premessa: un incidente di qualche anno fa mi ha provocato una decina di fratture e lesioni che mi fanno evitare l'utilizzo di carichi particolarmente elevati
soluzione: 1)utilizzare molto superset combinati a stripping di modo di portare il muscolo ad esaurimento riuscendo a mantenere carichi relativamente bassi
2)alternare durante tutto l'anno 28 giorni di definizione in chetogenica(8 giorni scarico+2 di ricarica) a sei settimane di massa di modo da limitare i carichi come succederebbe in caso di massa prolungata per mesi.
ma: ma nonostante tutto dopo un paio di anni in questa maniera ormai i carichi utili stanno iniziando a salire troppo per i miei gusti e quindi voglio passare alla chetogenica per tutto l'anno.
PROBLEMA:con il regime che sto tenendo adesso nei 28 giorni di chetogenica non faccio sgarri mentre ne faccio uno ogni 2 settimane in massa, passando ad una chetogenica fissa non sarei in grado certamente di stare fisso senza sgarri quindi pensavo di pianificarne uno ogni 10 o 20 giorni
VOI COME LO ORGANIZZATE????
chesso lo mettete in mezzo alla ricarica,mi converrebbe aggiungerlo ai giorni di ricarica(quindi 8 scarica+2+ricarica+1 con pasto di sgarro)? altre soluzioni.
non ho mai considerato la chetogenica dal punto di vista dello sgarro quindi pareri di chi piu pratico sono molto ben accetti
soluzione: 1)utilizzare molto superset combinati a stripping di modo di portare il muscolo ad esaurimento riuscendo a mantenere carichi relativamente bassi
2)alternare durante tutto l'anno 28 giorni di definizione in chetogenica(8 giorni scarico+2 di ricarica) a sei settimane di massa di modo da limitare i carichi come succederebbe in caso di massa prolungata per mesi.
ma: ma nonostante tutto dopo un paio di anni in questa maniera ormai i carichi utili stanno iniziando a salire troppo per i miei gusti e quindi voglio passare alla chetogenica per tutto l'anno.
PROBLEMA:con il regime che sto tenendo adesso nei 28 giorni di chetogenica non faccio sgarri mentre ne faccio uno ogni 2 settimane in massa, passando ad una chetogenica fissa non sarei in grado certamente di stare fisso senza sgarri quindi pensavo di pianificarne uno ogni 10 o 20 giorni
VOI COME LO ORGANIZZATE????
chesso lo mettete in mezzo alla ricarica,mi converrebbe aggiungerlo ai giorni di ricarica(quindi 8 scarica+2+ricarica+1 con pasto di sgarro)? altre soluzioni.
non ho mai considerato la chetogenica dal punto di vista dello sgarro quindi pareri di chi piu pratico sono molto ben accetti
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