Come perdere 3 kili

[Reaper]

sei una schifezzina

mi hai fatto morire!

[simonLA]

però ragazzi non dilunghiamoci....bisogna rispondere.........

[simonLA]

avendo poca esperienza sò quanta voglia si ha di vedere la risposta dei saggi.....

[PaOloNiX]

però ragazzi non dilunghiamoci....bisogna rispondere.........

sfgt



































la risposta al tread cmq è semplice: NO PANINI CON PORCHETTA COCCIOLA E FEGATINI NO PARTY

[DR. MORTE]

però ragazzi non dilunghiamoci....bisogna rispondere.........

la formuletta è sempre la stessa:
allenamento 3-4 volte a sett almeno 60 min con una buona componente di fondamentali x mantenere il tono e massa e alzare metabolismo.
aerobica 2-3 volte a sett almeno 20 min
dieta bilanciata e corretta divisa su almeno 5 pasti senza schifezze.
sonni di 7 ore a notte.

partendo così si aggiusta il tiro in corsa.

[simonLA]

si lo ammetto sono uno sfigato.....noooooo PURE QUA MI AVETE SCOPERTO....bastardi...schwrzo

[PaOloNiX]

si lo ammetto sono uno sfigato.....noooooo PURE QUA MI AVETE SCOPERTO....bastardi...schwrzo

....


PS:dr.morte i primi 2 post sono stati inseriti da donne quindi parlare di pesi 3 volte la sett con fondamentali è un po un approccio drastico soprattutto x la prima che essendo la madre di mith presumo abbia almeno una 40ina di anni

nel loro caso aerobica 3-4 volte a week magari affiancata da esercizi x il tono muscolare su macchine tipo pectoral machine chest press pressa orizz leggera lat machine v.row sempre con rip intorno alle 12/15 sarebbe ottimale

l'essenziale è una dieta ipocalorica bilanciata in modo ottimale almeno 5 pasti al giorno e come hai detto almeno 7 ore di riposo

[DR. MORTE]

....


PS:dr.morte i primi 2 post sono stati inseriti da donne quindi parlare di pesi 3 volte la sett con fondamentali è un po un approccio drastico soprattutto x la prima che essendo la madre di mith presumo abbia almeno una 40ina di anni

nel loro caso aerobica 3-4 volte a week magari affiancata da esercizi x il tono muscolare su macchine tipo pectoral machine chest press pressa orizz leggera lat machine v.row sempre con rip intorno alle 12/15 sarebbe ottimale

l'essenziale è una dieta ipocalorica bilanciata in modo ottimale almeno 5 pasti al giorno e come hai detto almeno 7 ore di riposo

non arretro neanche di 1 mm....è proprio il considerare le donne come soggetti a cui affidare pseudo schede fatte con esercizi da sculettine a minare la riuscita nel raggiungimento degli obiettivi.
l'intensità la durezza sono dati da quanto sangue si sputi sul peso...non dall'esercizio.
se una donna vuole gambe toniche e un culo da campo antigravitazionale, invece di fare ore di step e gluteus mach , sartebbe meglio fare stacchi e squat...
la mia ragazza da quasi un anno è stata messa sotto il torchio del dr. morte:
squat, stacchi, pressa, leg ext, leg curl, panca, croci,etc...ti assicuro che ha avuto + risultati in questi mesi che in anni di abbonamenti buttati a fare lezioni da paralitici, step da escursione di 5 cm, e amenità varie suggerite da istruttori che affibbiano esercizi + che altro x poterle baccagliare o parcheggiare ai margini della palestra con loro tacito benestare xchè caricare un bilanciere o una pressa....è faticoso

[PaOloNiX]

non arretro neanche di 1 mm....è proprio il considerare le donne come soggetti a cui affidare pseudo schede fatte con esercizi da sculettine a minare la riuscita nel raggiungimento degli obiettivi.
l'intensità la durezza sono dati da quanto sangue si sputi sul peso...non dall'esercizio.
se una donna vuole gambe toniche e un culo da campo antigravitazionale, invece di fare ore di step e gluteus mach , sartebbe meglio fare stacchi e squat...
la mia ragazza da quasi un anno è stata messa sotto il torchio del dr. morte:
squat, stacchi, pressa, leg ext, leg curl, panca, croci,etc...ti assicuro che ha avuto + risultati in questi mesi che in anni di abbonamenti buttati a fare lezioni da paralitici, step da escursione di 5 cm, e amenità varie suggerite da istruttori che affibbiano esercizi + che altro x poterle baccagliare o parcheggiare ai margini della palestra con loro tacito benestare xchè caricare un bilanciere o una pressa....è faticoso

sta difatto che una signora di mezza età difficilmente ti si metterà a fare stacchi panca e lento

[Bebbo]

non arretro neanche di 1 mm....è proprio il considerare le donne come soggetti a cui affidare pseudo schede fatte con esercizi da sculettine a minare la riuscita nel raggiungimento degli obiettivi.
l'intensità la durezza sono dati da quanto sangue si sputi sul peso...non dall'esercizio.
se una donna vuole gambe toniche e un culo da campo antigravitazionale, invece di fare ore di step e gluteus mach , sartebbe meglio fare stacchi e squat...
la mia ragazza da quasi un anno è stata messa sotto il torchio del dr. morte:
squat, stacchi, pressa, leg ext, leg curl, panca, croci,etc...ti assicuro che ha avuto + risultati in questi mesi che in anni di abbonamenti buttati a fare lezioni da paralitici, step da escursione di 5 cm, e amenità varie suggerite da istruttori che affibbiano esercizi + che altro x poterle baccagliare o parcheggiare ai margini della palestra con loro tacito benestare xchè caricare un bilanciere o una pressa....è faticoso

Bisognerebbe metterlo in evidenza in tutte le sezioni femminili

[DR. MORTE]

sta difatto che una signora di mezza età difficilmente ti si metterà a fare stacchi panca e lento

penso che questo gap vada colmato con la capacità di incentivare e seguire dell'istruttore o di chi segue.
bisogna motivare e supportare....io ci ho scommesso una cena con i controcazzi...e a settembre le toccherà pagare
...quando scommisi è stato coem rubare caramelle ad un bambino...
pensate una cena pagata x fare il sergente cattivo e massacrarla....