2 domande per definizione

[marco3]

sto facendo una spece di low carb per levare la panzetta ma ho 2 dubbi

1) tante volte mi capita di aprire il frigo e non trovare il mio tacchino , se lo sarà mangiato qualcun ' altro , e spesso ci trovo il prosciutto cotto , essendo grasso nello spuntino non ci metto le noci? , di solito mi mangio 2/3 fette wasa e tacchino con olio/noci

2)nel pasto pre cardio o pre pesi è vero non non vanno assunti grassi ma carbo + pro cosi il corpo usa quello che abbiamo addosso?

grazie

[Bellero]

posta la tua dieta completa se no è difficile consigliarti così su due piedi....per il momento posso dirti che pre cardio io non farei alcun pasto..al limite glutammina+bcaa per limitare il catabolismo...cmq se posti la dieta ti sapremmo consigliare meglio.
Caio

[marco3]

innanzitutto questo periodo come fonte di carbo ho scelto una specie di fette wasa sottomarca che contengono l'una 3,5 gr di carbo

Allora :

appena alzato prendo 30 gr di whey

SPUNTINO/COLAZIONE

100 gr tacchino
3-4 fette wasa
4 noci

Pranzo
3-4 fette
150 gr di nasello/merluzzo/salmone o carne
1-2 cucchiaio di olio
lattuga

Spuntino

100 gr tacchino
3-4 fette wasa
4 noci

Cena

2-3 fette
150 gr di nasello/merluzzo/salmone o carne
1-2 cucchiaio di olio
lattuga

Prenanna
purtoppo ho lo stomaco deboluccio , fino a poco tempo fà prendevo fiochi ma ogni volta mi venivano dolori e mezze coliche quindi mi tocca mangiare affettato magro + un po di olio per rallentare la cosa

[marco3]

[Bellero]

innanzitutto questo periodo come fonte di carbo ho scelto una specie di fette wasa sottomarca che contengono l'una 3,5 gr di carbo

Allora :

appena alzato prendo 30 gr di whey

SPUNTINO/COLAZIONE

100 gr tacchino
3-4 fette wasa
4 noci

Pranzo
3-4 fette
150 gr di nasello/merluzzo/salmone o carne
1-2 cucchiaio di olio
lattuga

Spuntino

100 gr tacchino
3-4 fette wasa
4 noci

Cena

2-3 fette
150 gr di nasello/merluzzo/salmone o carne
1-2 cucchiaio di olio
lattuga

Prenanna
purtoppo ho lo stomaco deboluccio , fino a poco tempo fà prendevo fiochi ma ogni volta mi venivano dolori e mezze coliche quindi mi tocca mangiare affettato magro + un po di olio per rallentare la cosa

premesso che io non sono un nutrizionista e soprattutto ne so meno di tutti ...cmq toglierei le wasa a cena..una cosa che non ho ben capito perchè ste pro appena alzato e poi la colazione?..mi sembra strana la suddivisione dei pati...magari fai una colazione cmpleta appena ti alzi con 30gr di whey+le wasa che togli dalla cena+una buona fonte di grassi

[fuma-slayer]

posta la tua dieta completa se no è difficile consigliarti così su due piedi....per il momento posso dirti che pre cardio io non farei alcun pasto..al limite glutammina+bcaa per limitare il catabolismo...cmq se posti la dieta ti sapremmo consigliare meglio.
Caio

forse non lo sai ma che la glutammina muscolare viene preservata assumendo BCAA (quindi e' inutile assumere per fini anticatabolici queste sostanze insieme).

[Bellero]

forse non lo sai ma che la glutammina muscolare viene preservata assumendo BCAA (quindi e' inutile assumere per fini anticatabolici queste sostanze insieme).

ah..grazie per la dritta...non si finisce mai di imparare

[marco3]

quindi se mangio 1 etto di cotto i grassi le noci le mangio o no?

[tartufone]

tolto tutto il grasso visibile nn ne rimane molto....un pò di noci puoi prenderle

[marco3]

secondo te 4 noci nei spuntini sono poche?

[tartufone]

è da un pò ch nn le mangio quindi nn mi ricordo quanto pesano4 noci....cmq fai prima a pesarti 15grammi