Salve a tutti,
vorrei sentire la vostra opinione riguardo il dosaggio delle proteine nel corso della settimana. Spesso ho letto in riviste del settore o anche in riviste mediche che le diete iper-proteiche vanno comunque ciclate per evitare un continuo affaticamento di reni/fegato. In linea di massima non fa una piega, anche l'allenamento va ciclato, non puoi allo stesso modo tutto l'anno.
Pensavo quindi di alternare giorni con consumo di proteine medio e carb alti a giorni con consumo di proteine alto e carb medi.
Quello che mi chiedo è : ha più senso caricarsi di proteine nei giorni in cui ci si allena o nel giorno successivo ?
Tenuto conto che mi alleno verso le 19:00 (3 volte a settimana), la ricostruzione fisica dopo l'allenamento richiede proteine a partire da dopo l'allenamento, fino al giorno successivo ?
Ha quindi senso mangiare molti carboidrati diciamo dalle 7 alle 19:00 del giorno dell'allenamento e molte proteine dalle 20:00 fino al giorno successivo (incluso) ??
Scusate se sono stato un pò prolisso.....
attendo vs commenti
Francesco
vorrei sentire la vostra opinione riguardo il dosaggio delle proteine nel corso della settimana. Spesso ho letto in riviste del settore o anche in riviste mediche che le diete iper-proteiche vanno comunque ciclate per evitare un continuo affaticamento di reni/fegato. In linea di massima non fa una piega, anche l'allenamento va ciclato, non puoi allo stesso modo tutto l'anno.
Pensavo quindi di alternare giorni con consumo di proteine medio e carb alti a giorni con consumo di proteine alto e carb medi.
Quello che mi chiedo è : ha più senso caricarsi di proteine nei giorni in cui ci si allena o nel giorno successivo ?
Tenuto conto che mi alleno verso le 19:00 (3 volte a settimana), la ricostruzione fisica dopo l'allenamento richiede proteine a partire da dopo l'allenamento, fino al giorno successivo ?
Ha quindi senso mangiare molti carboidrati diciamo dalle 7 alle 19:00 del giorno dell'allenamento e molte proteine dalle 20:00 fino al giorno successivo (incluso) ??
Scusate se sono stato un pò prolisso.....
attendo vs commenti
Francesco
Commenta