perdere 15 kg

[tartufone]

Non potreste farmela voi la dieta? nn si può mi dispiace,devi stilarla tu;poi gli diamo un'occhiata

.

[misterblack79]

Non potreste farmela voi la dieta?
Alcuni miei dati:
1)altezza:1,78
2)peso,85 kg
3)attivita' fisica che pratico per adesso:
corsa-nuoto-pesi(coi manubri)-flessioni sulle braccia.
4)cibi che mangio spessoizza, gelato, frutta(specialmente banane);
niente verdure(tranne pochissima lattuga una volta ogni tanto).
Poi mangio in salata con pomodoro e tonno olio e limone e tanto pane.
le uova le mangio fritte in mezzo al pane.
Ragazzi, questi sono gli alimenti che mangio durante una giornata.
adesso mi fate una bella dieta per eliminare il grasso?

posta la dieta con precisione una tua giornata tipo poi facciamo le modifiche...farla noi è impossibile mi dispiace

[Power clean]

quest'inverno facevo pesi e kick boxing(ma mangiavo peggio di un *****, e schifezze infinite)
adesso non vado in palestra
la mattina non mangio perche' vado al mare...
al mare faccio le flessioni sulle braccia: 4 serie da 15.
poi in acqua continuo a fare petto, facendo le aperture(sfruttando la pressione dell'acqua).Il pomerigio 3 giorni su 7 mi alleno con ui pesi(manubri).
e 2 volte a settimana faccio un ora di corsa.
Il problema e' che quando mangio pochissimo in due giorni gia' mi ritrovo con la pacia sgonfia e con 2 o 3 kg in meno.
MA......
dopo due giorni di dieta, mi viene fame e mangio tantissimo...
gelati..pizza..coca cola.. ecc...

[Morpheus981]

se avessi postato solo il punto 4, senza dir altro, tutti in questo forum avrebbero indovinato che sei sovrappeso

dovresti preferire carboidrati a basso o medio-basso indice glicemico, evitare latticini e tenere sotto controllo i grassi (niente fritti o grassi saturi)

la pizza è una base di carboidrati ad alto indice glicemico, con sopra latticini(mozzarella) e olio, che in forno friggono e si saturano. BUM!! una bomba calorica tappaarterie. se dovessi mangiare 1600kcal al giorno, e ne mangi 1200 con una pizza, poi che mangi????
gelato, alto IG e probabilmente alti anche i grassi, senza dimenticare che è fatto col latte.
banane, un BB le assume post WO o la mattina, quando deve assumere il cibo con più alto IG della giornata.
niente verdure (dovrei scrivere un libro per farti capire come mai è sbagliato, ma ce ne sono già molti )
tanto pane, il pane è la prima cosa che dovresti eliminare dalla dieta se vuoi dimagrire.
uova fritte, la parola "fritto" ormai l'hai capito da solo che è sbagliata. le uova è un discorso diverso. puoi mangiare anche 20 albumi(il bianco) al giorno, ma non più di 1-2 tuorli(rossi) A SETTIMANA. se non vuoi che il colesterolo skizzi alle stelle.

fatti un giro nel forum, fai un search (cerca) per le diete lowcarb, ce ne sono tante già impostate, calcolati il fabbisogno calorico e prova, prova, prova.. posta qui una dieta che ti piace, da 0 non te la farà mai nessuno!

[builder182]

se avessi postato solo il punto 4, senza dir altro, tutti in questo forum avrebbero indovinato che sei sovrappeso

dovresti preferire carboidrati a basso o medio-basso indice glicemico, evitare latticini e tenere sotto controllo i grassi (niente fritti o grassi saturi)

la pizza è una base di carboidrati ad alto indice glicemico, con sopra latticini(mozzarella) e olio, che in forno friggono e si saturano. BUM!! una bomba calorica tappaarterie. se dovessi mangiare 1600kcal al giorno, e ne mangi 1200 con una pizza, poi che mangi????
gelato, alto IG e probabilmente alti anche i grassi, senza dimenticare che è fatto col latte.
banane, un BB le assume post WO o la mattina, quando deve assumere il cibo con più alto IG della giornata.
niente verdure (dovrei scrivere un libro per farti capire come mai è sbagliato, ma ce ne sono già molti )
tanto pane, il pane è la prima cosa che dovresti eliminare dalla dieta se vuoi dimagrire.
uova fritte, la parola "fritto" ormai l'hai capito da solo che è sbagliata. le uova è un discorso diverso. puoi mangiare anche 20 albumi(il bianco) al giorno, ma non più di 1-2 tuorli(rossi) A SETTIMANA. se non vuoi che il colesterolo skizzi alle stelle.

fatti un giro nel forum, fai un search (cerca) per le diete lowcarb, ce ne sono tante già impostate, calcolati il fabbisogno calorico e prova, prova, prova.. posta qui una dieta che ti piace, da 0 non te la farà mai nessuno!

ok grazie per i consigni! ma non riesco a capire perche' dovrei eliminare latte e latticini
scusa la mia ignoranza..potresti spiegarmelo?

[Morpheus981]

con il tasto cerca, cercando la parola "latticini" trovi questa pagina.

e tra tutti i topic che escono c'è questo che ti può essere MOLTO utile.

molto più utile in un forum è imparare ad usare il tasto CERCA

[builder182]

con il tasto cerca, cercando la parola "latticini" trovi questa pagina.

e tra tutti i topic che escono c'è questo che ti può essere MOLTO utile.

molto più utile in un forum è imparare ad usare il tasto CERCA

OK
credo di aver capito che i carboidrati del latte come un po tutti i carboidrati, favoriscano la ritenzione idrica
quindi pochi latticini.
un yogurt al giorno va bene?
o lo elimino pure?

[Morpheus981]

beh, mangiare SOLO uno yogurt al giorno, è un po'poco.. se lo devi dividere in cinque pasti, poi!!!

posta una dieta completa!!!

[PaOloNiX]

Non potreste farmela voi la dieta?
Alcuni miei dati:
1)altezza:1,78
2)peso,85 kg
3)attivita' fisica che pratico per adesso:
corsa-nuoto-pesi(coi manubri)-flessioni sulle braccia.
4)cibi che mangio spessoizza, gelato, frutta(specialmente banane);
niente verdure(tranne pochissima lattuga una volta ogni tanto).
Poi mangio in salata con pomodoro e tonno olio e limone e tanto pane.
le uova le mangio fritte in mezzo al pane.
Ragazzi, questi sono gli alimenti che mangio durante una giornata.
adesso mi fate una bella dieta per eliminare il grasso?

sinceramente parlando a volte dubito che tu ci stia prendendo x i fondelli...

[builder182]

sinceramente parlando a volte dubito che tu ci stia prendendo x i fondelli...

dico semplicemente la verita'
pero' non vi prendo per i fondelli

[PaOloNiX]

ma come speri di mantenere un peso forma mangiando tanto pane pizze gelati e panini con le uova fritte...no tanto che ci sei mettici anche i grissini con la nutella e il cocco e un paio di cubani...

[builder182]

ma come speri di mantenere un peso forma mangiando tanto pane pizze gelati e panini con le uova fritte...no tanto che ci sei mettici anche i grissini con la nutella e il cocco e un paio di cubani...

gia' dimenticavo!
ogni tanto mangio anche i grissini con la nutella

[g_c°°l_stef]

gia' dimenticavo!
ogni tanto mangio anche i grissini con la nutella

senti questo!!