usare il cardiofrequenzimetro per dimagrire un pò

[pumbaa]

E' normale che correndo anche se lentamente si bruci di più perché il movimento (e quindi il tipo di sforzo) è diverso. Ma alla fine se bruci 50 calorie in più (sparo un numero) o di meno non è che cambia la vita.

[Pietro75*]

dite che sforando il battito cardiaco ideale per il dimagrimento,si corre inutilmente??

ossia,io ho fatto un calcolo di circa 132/145 battiti (ho quasi 31 anni)
ma in palestra d'inverno per esempio ogni tanto supero i 155..........in pratica meglio se rallento x bruciare di piu'??

[Francy53]

scusa quale sarebbe allora il beneficio se bruciare calorie in piu' non cambia molto..?

attivare la liposi e quindi migliorare anche quella a riposo,data dalla dieta?

(per il post sopra.. dicevano che era indicativo quindi 70-75% non cambia molto... ma siete sicuri?)

mi serve una motivazione concreta per farmi 45 minuti di camminata domenica mattina.. aposto che mangiarmi un panino in meno :P

[pumbaa]

Intendiamoci: io ogni sessione di corsa faccio fuori più di 1000 calorie in poco più di un'ora. Quindi corro anche ben oltre la mia fascia lipolitica.

Detto a spanne, come del resto saprai, correndo più forte si brucia di più (cosa positiva) ma non si brucia "solo" grasso, al limite (troppo forte troppo a lungo) si brucia pure massa muscolare (cosa negativa). Ma d'altra parte correre forte, da quanto ne so, attiva il tuo metabolismo facendoti bruciare di più "dopo" la corsa.
Correre invece costantemente in fascia lipolitica ti fa bruciare "al momento" e non alza la spesa energetica "dopo" quanto ad esempio una serie ben eseguita di scatti.

Non sto dicendo che correre "oltre" la famigerata fascia lipolitica sia inutile; dico solo che, dato che il limite di battiti è stimato (e quindi è PER FORZA approssimato per ciascuno), succede di sforare la soglia senza che te ne accorgi. Ma il beneficio della corsa, sia che corri in fascia lipolitica che oltre, c'è lo stesso.

[Pietro75*]

Intendiamoci: io ogni sessione di corsa faccio fuori più di 1000 calorie in poco più di un'ora. Quindi corro anche ben oltre la mia fascia lipolitica.

Detto a spanne, come del resto saprai, correndo più forte si brucia di più (cosa positiva) ma non si brucia "solo" grasso, al limite (troppo forte troppo a lungo) si brucia pure massa muscolare (cosa negativa). Ma d'altra parte correre forte, da quanto ne so, attiva il tuo metabolismo facendoti bruciare di più "dopo" la corsa.
Correre invece costantemente in fascia lipolitica ti fa bruciare "al momento" e non alza la spesa energetica "dopo" quanto ad esempio una serie ben eseguita di scatti.

Non sto dicendo che correre "oltre" la famigerata fascia lipolitica sia inutile; dico solo che, dato che il limite di battiti è stimato (e quindi è PER FORZA approssimato per ciascuno), succede di sforare la soglia senza che te ne accorgi. Ma il beneficio della corsa, sia che corri in fascia lipolitica che oltre, c'è lo stesso.

ottimo pumba,continuero' come sempre allora
grazie gentilissimo

[Francy53]

si ma il mio discorso e' camminare veloce in fascia lipotica per un 45 minuti ti fa bruciare 400 calorie di cui 70-80% prese dal grasso.. ora mi chiedo il grasso bruciato e' pocchisimo.. ha altri benefici dimagranti oltre i 35-50 grammi di grasso bruciati a sessione?

si parla di spinta metabolica.. miglioramento del apparato cardiovascolare.. e quindi che benefici ho che mi fan dimagrire di + dopo che ho corso/camminato 45 minuti?

[pumbaa]

ottimo pumba,continuero' come sempre allora
grazie gentilissimo

Prego
Reputami

[enrico62]

io ho 44 anni e il mio battito a riposo e di 70 mi aiutate trovare la frequenza adatta a a me per dimagrire con la formula di karvoven? grazie

[Pietro75*]

Prego
Reputami

appena posso,come sempre

[pumbaa]

io ho 44 anni e il mio battito a riposo e di 70 mi aiutate trovare la frequenza adatta a a me per dimagrire con la formula di karvoven? grazie

Certo! Dunque, secondo Karvoven:

FCMAX = 220 - età = 220 - 44 = 176
FCMAX1 = FCMAX - FCRIP = 176 - 70 = 106

La fascia lipolitica secondo Karvoven è allora compresa tra:

60% FCMAX1 + FCRIP = (60% * 106) + 70 = 63.6 + 70 = 133.6
70% FCMAX1 + FCRIP = (70% * 106) + 70 = 74.2 + 70 = 144.2

[Pietro75*]

Certo! Dunque, secondo Karvoven:

FCMAX = 220 - età = 220 - 44 = 176
FCMAX1 = FCMAX - FCRIP = 176 - 70 = 106

La fascia lipolitica secondo Karvoven è allora compresa tra:

60% FCMAX1 + FCRIP = (60% * 106) + 70 = 63.6 + 70 = 133.6
70% FCMAX1 + FCRIP = (70% * 106) + 70 = 74.2 + 70 = 144.2

azz,allora io sbagliai??

31 anni da fare,famme un po' i conti gentilmente.........
Grazie

[pumbaa]

Basta che metti la tua frequenza a riposo e l'età nella formula

Io faccio la valigia e poi vo a nanna

[Pietro75*]

Basta che metti la tua frequenza a riposo e l'età nella formula

Io faccio la valigia e poi vo a nanna

che lavativo che sono

132.6
146.7

[Francy53]

Intendiamoci: io ogni sessione di corsa faccio fuori più di 1000 calorie in poco più di un'ora. Quindi corro anche ben oltre la mia fascia lipolitica.

Detto a spanne, come del resto saprai, correndo più forte si brucia di più (cosa positiva) ma non si brucia "solo" grasso, al limite (troppo forte troppo a lungo) si brucia pure massa muscolare (cosa negativa). Ma d'altra parte correre forte, da quanto ne so, attiva il tuo metabolismo facendoti bruciare di più "dopo" la corsa.
Correre invece costantemente in fascia lipolitica ti fa bruciare "al momento" e non alza la spesa energetica "dopo" quanto ad esempio una serie ben eseguita di scatti.

Non sto dicendo che correre "oltre" la famigerata fascia lipolitica sia inutile; dico solo che, dato che il limite di battiti è stimato (e quindi è PER FORZA approssimato per ciascuno), succede di sforare la soglia senza che te ne accorgi. Ma il beneficio della corsa, sia che corri in fascia lipolitica che oltre, c'è lo stesso.

ti posso fare una domanda? ma ste calorie che bruci alzano il tuo dispendio calorico giornaliero da 2500 a 3500.. non ti verra'
1 da mangiare di piu recuperandole
2 se gia in dieta non andrai a bruciare ancor di piu la massa magra?
3 non andrai ad un dispendio calorico minore del tuo metabolismo basale?
esempio il tuo metabolismo fa 2500 sei in dieta a 2000 bruci +1000 correndo.. ti nutrirai solo con 1000 calorie a posto di 2000 scendendo sotto il tuo metabolismo...?
chi commenta cio che dico' se e' giusto sbagliato?