Mini ricarica

[Theycallmechobo]

Seguo una low carb stretta, ogni 2 settimane faccio una mini ricarica a 5g x kg di carbo vorrei sapere se scelgo bene i carbo e i loro tempi di assunzione

Colazione: all bran + pane di segale o fette biscottate con miele

Spuntino gallette o pane integrale

Pranzo: Pasta integrale/ riso

Spuntino: frutta

Cena :zero carb

Vorrei sapere se pensate ci possano essere migliori sluzioni nella scelta dei carbo e/o nei tempi di assunzione grazie mille ciao.

[Theycallmechobo]

Nessuno che mi sappia dire se sti carbo che ho scelto sono adatti a una mini ricarica?.....

[Wolver|ne]

al di là dell'ig e della scelta dei carbo.. nn capisco che tipo d "miniricarica" fai se arrivi di sera senza carbo.. nn mi piace x niente proprio cm è strutturata.. mi sà che hai le idee un pò confuse..

x cm la vedo io puoi farla anche cn carbo ad alto ig fino a sera nn vedo il problema anche xchè è una "miniricarica" d un giorno x altro 5 gr x kg che nn li senti proprio.. se proprio vuoi xfezionare la cosa cmq.. scala l'ig dal pomeriggio in poi.. ma i carbo li terrei almeno fino a cena..

[Theycallmechobo]

ok tnx.. che carbo ad alto ig useresti la mattina?

[DORIAN]

gallette+hero al mattino+fonte proteica magra(albumi opp whey)
pane bianco/gallette+piccola fonte prot
riso/pasta/patate lesse+piccola fonte prot+olio
pane di segale/gallette di farro/kamut/wasa+fonte prot e grassi
orzo int/orzo perlato/wasa/pasta int/pane di segale+verdure(poche)+fonte pro+olio....
pro 1.8 per kg
carbo 5g pre kg
grassi max 50/80g

[Theycallmechobo]

Grazie mille,proprio cio' che volevo sapere.

[DORIAN]

Grazie mille,proprio cio' che volevo sapere.

[Socio]

Pazzesco!!