Che Mi Consigliate Di Fare?

**g_c°°l_stef** · 15-07-2006, 09:45:27

ma la tua richiesta qual è? evidenziare di piu gli addominali o salvaguardare i volumi e la massa magra?

***Franfalu*** · 15-07-2006, 12:11:31

sono troppi 15kg in due mesi!

***Drugo84*** · 15-07-2006, 12:24:25

Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio

Salve a tutti. Come dal titolo vorrei chiedervi un consiglio su cosa fare per il mese di agosto. Sto in low carbo da un paio di mesi e diciamo che i risultati si sono visti,infatti ho perso circa 15kg soprattutto fat e acqua. Ahime' penso di aver perso anche un po di massa magra e quindi inizio a vedermi sempre meno "voluminoso"(per quel che c'è da vedere), ma la parte dell'addome ancora non è ben evidente (penso di stare ad un 11%). Come allenamento sto facendo una full con recupero da 1min. Ora mi chiedevo se era il caso di approtare qualche modifica a dieta e allenamento, come ad esempio alzare un po i carbo sabato e domenica fino a pranzo. Resto in attesa di numerosi consigli utili!!!

1. come ti dicono 15kg in 2 mesi sono troppi e insalubri, un valore ideale sarebbe stato max 8kg (senza contare l'acqua dei primi 2 gg)
2. devi variare dieta e allenamento adattandoli col tempo, nn puoi tenere tutto costante

**fabio976** · 15-07-2006, 19:04:28

allora, per quanto riguarda i 15kg la penso come voi, ma immagino stia perdendo liquidi

**fabio976** · 15-07-2006, 19:07:36

e fat vecchio, oltre che di quello accumulato quest'anno. La mia idea, visto il discorso sul volume era di cambiare la dieta alzando un po i carbo sabato e domenica in maniera pulita pero' e fino a pranzo, sull'allenamento non ho idea solo che per ora da un paio di settimane sto facendo due sedute di cardio a digiuno al mattino e pensavo di inserirne una terza, in questo mododovrei intaccare il fat giusto? ditemi se le mie intenzioni sono giuste o sbaglio. Ripeto l'allenamento è una full body differente per tre gg a settimana

**tommy284** · 15-07-2006, 20:18:28

ciao fabio,cardio a digiuno lo vedo bene ma x atleti professionisti o semi pro,per avere una buona definizione basta dieta e allenamento più bilanciato,lascia perde il cardio a digiuno se no ne perdi altri
kg di muscoli

**tartufone** · 15-07-2006, 20:23:22

Originariamente Scritto da tommy284 Visualizza Messaggio

ciao fabio,cardio a digiuno lo vedo bene ma x atleti professionisti o semi pro,per avere una buona definizione basta dieta e allenamento più bilanciato,lascia perde il cardio a digiuno se no ne perdi altri
kg di muscoli

quoto

e nn avere paura di reingrassare,migliorerai cambiando dieta adesso.

***Drugo84*** · 15-07-2006, 22:18:56

Originariamente Scritto da tommy284 Visualizza Messaggio

ciao fabio,cardio a digiuno lo vedo bene ma x atleti professionisti o semi pro,per avere una buona definizione basta dieta e allenamento più bilanciato,lascia perde il cardio a digiuno se no ne perdi altri
kg di muscoli