obiettivi, noi abbiamo i nostri.

Si può conciliare dieta con socialità ovviamente: basta solo concedersi un pasto libero a settimana, nel giorno per esempio in cui frequenti i tuoi amici o la tua comitiva.

Tutto qui e buona fortuna per i tuoi obiettivi

max_power

Bentornato

[MIZARD]

non prendere nulla cerca di non sforzarle di non correre camminare e fare sforzi ci vorranno un paio di giorni prima che passi le gambe sono lente a recuperare

e soprattutto se stai in questo stato vuol dire che il volume del tuo allenamento è troppo alto prova a diminuire le serie/esercizi e evita il cedimento muscolare e le forzate vedrai che sarà molto + proficuo sia come progressi che come dolori

'zzo dici?Non me ne volere,ma la gente competente qui non esiste piu'?Dove sono i consigli costruttivi di una volta?

[PaOloNiX]

'zzo dici?Non me ne volere,ma la gente competente qui non esiste piu'?Dove sono i consigli costruttivi di una volta?

non vedo cosa abbia detto di tanto sbagliato

non me ne volere a male ma i consigli costruttivi non ti arrivano se fai l'arrogante

[MIZARD]

non vedo cosa abbia detto di tanto sbagliato

non me ne volere a male ma i consigli costruttivi non ti arrivano se fai l'arrogante

Ci vuole esperienza per dare consigli.
tu hai detto ad una ragazza di "non correre,camminare e fare sforzi e di aver eseguito un allenamento col volume troppo alto e di non cercare il cedimento..."
scusa eh?ma su quali basi?abbi un po' piu' di competenza prima di parlare.
Se volevi dargli un consiglio e' quello di fare molto stretching prima ma soprattutto dopo l'allenamento per alleviare i doms,un aspirina non e' doping e non fa male. e non diamo giudizi sul tipo di allenamento del quale non conosciamo una virgola.

mi e' stato dato dell'arrogante,semmai agli inizi in questo forum ho avuto l'umilta' di saper ascoltare chi era piu' competente di me e consigliare come avrebbero fatto loro.