si può togliere grasso e mettere massa contemporaneamente?

[GIADA]

Ciao a tutti!
Ho 21 anni e mi alleno da poco più di un anno, sogno di diventare muscolosa e super tirata .. però sono donna e anche vegetariana.
Ho qualche possibilità di riuscita? Dovrei prendere qualche integratore?
Attualmente faccio una dieta mediterannea di 1500 kcal, datami da un nutrizionista e mi alleno tutti i giorni. Voglio togliere tutto questo grasso AIUTOOOO!!!!

[master wallace]

Ciao a tutti!
Ho 21 anni e mi alleno da poco più di un anno, sogno di diventare muscolosa e super tirata .. però sono donna e anche vegetariana.
Ho qualche possibilità di riuscita? Dovrei prendere qualche integratore?
Attualmente faccio una dieta mediterannea di 1500 kcal, datami da un nutrizionista e mi alleno tutti i giorni. Voglio togliere tutto questo grasso AIUTOOOO!!!!

In teoria si, ma dipende da molti fattori.Un BB anziano e esperto ha piu' probabilita' di farcela di un principinate.

[GIADA]

quali fattori? che devo fare?

[GIADA]

sono soddisfatta quando esco dalla palestra con i muscoli distrutti e tremolanti...
però vorrei che si vedessero dei risultati. non voglio perdere tempo...

[GIADA]

che mangio???
insalata, 4 gallette, 20g di parmigiano?!

[Whipper1980]

In teoria si, ma dipende da molti fattori.Un BB anziano e esperto ha piu' probabilita' di farcela di un principinate.

Da te nn me l'aspettavo sta fissaria master!!!!

In realtà è mooooolto + facile che un neofita metta massa mentre perde adipe...è uno dei pochi casi in cui accade (da natural ovviamente)

[PROTEINS]

mangi male le pro dove stanno?

[Ribosio80]

Da te nn me l'aspettavo sta fissaria master!!!!

In realtà è mooooolto + facile che un neofita metta massa mentre perde adipe...è uno dei pochi casi in cui accade (da natural ovviamente)

quoto!!!

ed in ogni caso la questione è cmq dubbia bisogna essere cmq molto dotati....

[master wallace]

Da te nn me l'aspettavo sta fissaria master!!!!

In realtà è mooooolto + facile che un neofita metta massa mentre perde adipe...è uno dei pochi casi in cui accade (da natural ovviamente)

Non e' una fesseria.Cianti lo diceva gia', molti anni fa'.
Il principiante mette su molta massa magra ma anche grasso.Un esperto, con molti anni d'allenamento, diciamo che da un periodo di mantenimento, se vuole dare un accelerata, puo' aumentare di massa magra e perdere grasso.
Nulla di strano.Ma non ho detto che e' facile.Io ultimamente ho fatto proprio cosi, e sto' continuando sino alla soglia dei 100 kili.

[Ribosio80]

Non e' una fesseria.Cianti lo diceva gia', molti anni fa'.
Il principiante mette su molta massa magra ma anche grasso.Un esperto, con molti anni d'allenamento, diciamo che da un periodo di mantenimento, se vuole dare un accelerata, puo' aumentare di massa magra e perdere grasso.
Nulla di strano.Ma non ho detto che e' facile.Io ultimamente ho fatto proprio cosi, e sto' continuando sino alla soglia dei 100 kili.

masteruccio masteruccio.....

[GIADA]

sto per andare in palestra: oggi petto, spalle, bicipiti e 30' di aerobico... speriamo di far bene!

[master wallace]

masteruccio masteruccio.....

Sai che e' possibile, e sto' parlando senza chimica illegale, ma solo con quella legale.
Ma ci vuole dedizione,disciplina,motivazione rabbiosa.Ed esperienza.Per questo ho detto che non e' facile.
E poi non parlo di kili a go'-go', ma di un lento ma costante guadagno.

[luna80]

sto per andare in palestra: oggi petto, spalle, bicipiti e 30' di aerobico... speriamo di far bene!

occhio all'erobica dopo l'allenamento con i pesi...rischi di catabolizzare...ma vedi cosa ti dice gente più esperta

[Hombrillo]

mangi male le pro dove stanno?

è vegetariana...

[PaOloNiX]

occhio all'erobica dopo l'allenamento con i pesi...rischi di catabolizzare...ma vedi cosa ti dice gente più esperta

40 min di wo + 30 min di aerobica ci possono anche stare




cmq vegetariana è relativo...nn bevi latte??? non mangi formaggio??? non mangi uova??? i protidi puoi anche prenderli da la

e poi cmq ci sono le whey, le caseine e i vari blen proteici in polvere

non allenarti tutti i giorni cmq è assolutamente sbagliato anzi sbagliatissimo specialmente se ogni volta esci con i muscoli "tremolanti"
3volte la settimana pesi + 1cardio secondo me è l'ottimale