con la corda..

[Francy53]

volevo inserire un po di corda di prima mattina a posto della marcia cardio

conoscete un buon allenamento fatto con la corda?
minuti pause durata etch etch..

e magari calorie bruciate rispetto alla marcia..

avevo letto una cosa tipo 100 saltelli sul posto poi un po di marcia tutto per 10 volte che dite?

nesusno salta?

[Emily]

volevo inserire un po di corda di prima mattina a posto della marcia cardio

conoscete un buon allenamento fatto con la corda?
minuti pause durata etch etch..

e magari calorie bruciate rispetto alla marcia..

avevo letto una cosa tipo 100 saltelli sul posto poi un po di marcia tutto per 10 volte che dite?

nesusno salta?

Io mi allenavo per 25 min. saltando la corda.
Ovvero 5 minuti corda + 3 serie da 15 di flessioni
5 minuti di corda + 3 serie da 25 di addominali
5 minuti di corda + 3 serie di affondi e così via....
così fai corpo libero e aerobika assieme...

[Francy53]

Io mi allenavo per 25 min. saltando la corda.
Ovvero 5 minuti corda + 3 serie da 15 di flessioni
5 minuti di corda + 3 serie da 25 di addominali
5 minuti di corda + 3 serie di affondi e così via....
così fai corpo libero e aerobika assieme...

devi avere dei bei polpacci per farti 5 minuti di corda io a 3 minuti sento il polpaccio esplodere.. cmq interessante a te ha fatto bene? tonifiicazione dimagrimento etch?

[kappa]

Io mi allenavo per 25 min. saltando la corda.
Ovvero 5 minuti corda + 3 serie da 15 di flessioni
5 minuti di corda + 3 serie da 25 di addominali
5 minuti di corda + 3 serie di affondi e così via....
così fai corpo libero e aerobika assieme...

anche io facevo così!!!!
però saltavo con il cardiofrequenzimetro, di solito dopo 40/50sec dovevo far scendere un po' i battiti...

K

[robinhood75]

certo che con questi allenamenti nn e' che si sta sulla fascia aerobica!!
con il cardio a che battito stavi?

[Francy53]

certo che con questi allenamenti nn e' che si sta sulla fascia aerobica!!
con il cardio a che battito stavi?

io faccio cosi' cardio soglia alterno salto con la corda e aerobica sul posto (o meglio corsa sul posto)

resto sempre tra 120 e i 136 con la corda mi avvicino ai 130 logicamente con la musica

[robinhood75]

io faccio cosi' cardio soglia alterno salto con la corda e aerobica sul posto (o meglio corsa sul posto)

resto sempre tra 120 e i 136 con la corda mi avvicino ai 130 logicamente con la musica

be' se lo fai per buttare via il grasso(nn so' quanti anni hai) pero' dovresti stare sulla soglia aerobica

[Francy53]

be' se lo fai per buttare via il grasso(nn so' quanti anni hai) pero' dovresti stare sulla soglia aerobica

dovrei stare nella mia soglia aerobica 118-136 non so se si brucia meglio a 118 o a 136

[BELFASEN]

19-nor 250

è illegale

[BELFASEN]

19-nor 250

ban alla prossima

[robinhood75]

ban!!!!!!!!!!!!!!!!
10
9
8
7
6

[robinhood75]

dovrei stare nella mia soglia aerobica 118-136 non so se si brucia meglio a 118 o a 136

fai la classica formulina 220-l'eta' 65-70% del risultato

[kappa]

certo che con questi allenamenti nn e' che si sta sulla fascia aerobica!!
con il cardio a che battito stavi?

min 130 max 150, "all'epoca" avevo 25 anni

K

[robinhood75]

buongiorno vorrei sapere dove poter acquistare il
19 norandrostenedione 250 o il 19 nor 3 andro........

grazie raga....

il ragazzo in questione ancora vive???

[Derek]

[quote=BELFASEN;1577015]

è illegale