Originariamente Scritto da builder182
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perdere 15 kg
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Originariamente Scritto da builder182 Visualizza MessaggioNon potreste farmela voi la dieta?
Alcuni miei dati:
1)altezza:1,78
2)peso,85 kg
3)attivita' fisica che pratico per adesso:
corsa-nuoto-pesi(coi manubri)-flessioni sulle braccia.
4)cibi che mangio spessoizza, gelato, frutta(specialmente banane);
niente verdure(tranne pochissima lattuga una volta ogni tanto).
Poi mangio in salata con pomodoro e tonno olio e limone e tanto pane.
le uova le mangio fritte in mezzo al pane.
Ragazzi, questi sono gli alimenti che mangio durante una giornata.
adesso mi fate una bella dieta per eliminare il grasso?
posta la dieta con precisione una tua giornata tipo poi facciamo le modifiche...farla noi è impossibile mi dispiace
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Originariamente Scritto da builder182 Visualizza Messaggioquest'inverno facevo pesi e kick boxing(ma mangiavo peggio di un *****, e schifezze infinite)
adesso non vado in palestra
la mattina non mangio perche' vado al mare...
al mare faccio le flessioni sulle braccia: 4 serie da 15.
poi in acqua continuo a fare petto, facendo le aperture(sfruttando la pressione dell'acqua).Il pomerigio 3 giorni su 7 mi alleno con ui pesi(manubri).
e 2 volte a settimana faccio un ora di corsa.
Il problema e' che quando mangio pochissimo in due giorni gia' mi ritrovo con la pacia sgonfia e con 2 o 3 kg in meno.
MA......
dopo due giorni di dieta, mi viene fame e mangio tantissimo...
gelati..pizza..coca cola.. ecc...
Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
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se avessi postato solo il punto 4, senza dir altro, tutti in questo forum avrebbero indovinato che sei sovrappeso
dovresti preferire carboidrati a basso o medio-basso indice glicemico, evitare latticini e tenere sotto controllo i grassi (niente fritti o grassi saturi)
la pizza è una base di carboidrati ad alto indice glicemico, con sopra latticini(mozzarella) e olio, che in forno friggono e si saturano. BUM!! una bomba calorica tappaarterie. se dovessi mangiare 1600kcal al giorno, e ne mangi 1200 con una pizza, poi che mangi????
gelato, alto IG e probabilmente alti anche i grassi, senza dimenticare che è fatto col latte.
banane, un BB le assume post WO o la mattina, quando deve assumere il cibo con più alto IG della giornata.
niente verdure (dovrei scrivere un libro per farti capire come mai è sbagliato, ma ce ne sono già molti)
tanto pane, il pane è la prima cosa che dovresti eliminare dalla dieta se vuoi dimagrire.
uova fritte, la parola "fritto" ormai l'hai capito da solo che è sbagliata. le uova è un discorso diverso. puoi mangiare anche 20 albumi(il bianco) al giorno, ma non più di 1-2 tuorli(rossi) A SETTIMANA. se non vuoi che il colesterolo skizzi alle stelle.
fatti un giro nel forum, fai un search (cerca) per le diete lowcarb, ce ne sono tante già impostate, calcolati il fabbisogno calorico e prova, prova, prova.. posta qui una dieta che ti piace, da 0 non te la farà mai nessuno!
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Originariamente Scritto da Morpheus981 Visualizza Messaggiose avessi postato solo il punto 4, senza dir altro, tutti in questo forum avrebbero indovinato che sei sovrappeso
dovresti preferire carboidrati a basso o medio-basso indice glicemico, evitare latticini e tenere sotto controllo i grassi (niente fritti o grassi saturi)
la pizza è una base di carboidrati ad alto indice glicemico, con sopra latticini(mozzarella) e olio, che in forno friggono e si saturano. BUM!! una bomba calorica tappaarterie. se dovessi mangiare 1600kcal al giorno, e ne mangi 1200 con una pizza, poi che mangi????
gelato, alto IG e probabilmente alti anche i grassi, senza dimenticare che è fatto col latte.
banane, un BB le assume post WO o la mattina, quando deve assumere il cibo con più alto IG della giornata.
niente verdure (dovrei scrivere un libro per farti capire come mai è sbagliato, ma ce ne sono già molti)
tanto pane, il pane è la prima cosa che dovresti eliminare dalla dieta se vuoi dimagrire.
uova fritte, la parola "fritto" ormai l'hai capito da solo che è sbagliata. le uova è un discorso diverso. puoi mangiare anche 20 albumi(il bianco) al giorno, ma non più di 1-2 tuorli(rossi) A SETTIMANA. se non vuoi che il colesterolo skizzi alle stelle.
fatti un giro nel forum, fai un search (cerca) per le diete lowcarb, ce ne sono tante già impostate, calcolati il fabbisogno calorico e prova, prova, prova.. posta qui una dieta che ti piace, da 0 non te la farà mai nessuno!ma non riesco a capire perche' dovrei eliminare latte e latticini
scusa la mia ignoranza..potresti spiegarmelo?
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Originariamente Scritto da Morpheus981 Visualizza Messaggio
credo di aver capito che i carboidrati del latte come un po tutti i carboidrati, favoriscano la ritenzione idrica
quindi pochi latticini.
un yogurt al giorno va bene?
o lo elimino pure?
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Originariamente Scritto da builder182 Visualizza MessaggioNon potreste farmela voi la dieta?
Alcuni miei dati:
1)altezza:1,78
2)peso,85 kg
3)attivita' fisica che pratico per adesso:
corsa-nuoto-pesi(coi manubri)-flessioni sulle braccia.
4)cibi che mangio spessoizza, gelato, frutta(specialmente banane);
niente verdure(tranne pochissima lattuga una volta ogni tanto).
Poi mangio in salata con pomodoro e tonno olio e limone e tanto pane.
le uova le mangio fritte in mezzo al pane.
Ragazzi, questi sono gli alimenti che mangio durante una giornata.
adesso mi fate una bella dieta per eliminare il grasso?
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Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggiosinceramente parlando a volte dubito che tu ci stia prendendo x i fondelli...
pero' non vi prendo per i fondelli
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Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggioma come speri di mantenere un peso forma mangiando tanto pane pizze gelati e panini con le uova fritte...no tanto che ci sei mettici anche i grissini con la nutella e il cocco e un paio di cubani...
ogni tanto mangio anche i grissini con la nutella
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Originariamente Scritto da builder182 Visualizza Messaggiogia' dimenticavo!
ogni tanto mangio anche i grissini con la nutellasenti questo!!
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