Come mangio?

**luna80** · 31-07-2006, 10:57:49

Tutto dipende dai tuoi obiettivi ma in ogni caso per una buona alimentazione si prevedono 5 pasti sani e completi di tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi), se non si vuole aumentare di peso si può tenere conto di non mangiare troppi carboidrati dal tardo pomeriggio in via

MATTINA
sempre fare colazione! è importantissimo!
per esempio: latte/yogurt magro e cereali

SPUNTINO MATTINA
1 frutto (non banana)
fonte proteica magra (bresaola, arrosto pollo/tacchino, tonno al naturale...)
ev. frutta secca

PRANZO
carne/pesce
pasta o un panino integrale
verdura
olio d'oliva

SPUNTINO POMERIGGIO
come spuntino mattina

CENA
carne/pesce
verdura
olio d'oliva

questa è una dieta abbastanza standard...

**Francy53** · 31-07-2006, 12:12:29

beh luna SEMPPPRE non e' che se uno salta una volta la colazione gli crolla il metabolismo magari se la salta per una settimana si... il metabolismo viene intaccato su breve media distanza 4-5 giorni se tu mangi 1400 calorie per 4 giorni e il 5 mangi normale/abbondante il metabolismo non dovrebbe risentirne

***Whipper1980*** · 31-07-2006, 13:42:34

Originariamente Scritto da DeepInside Visualizza Messaggio

Nn sono mai stato attento al cibo (+ di tanto) e nn sono esperto di diete sapete dirmi dove togliere o dove aggiungere su quello che mangio?

MATTINA
Solitamente nn mangio niente per abitudine, qualche volta però prendo del latte...

PRANZO
Solitamente un primo di pasta col sugo, un secondo che puo' variare (ultimante) da un panino ad un piatto di insalata

Pomeriggio
Di solito nn faccio merenda a meno che nn venga un attacco di fame dovuto ad una maratona di TV e solitmente mangio Cracker

Cena
Pasta e/o Insalata di pomdori alcune volte anche carne

Ditemi voi!

Scusa ma che domanda è?

e che ne so come mangi??? Male, secondo me. ma non vale nulla:
Quanti anni hai?

Quanto sei alto?
Quanto pesi?
Quanta trippa?

Che vuoi dimagrire o ingrassare?

Ti alleni?

Lavori?

Studi?

Lo guardi Streghe il giovedì su raidue???

che domanda del piffero (e notare come mi mantengo signorile

)
è come mangio?

bah.....

**Reaper** · 31-07-2006, 14:39:57

secondo me, qualunque siano i tuoi obbiettivi, quella non è una dieta, è uno schifo totale!

segui i consigli di luna, e già è una dieta migliore.. logicamente adattala alle tue esigenze

**luna80** · 31-07-2006, 15:47:00

Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggio

beh luna SEMPPPRE non e' che se uno salta una volta la colazione gli crolla il metabolismo magari se la salta per una settimana si... il metabolismo viene intaccato su breve media distanza 4-5 giorni se tu mangi 1400 calorie per 4 giorni e il 5 mangi normale/abbondante il metabolismo non dovrebbe risentirne

ok son daccordo, ma io non dicevo solo per il metabolismo....
pensa che il tuo corpo è a digiuno da un bel pò di ore...non pensi sia meglio dargli qualcosa appena alzati? a maggior ragione che poi ci si prepara per affrontare la giornata, non per andare a letto, il corpo ha bisgono di energie. io la vedo così...questa è solo la mia opinione...io non potrei mai uscire di casa senza fare colazione...

**DeepInside** · 31-07-2006, 20:02:18

Ok grazie Luna, mi sei sempre utile!!!! Tendo ad evitare i post inutili, come quello di wipper, un tipico esempio di spaccone della situazione... ^^
Cmq voglio dimagrire di un due... tre chili e quindi seguo i consigli di luna...che mi sta aiutando moltissimo!

**PaOloNiX** · 31-07-2006, 20:39:41

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ok son daccordo, ma io non dicevo solo per il metabolismo....
pensa che il tuo corpo è a digiuno da un bel pò di ore...non pensi sia meglio dargli qualcosa appena alzati? a maggior ragione che poi ci si prepara per affrontare la giornata, non per andare a letto, il corpo ha bisgono di energie. io la vedo così...questa è solo la mia opinione...io non potrei mai uscire di casa senza fare colazione...

tu ancora gli rispondi???

beata te che hai la pazienza

cmq il primo schema guida che hai postato è ottimo

***Whipper1980*** · 01-08-2006, 09:20:41

Originariamente Scritto da DeepInside Visualizza Messaggio

Ok grazie Luna, mi sei sempre utile!!!! Tendo ad evitare i post inutili, come quello di wipper, un tipico esempio di spaccone della situazione... ^^
Cmq voglio dimagrire di un due... tre chili e quindi seguo i consigli di luna...che mi sta aiutando moltissimo!

Ma quale spaccone!!!!!

Anzi, era x farti notare come sia impossibile aiutarti x bene senza info!!!!

Ma tu guarda.

Se nn so quanto pesi e quanto sei alto, quanto pensi di esser grasso, come posso pensare di consigliarti un regime alimentare x farti perder peso?

NN è solo come mangi, ma anche e SOPRATTUTTO: QUANTO!

e quello dipende da molte delle cose che ho chiesto prima
(Streghe è fondamentale

)

Poi fai tu, i forum sn liberi, certo,ripeto, II me posta così ha davvero poco senso........

poi se pensi che sia uno spaccone...leggiti gli altri miei post...di solito se posso aiuto e basta....

arimahhhhhhh

***Whipper1980*** · 01-08-2006, 09:21:56

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

tu ancora gli rispondi???

beata te che hai la pazienza

cmq il primo schema guida che hai postato è ottimo

Quoto in Toto........

speriamo nn lo faccia + nessuno....

**DeepInside** · 01-08-2006, 10:36:08

Bè semplicemtne avresti potuto dirlo più semplicemetne senza metterti a fare troppo il presuntuoso, magari avresti potuto fare come luna, cmq lasciamo perdere altrimenti diventa solo una discussione a cui nessuno puo' rispondere perchè si perde il filo ecco i dati...

ALTEZZA: 175 cm
Peso: 75Kg
Età:17
Si mi allena, ma nn moltissimo, vado spessissimo in bici e fino alla settimana scorsa correvo un giorno alla settimana ora due.
Studio
Si guardo streghe e sono un superfan di streghe ( e notare che mi mantengo signorile XDXDXD)

Hai tutte le info necessarie.... ^^

**DeepInside** · 01-08-2006, 10:37:52

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Quoto in Toto........

speriamo nn lo faccia + nessuno....

Rileggi bene a cosa si riferiva l'amico....

Parlava di Francy53

**PaOloNiX** · 01-08-2006, 10:47:53

Originariamente Scritto da DeepInside Visualizza Messaggio

Rileggi bene a cosa si riferiva l'amico....

Parlava di Francy53

e si

***Whipper1980*** · 01-08-2006, 16:27:53

Originariamente Scritto da DeepInside Visualizza Messaggio

Rileggi bene a cosa si riferiva l'amico....

Parlava di Francy53

Anch'io mi riferivo a lui, 6 nuovo e nn puoi ricordare un post di rivolta popolare contro i suoi 3 milioni di 3d al gg cmq.....

Ora che ho i dati, e, in qunto fan di streghe ti reputo affidabile ti dico la mia.

Proverei una low-carb moderata sulle 1800 kcal al giorno di cui 150g di carbo (600 kcal) prot 1.5 x kg peso (450 kcal) ed il resto da grassi, un 80ina di grammi.

Dato che non sei un BB ti consiglio carbo a basso IG (Frutta, verdura, cereali integrali) prova a concentrarli fra la colazione ed il pranzo. ti sconsiglio l'IG alto xkè nn avendo a che fare coi pesi non hai bisogno di particolari picchi insulinici e ti conviene mantenere la glicemia costante.

Per i grassi opta soprattutto x quelli "buoni" (olio d'oliva, frutta secca, olive, cocco) ma non farti troppe paranoie, una quota di saturi (Formaggio, tuorli) ci vuole x un corretto bilancio ormonale.

Ricora

1g di carbo 4kcal
1g di prot 4 kcal
1g di grassi 9kcal
1g di alcool 7.5kcal.

Prova ad impostare una dieta di 4-5 pasti con questi valori. tabelle nutrizionali ne trovi a manetta sul web (io uso quelle di Bodynet.org)

quando hai fatto postala che la vediamo.....