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[Sparda85]

Ciao ragazzi vorrei chiedervi 2-3 cosuccie

1- Ho notato un po' di gonfiore e vorrei provare a sostituire a pranzo il riso con del pane, che mi consigliate il pane di segale o quello integrale? oppure fette wasa? O sarebbe meglio mangiare sempre il riso ma comprare il BASMATI? Poi sapreste dirmi quanto dovrei assumerne in sostituzione di 120 gr di riso?

2- Sempre per questo fatto del gonfiore che bevanda potrei prendere per cercare di limitare questo problema? Avevo sentito parlare bene del thè verde, in caso quanto dovrei assumerne?

3- A colazione con quale alimento potrei sostituire i 30 gr di whey in polvere?

Grazie in anticipo

[Christian Troy]

Ciao ragazzi vorrei chiedervi 2-3 cosuccie

1- Ho notato un po' di gonfiore e vorrei provare a sostituire a pranzo il riso con del pane, che mi consigliate il pane di segale o quello integrale? oppure fette wasa? O sarebbe meglio mangiare sempre il riso ma comprare il BASMATI? Poi sapreste dirmi quanto dovrei assumerne in sostituzione di 120 gr di riso?

2- Sempre per questo fatto del gonfiore che bevanda potrei prendere per cercare di limitare questo problema? Avevo sentito parlare bene del thè verde, in caso quanto dovrei assumerne?

3- A colazione con quale alimento potrei sostituire i 30 gr di whey in polvere?

Grazie in anticipo

1. sei in def o in massa?
2. cerca di non bere troppo ai pasti
3. albumi (250gr, circa 10 albumi)

[Sparda85]

1. sei in def o in massa?
2. cerca di non bere troppo ai pasti
3. albumi (250gr, circa 10 albumi)

1-sono in definizione

2-durante i pasti non bevo quasi o nulla, bevo sempre prima o 30 minuti dopo

3-Sodi vanno bene? Però certo che sprecare ogni volta 10 rossi... non c' è un' altra alternativa valida? scusa se sono un po' rompipalle

[Christian Troy]

vai per le wasa o pane integrale di segale (o legumi anche!)
per quanto riguarda gli albumi, vedi se trovi quelli in brick

[PROTEINS]

per quello che ne so io il pane ti gonfia di + rispetto al riso

[Sparda85]

Grazie mille, invece per quanto riguarda il thè verde che mi dici può essere utile?

PS
lo compro in erboristeria?

[La_cosa]

Ciao ragazzi vorrei chiedervi 2-3 cosuccie

1- Ho notato un po' di gonfiore e vorrei provare a sostituire a pranzo il riso con del pane, che mi consigliate il pane di segale o quello integrale? oppure fette wasa? O sarebbe meglio mangiare sempre il riso ma comprare il BASMATI? Poi sapreste dirmi quanto dovrei assumerne in sostituzione di 120 gr di riso? sicuro che sia il riso a provocare gonfiore^??

2- Sempre per questo fatto del gonfiore che bevanda potrei prendere per cercare di limitare questo problema? Avevo sentito parlare bene del thè verde, in caso quanto dovrei assumerne? the verde va benissimo (quello che ti fai tu non quello comperato

3- A colazione con quale alimento potrei sostituire i 30 gr di whey in polvere? fiocchi di latte se vuoi mantenere pro del latte altrimenti uova

Grazie in anticipo

yukt

[Sparda85]

Per quanto riguarda il thè verde quanto devo assumerne? 1 litro nell' arco di una giornata va bene? Ma non cambia niente nella dieta con le calorie e cazzi vari giusto?
PS
qualcuno potrebbe indicarmi una marca davvero buona e dove poter comprarla?(erboristeria credo)
Grazie mille e scusate le domande che possono sembrare un po' stupide