quando vengono UTILIZZATE al meglio?

[KarmaGround]

e io chiedo delucidazioni su tutta sta manfrina di "smaltire" i carboidrati prima di andar a dormire..... vi rendete conto che nn ha senso una frase del genere vero? puoi pure fare una low carbo con 100g di cho, 50pw e 50 prima di andare a dormire..... che vuol di re "smaltire" bahhhh....

beh in generale si consiglia che la quantità di carbo sia proporzionale all'attività fisica successiva o precedente alla loro assunzione... a mio parere assumere fare, come dici tu, una low carb in cui paradossalmente i carbo si assumono prima di andare a letto non è producente come farne una in cui i carbo si concentrano tutti nella prima parte della giornata e a cavallo del wo... sbaglio?

[master wallace]

quando vengono utilizzate al meglio le proteine consumate?
o meglio quale e' il pasto o il periodo del giorno in cui le proteine assunte vengono sfruttate al meglio per la ricostruzione muscolare?

io sapevo che nel pasto serale e nel prenanna erano i pasti in cui le proteine erano meglio sfruttate visto che il muscolo cresce a riposo e sopratutto durante la notte..
quindi se uno deve fare un solo pasto proteico al giorno la cosa migliore o meglio quello da non saltare e' assolutamente quello serale? (avendo tutta la notte per ricostruire i muscoli con le proteine assunte?)

I momenti migliori sono un catabolismo accentuato(allenamento), oppure lunghe ore di digiuno(per esempio la notte).
Nessuno puo' stabilire quante proteine esattamente si assimileranno, ma il livello e' elevato.

[MAX78]

quando vengono utilizzate al meglio le proteine consumate?
o meglio quale e' il pasto o il periodo del giorno in cui le proteine assunte vengono sfruttate al meglio per la ricostruzione muscolare?

post work out