aiuto per dieta

[caio77]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e fino ad ora mi sono limitato a leggere solo .
Vorrei chiedere un consiglio a qualcuno per una dieta .
Non ne ho mai seguite ma fondamentalmente perchè il mio approcio ai pesi non è mai stato sicuramente agonistico .
Ora vorrei iniziare a fare un pochino piu sul serio e iniziare con una dieta per tirarmi un pochino .
Sono alto 1.80 e peso 75 , fisico asciutto da praticante di sport da combattimento .
Attendo vostre e intanto vi ringrazio
ciao

[tartufone]

nn si fanno diete da zero.

[NiKk]

Fai una ricerca nel forum, butta giù uno schema di piano alimentare su cui poi apportare modifiche.