Che Mi Consigliate Di Fare?

[fabio976]

Salve a tutti. Come dal titolo vorrei chiedervi un consiglio su cosa fare per il mese di agosto. Sto in low carbo da un paio di mesi e diciamo che i risultati si sono visti,infatti ho perso circa 15kg soprattutto fat e acqua. Ahime' penso di aver perso anche un po di massa magra e quindi inizio a vedermi sempre meno "voluminoso"(per quel che c'è da vedere), ma la parte dell'addome ancora non è ben evidente (penso di stare ad un 11%). Come allenamento sto facendo una full con recupero da 1min. Ora mi chiedevo se era il caso di approtare qualche modifica a dieta e allenamento, come ad esempio alzare un po i carbo sabato e domenica fino a pranzo. Resto in attesa di numerosi consigli utili!!!

[g_c°°l_stef]

ma la tua richiesta qual è? evidenziare di piu gli addominali o salvaguardare i volumi e la massa magra?

[Franfalu]

sono troppi 15kg in due mesi!

[Drugo84]

Salve a tutti. Come dal titolo vorrei chiedervi un consiglio su cosa fare per il mese di agosto. Sto in low carbo da un paio di mesi e diciamo che i risultati si sono visti,infatti ho perso circa 15kg soprattutto fat e acqua. Ahime' penso di aver perso anche un po di massa magra e quindi inizio a vedermi sempre meno "voluminoso"(per quel che c'è da vedere), ma la parte dell'addome ancora non è ben evidente (penso di stare ad un 11%). Come allenamento sto facendo una full con recupero da 1min. Ora mi chiedevo se era il caso di approtare qualche modifica a dieta e allenamento, come ad esempio alzare un po i carbo sabato e domenica fino a pranzo. Resto in attesa di numerosi consigli utili!!!

1. come ti dicono 15kg in 2 mesi sono troppi e insalubri, un valore ideale sarebbe stato max 8kg (senza contare l'acqua dei primi 2 gg)
2. devi variare dieta e allenamento adattandoli col tempo, nn puoi tenere tutto costante

[fabio976]

allora, per quanto riguarda i 15kg la penso come voi, ma immagino stia perdendo liquidi

[fabio976]

e fat vecchio, oltre che di quello accumulato quest'anno. La mia idea, visto il discorso sul volume era di cambiare la dieta alzando un po i carbo sabato e domenica in maniera pulita pero' e fino a pranzo, sull'allenamento non ho idea solo che per ora da un paio di settimane sto facendo due sedute di cardio a digiuno al mattino e pensavo di inserirne una terza, in questo mododovrei intaccare il fat giusto? ditemi se le mie intenzioni sono giuste o sbaglio. Ripeto l'allenamento è una full body differente per tre gg a settimana

[tommy284]

ciao fabio,cardio a digiuno lo vedo bene ma x atleti professionisti o semi pro,per avere una buona definizione basta dieta e allenamento più bilanciato,lascia perde il cardio a digiuno se no ne perdi altri
kg di muscoli

[tartufone]

ciao fabio,cardio a digiuno lo vedo bene ma x atleti professionisti o semi pro,per avere una buona definizione basta dieta e allenamento più bilanciato,lascia perde il cardio a digiuno se no ne perdi altri
kg di muscoli

quoto e nn avere paura di reingrassare,migliorerai cambiando dieta adesso.

[Drugo84]

ciao fabio,cardio a digiuno lo vedo bene ma x atleti professionisti o semi pro,per avere una buona definizione basta dieta e allenamento più bilanciato,lascia perde il cardio a digiuno se no ne perdi altri
kg di muscoli

:ehilà, come và?

[tommy284]

ciao grande drugo,tutto ok te?

[Drugo84]

ciao grande drugo,tutto ok te?

al solito ... pochissimo lavoro e meno studio