Piano Alimentare

[Theycallmechobo]

Come vedete sta strategia?

Giorni allenamento: pro 2xkg/massa magra
carbo 5 x kilo di peso corporeo
grassi 0,5 x kg peso

Giorni riposo o aerobica : pro2,5g x kg/massa magra
carbo solo verdura fibrosa
grassi 1g x kilo

I carbo solo a colazione e pre e post w.o. vorrei provare sto piano per uscire da uno stallo in low carb.

[Whipper1980]

Come vedete sta strategia?

Giorni allenamento: pro 2xkg/massa magra
carbo 5 x kilo di peso corporeo
grassi 0,5 x kg peso

Giorni riposo o aerobica : pro2,5g x kg/massa magra
carbo solo verdura fibrosa
grassi 1g x kilo

I carbo solo a colazione e pre e post w.o. vorrei provare sto piano per uscire da uno stallo in low carb.

vuoi uscire dall stallo

2 giorni e mezzo 650/700 kcal die solo da prot e 6 grammi O3
cena del terzo 200g di carbo
di nuovo così x altri 2.5 poi 24h di ricarica da cena del 6° a cena del 7° circa 5000kcal totali i queste 24h:

Prot 1.5 x kg
grassi 0.5 x kg
carbo la restante quota

X due sett.... provare x credere....