Aiutoooooo!!!!!

[MUSCOLSO]

ciao regazzi a settembre x un concorso devo perdere circa 6 kg,peso 86 kg x 1.78 cm ltezze devo arrivare ad 80 kg se no niente concorso..
ia ora ho perso 8 kg attuale dieta o

caffe + 40 minuti cardio
ore 10-colazione yogurt pomplemo

ore 12 legumi pollo verdura

ore 15.30 tonno naturale + 2 gallette

ore 16.30 all pesi + 30 min cardio

ore 18.30 30 gr pro

20.00 tacchino verdura coca light

23.00 proteine

sapete darmi qualche consiglio ? come se dovessi fare una gara ,magari scarica carbo oppure fare solo cardio mattina e sea pur catabolizzando i muscoli pero per esigenze devo raggiungere quel peso cavolo speriamo in bene mi affido a voi, grazie

[jeiko]

per me è ottima,bevi più che puoi

[kappa]

io elimineriei i latticini (yogurt) e i legumi.

se ti basta pesare 80kg solo IN UN PRECISO MOMENTO poi ci sono tutte le varie tattiche (scarico carbo, non bere x qualche ora, scarico sodio...)

K

[MUSCOLSO]

Grazie Kappa,pero Dovro Fare Pure Esami Del Sangue Non E Che Sballa ,comunque Come Allenamento Per Quel Mese Ornaginnezzo Mattico Cardio Pomeriggio Pesi Circuito Sera Cardio Scarica Carbo Qualche Diuretico Naturale Mafari No Bere Il Giorno Prima Queste Piccole Tattiche Non Saprei

[PaOloNiX]

Grazie Kappa,pero Dovro Fare Pure Esami Del Sangue Non E Che Sballa ,comunque Come Allenamento Per Quel Mese Ornaginnezzo Mattico Cardio Pomeriggio Pesi Circuito Sera Cardio Scarica Carbo Qualche Diuretico Naturale Mafari No Bere Il Giorno Prima Queste Piccole Tattiche Non Saprei