Pre e postwo?

[mascotte]

prewo
2 mele/pere/pesche e 1 vasetto di tonno al naturale

postwo
1 banana + 30gr d pro in polvere sciolte in 200 ml di latte scremato

.....ke ne dite?
obiettivo massa

[Christian Troy]

elimina il latte, alza il numero di banane a 2 almeno ma considera l'acquisto di destrosio e maltodestrine, alla fine ti costa meno delle banane

[Power clean]

costa meno e serve di +

[Christian Troy]

costa meno e serve di +

cmq non si può valutare il pre-wo... cioè in linea teorica è buona... ma ciclizzalo quel tonno, magari usa albumi, affettati magri
dipende dal resto della dieta

pre-wo potresti fare 1gr di carbo per kg di massa magra suddiviso in 3/5 maltodestrine e 2/5 destrosio

[Power clean]

io nel pre mi trovo bene con 30g whey+350 ml latte, 50 g crusca. nel post 50 g (malto+ destro) e 10 aminoacidi completi

[DORIAN]

cmq non si può valutare il pre-wo... cioè in linea teorica è buona... ma ciclizzalo quel tonno, magari usa albumi, affettati magri
dipende dal resto della dieta

pre-wo potresti fare 1gr di carbo per kg di massa magra suddiviso in 3/5 maltodestrine e 2/5 destrosio

intendevi post .....buona strategia....caro...

[Christian Troy]

intendevi post .....buona strategia....caro...

thanks
si era post... però una bella botticella all'insulina come pre-wo.. mi sa che se lo faceva e poi gli crollava il bilanciere addosso mi citava per danni

dorianuzzo a proposito di bibitone post.. secondo te è meglio sparsi i 500-700ml in un'arcata breve o farsene metà subito e metà sorseggiarlo nel giro di una mezz'oretta?

[DORIAN]

subito secco...500ml...e via...poi ti bevi un po' d'acqua nella mezzoretta successiva......c'e' chi fa meta' prima e meta' dopo 15 min....ma nn ne trovo l'utilita'....davvero troppe pippe a mio avviso.

[Christian Troy]

subito secco...500ml...e via...poi ti bevi un po' d'acqua nella mezzoretta successiva......c'e' chi fa meta' prima e meta' dopo 15 min....ma nn ne trovo l'utilita'....davvero troppe pippe a mio avviso.

si rischia di diventar ciechi mi sa
thanks