Domanda: allenarsi senza pro...

[kappa]

1.2 circa in effetti
Però mi piacerebbe provare ad abbassarle.. ma nn ne ho il coraggio

Cmq Smilzo poneva la questione sul "poche pro o una quantità molto inferiore a quella necessaria".. per la media del forum la mia quantità rientra nella categoria

quante kcal assumi in totale al giorno? quanti carbo, quanti grassi? conosci la tua % di BF?

ti faccio qs domande xè il mio dubbio è se mangi così poche pro non ingrassi troppo x i carbo?

K

[Socio]

quante kcal assumi in totale al giorno? quanti carbo, quanti grassi? conosci la tua % di BF?

ti faccio qs domande xè il mio dubbio è se mangi così poche pro non ingrassi troppo x i carbo?

K

Qui trovi le mie foto Kappa

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=75343&page=2

Ora sono forse un pelino migliorato, ma niente di trascendentale

Nn so bene quante calorie mangio... cmq la mia dieta è molto semplice
Colazione: Albumi, Gallette, Mandorle
Pranzo: Pasta, Carne o varianti, Insalata con olio
Cena: Vedi pranzo, ma con meno pasta

Spuntini: Mela o mandorle o entrambi, a seconda del periodo

[fuma-slayer]

Qui trovi le mie foto Kappa

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=75343&page=2

Ora sono forse un pelino migliorato, ma niente di trascendentale

Nn so bene quante calorie mangio... cmq la mia dieta è molto semplice
Colazione: Albumi, Gallette, Mandorle
Pranzo: Pasta, Carne o varianti, Insalata con olio
Cena: Vedi pranzo, ma con meno pasta

Spuntini: Mela o mandorle o entrambi, a seconda del periodo

e i gnocchi??

comunque per dirti la società italiana di nutrzione ne consiglia 0,8 g per kg...ovvio non per un culturista ma una persona normale

[f.b.o]

Qua è ancora in voga l'equazione "più pro = più muscoli"
Io credo invece nell'equazione "più pro = più è lungo lo stronzo"

[f.b.o]

alla facciazza del carbo che ingrassa!complimenti socio!!!!!!1w i carbo a manetta!

[f.b.o]

scusa kappa, ma se tu conosci il tuo fabbisogno calorico e lo mantieni senza oltrepassarlo, come fai ad ingrassare?anche se metti 60% di carbo, e stai nel tuo range calorico, ottimizzi tutto...o sbaglio?stessa cosa se tieni 300 kalorie in meno del tuo range di mantenimento, anche se tai sul 60% di carbo, dimagrisci!..penso

[Cesarius]

alla facciazza del carbo che ingrassa!complimenti socio!!!!!!1w i carbo a manetta!

Non tutti hanno la stessa tolleranza al glucosio e poi a parità di calorie una dieta iperproteica ti farà vedere sempre più qualitativo

[f.b.o]

penso che tu abbia proprio ragione...ogni individuo e' un caso a se. io ricordo che al momento in cui ho abbassato i carbo, a vantaggio dei protidi, ho perso massa muscolareò. ri-inserendoli, ho recuperat e ho definito la muscolatura, nonostante nelle mie routine, ci suia molto nuoto e corsa. prendiamo i cicvlisti, ok, la parte alta del busto, e' nulla, ma le gambe fan paura: queto vuol dire che il muscolo, nonostante l'aerobica e i molti carbo (ne mangiano da far schifo), cresce.....e non catabolizza

[Smilzo]

Ho fatto questa domanda perchè anche io come Socio non ho mai superato 1.2/1.3 grammi al giorno di pro...quindi mi chiedevo cosa sarebbe successo se arrivassi a 2gr per kg corporeo... poi io sono un tipo che osserva molto la realtà e vedo che persone che fanno lavori pesanti pur non prestando attenzione all' apporto proteico crescono cmq...certo mangiano molto ma non credo che a pranzo si fanno riso e tonno, magari si fanno 2 piatti di pasta e mezzo litro di vino...