Dieta dieta e ancora dieta!!!Aiuto

[Federico86]

a colazione porta il latte a 500ml
prenanna niente miele e zucchero.....
pre w.o. niente latte e whey...pro solide e frutta ok
post w.o. banana 2 nn una e 30g whey
ceni dopo 60 minuti ok
la seconda dieta nn mi piace proprio!!!mancono le pro a colazione e a pranzo....
il prenanna lascialo uguale...se il total 0% nn te garba cosi' com'e' aggiungi il tic....ciao

se io pranzo alle 13:30 e mi alleno alle 15:15 , non ho bisogno delle pro pre wo giusto? (come una mela o parmiggiano)

o si?

[Christian Troy]

se io pranzo alle 13:30 e mi alleno alle 15:15 , non ho bisogno delle pro pre wo giusto? (come una mela o parmiggiano)

o si?

assumi bcaa e bona

[VinDiesel]

va bien...seguiro le tue modifiche dorian...tks

[DORIAN]

se io pranzo alle 13:30 e mi alleno alle 15:15 , non ho bisogno delle pro pre wo giusto? (come una mela o parmiggiano)

o si?

il pranzo e' un pre w.o tranquillo.

[Federico86]

il pranzo e' un pre w.o tranquillo.

thx

[VinDiesel]

volevo sapere se era giusto sostituire 300 gr di pollo a cena con quei 200 di pesce o devo aumentare la quantita del secondo???poi come e dove posso inserire un cucchiaino di burro d'arachidi??e per le lenticchie?quanti gr nei giorni di wo a pranzo??

[Josè81]

200gr. di pesce vanno bene.....stai sui 35/40 gr. di proteine, più che sufficienti.....burro d'arachidi (non più di 1 cucchiaio in definizione) o a colazione o nel prenanna,a pranzo ee a cena usa l'olio d'oliva,e cmq ti consiglio la Crema d'arachidi, il burro è tostato e poi è aggiunto sale,altrigrassi.... Legumi: se usi quelli in scatola, 250gr. (1 scatola praticamente) se li cuoci tu, 100gr.

[VinDiesel]

ok...per la crema lo so ma ho sbagliato a prendere il burro e me lo devo purtroppo finire...sicuro crema d'arachidi nel pre nanna???sapevo che in quel momento si devono limitare al massimo i grassi...casomai a colazione e meglio...

[Josè81]

nel prenanna devi limitare al max i carboidrati, anzi, i grassi ti danno una spinta ormonale prima del sonno

[VinDiesel]

vabbe allora mi sa che la notizia che avevo appreso era sbagliata....grazie per la correzzione e la dritta...

[Josè81]

cmq il pre-nanna ideale è: fiocchi di latte, oppure caseinato + 1 cucchiaio di arachidi o mandorle o nocciole

[VinDiesel]

il problema e che non riesco a buttare giu niente prima di dormire...per cui ora faccio:
150 di total 0 + (1 cucchiaino di miele)(oppure dolcificante e aromi)...almeno l'ho callaudato e riesco a dormire abbastanza bene la notte

[Josè81]

il total và bene....ma il miele decisamente no vin....al limite usa il TIC

[Josè81]

io faccio così.......250gr. di albumi cotti nell'acqua, TIC, cannella.....viene un budino delizioso

[VinDiesel]

il cavolo di fatto che abitando in un centro piccolo non riesco a trovare nessun negozio che venda il tic percui mi devo affidate a edulcoranti a base di aspartame che non posso mettere in robe calde...cmq prima o poi provero questo tuo budino perche sembra delizioso(cacchio mi e venuta di nuovo fame)