Sono fermo a 73 kg, questa è la mia dieta...

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Ciao raga sono fermo da diversi mesi devo dire..
seguo questa dieta da 4 mesetti!!!
cosa potrei modificare? nn riesco a salire di peso!


dovrebbero essere circa 3000 kalorie!
sono alto 1.79 peso 73 kg e come bf sto bene cosi!

Colazione : 350 ml di latte + un cucchiaio di miele + 30 gr di pro whey + 8 fette biscottate

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr ) + 30 gr di frutta secca

Pranzo : Pasta circa 100 gr + carne 200 gr + 3/4 wasa + 200 gr di insalata verde

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr )

Cena : Riso 100 gr ( solo quando mi alleno ) + carne 200 gr ( rossa o bianca ) o pesce 200 gr( merluzzo ) + 4/5 fette wasa + 200 gr di insalata verde + un frutto

Prenanna : 200 gr di fiocchi di latte o 30-40 gr di Pro time + 10 gr di glut!

[Sly83]

il problema è che evidentemente nond ai uno stimolo adeguato ai tuoi muscoli.
sulla dieta non commento, a mio avviso a calorie ci sei.
la distrubuzione e la qualità degli alimenti non mi sembrano eccezionali, ma aspetta commenti più adeguati.
Ripeto: se cui sei con le cal e nonc resci, il problema è altrove.

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come massa muscolare cresco...ma non riesco a salire di peso!

[Sly83]

come massa muscolare cresco...ma non riesco a salire di peso!

se sali di muscoli e rimani stabile di peso significa che perdi grasso.
e poi come mai quei cucchiai di zucchero a colazione post-edit sono diventati di miele?

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perchè ho comprato il miele
lo adoro!

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va bene ugualmente no?

[Christian Troy]

direi che va meglio.. senza esagerare però è pur sempre fruttosio

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si si!
sono rimasto molto soddisfatto dei risultati ottenuti quest'anno!!!

[Socio]

come massa muscolare cresco...ma non riesco a salire di peso!

E ke te ne frega del peso, scusa...?

[gianba85]

da quanto tempo sei a 3000?

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sono a 3000 da almeno 4 mesetti!

[bboy18]

E ke te ne frega del peso, scusa...?

infatti pero' essere più pesanti fa sentire più potenti

[gianba85]

be' in 4 mesi il corpo si e' adattato a quelle calorie!o le alzi o fai una breve fase di cutting...

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infatti pero' essere più pesanti fa sentire più potenti

vero vero

[corlis1]

ragazzi il bb non va guardato con la bilancia ....