estate...

[mascotte]

salve ragazzi avrei bisogno di un pò d consigli...allora il mio trainer nel fine settimana parte e quindi dovrò allenarmi da solo....ho già in mente cmq di riposarmi almeno 2 settimane però per altre 2 o 3 m allenerò solo...mi è stato consigliato di non allenarmi per la massa ma giusto così per mantenimento insomma...volevo sapere come regolarmi anke con l'alimentazione insomma,sia ora ke mi allenerò meno pesante ma anke quando starò fermo...continuo a mangiare come se fossi in massa?e inoltre ancora,per questo periodo vorrei eliminare le pro del siero del latte ke io prendo come pre e post wo...faccio bene?

[DORIAN]

se nn ti alleni nn vedo la necessita' di alimentarti cm per massa...riduci leggermente l'introito calorico e fai spuntini a base di frutta...in questo modo fai anche un paio di settimAne di riposo e scarico proteico.quando riprendi l'allenamento ti regoli di conseguenza aumentando piano piano le kcal fino a tornare in dieta di massa.
visto che nn ti alleni sospendi le polveri per due week nn c'e' problema.

[six00]

io questo periodo (ho già interrotto gli allenamenti da 1 settimana) ero passato da 2 grammi per kilo a 1,5 grammi di pro, peso 71.3 kili per 1.72, però da qualche giorno avevo problemi di digestione anche mangiando insalata scondita e riso (una classica dieta da definizione)e mi sembrava proprio di rigettarle più che assumerle, allora adesso sono passato ad assumerne 70- 80 grammi al giorno mangiando solo a pranzo e sera con spuntini di frutta e l'intestino ha ripreso a carburare
farò così fino alla fine di agosto magari anche con una settimana di scarico di pro. seguendo il consiglio di dorian