Tamponare impossibilità di dieta e di allenamento x un mese

[Lord`Myth]

ciao raga, siccome il mio lavoro estivo non mi lascia spazio oramai x degli spuntini e dei pasti a regola d'arte, oltre a del tempo x allenarmi, devo congelare i risultati ottenuti in 2 mesi ricominciando a settembre con gli allenamenti. Peso 84kg * 181 cm. Come posso fare? nn posso seguire 6 pasti al giorno, al massimo 4 senza gli spuntini di pomeriggio e mattina.. A pranzo il + delle volte mi spediscono da qualche parte e mi trovo costretto a mangiare un panino xkè è impossibile organizzarti quando sai le cose un'ora prima. Come posso fare? nn voglio rimettere kili...

[f.b.o]

prova a vedere quante kalorie die assumi ora. e prova a toglierne un po. inizi con poche e poi vedi, e il peso sale, togli ancora...prima ho poi stabilizzi...lo so, e' una palla, ma e' un moxdo abbastanza preciso

[Lord`Myth]

prova a vedere quante kalorie die assumi ora. e prova a toglierne un po. inizi con poche e poi vedi, e il peso sale, togli ancora...prima ho poi stabilizzi...lo so, e' una palla, ma e' un moxdo abbastanza preciso

una alimentazione di merda davvero ma di meglio nn posso fare...

cfolazione biscotti + latte
spuntino pezzo di pizza
pranzo pasta + frutta
spuntino o di nuovo pezzo di pizza o panino
cena carne bianca

[bigronnie]

Negli spuntini puoi usare barrette come le mesotech della muscletech, che hanno un giusto rapporto di nutrienti, la colazione, visto che sei a casa la potresti fare in maniera migliore, la cena idem..........per il pranzo ti puoi portare da casa, dei pasti in scatole termiche, precedentemente preparati.........
Non vedo tutta questa difficoltà, ci vuole solo un po di spirito di sacrificio e di volontà.........

[DORIAN]

si perche' hai tempo di mangiarti un pezzo di pizza e nn per fare uno spuntino decnete...ma per piacere...poi la pizza cn sto clado....mah..nn vi capisco..pero' nn vuoi rimettere kg....

[Lord`Myth]

si perche' hai tempo di mangiarti un pezzo di pizza e nn per fare uno spuntino decnete...ma per piacere...poi la pizza cn sto clado....mah..nn vi capisco..pero' nn vuoi rimettere kg....

infatti quel benedetto pezzo lo devo sudare x mangiarlo..
x il pranzo potrei portarmi la carne ma farebbe schifo penso.. l'insalata nn posso portarla.
cena ho iniziaot a mangiare solo 150 gr pollo + insalata

[DORIAN]

ma mangia una bella mela invece della pizza per carita'!!!
a pranzo va bene un panino integrale cn bresaola o fesa e della frutta secca
la cena va bene a colazione 500ml latte+60-80g all-bran.