Consigli x la mia alimentazione e allenamento...

**polscol** · 05-07-2008, 12:53:52

visto la lentezza con cui rispondi mi sa di no

**polscol** · 05-07-2008, 13:09:11

cio eros quando era 83 kg era al 14% di bf..buono

**Momy985** · 06-07-2008, 21:59:16

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

allora fa dopo il chest croci2x10-12 ai cavi..tu ke puoi

certo

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

e cala una serie del chest

ok

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

ma hai l adsl adesso?

no, crepa

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

visto la lentezza con cui rispondi mi sa di no

Fottiti.

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

cio eros quando era 83 kg era al 14% di bf..buono

Un toro..

**polscol** · 07-07-2008, 09:50:22

mi sa ke mi vado a prendere sto cazz.. di glicerolo..lo provo..ah ieri cena da mc donald..non è ke sazia molto cmq

**Momy985** · 09-07-2008, 17:44:43

Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio

mi sa ke mi vado a prendere sto cazz.. di glicerolo..lo provo..ah ieri cena da mc donald..non è ke sazia molto cmq

Allora preso....
Money?

**polscol** · 10-07-2008, 11:50:27

non ancora..

..son curioso piu ke altro..magari lo porto in ferie cosi sembro sempre in pump

**Momy985** · 15-07-2008, 12:39:03

Dieta presa in considerazione per la Massa

Colazione: 80gr fiocchi,200ml latte ps,cacao,250ml albumi 10gr uvetta

Spuntino: 1 mela 80gr affettato,20gr noci

Pranzo: 100 riso o 120 pasta int,150-200pollo/tacchino/manzo,15grevo.

Spuntino: 1mela tonno,20gr noci

Cena: 250legumi/patate/!frutto,150/200carne o 300 pesce,15gr evo

Prenanna: fiocchi di latte/ricotta/caseina in polvere

**polscol** · 16-07-2008, 10:58:04

ahah..bstrd

**polscol** · 16-07-2008, 12:00:00

provala cosi..

**Momy985** · 22-07-2008, 21:37:15

Però da dopo le ferie inizio con una low carb...e aumeto piano piano...

**Momy985** · 22-07-2008, 21:37:39

...

**titanium** · 28-04-2009, 14:37:20

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

Lunedi' inizio i 12 giorni di valutazione della metabolica...
Butto giù un po' di dieta...mi aiutate a farcirla?

Colazione:
2uova+4albumi+20gr evo
Spuntino:100gr bresaola 20gr frutta secca
Pranzo: 150-200 carne o pesce + 50 formaggio, lattuga, 20gr evo, cucchiaio maionese
Spuntino: shake pro siero del latte + 20 olio lino o tonno + 20gr frutta secca
Cena come pranzo
Prenanna: 50gr grana.

Cosa ne dite?
Grazie

MI PIACE MA POTRESTI FARE LE COSE IN MODO MIGLIORE