Carboidrati ad alto ig a colazione in ipocalorica

***Franfalu*** · 14-07-2006, 01:43:31

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

domanda (da un milione di dollari) per fran e wolv:
secondo voi per squartarsi per benino meglio low carb o cheto???

Sono del parere che per squartarsi di brutto, niente è meglio di una cheto.
Ma attenzione, anche questo tipo di dieta ha dei difetti, soprattutto a livello di pelle. Mi spiego.
La cheto, con la continua fase di carico e scarico(riempimento e svuotamento di acqua nei muscoli) può creare, se si dimagrisce troppo in fretta(cosa non assurda in cheto) parecchi problemi di inestetismi dovuti ad un non pari adattamento della pelle al dimagrimento repentino.

Una low carb, seppur meno faticosa(parlando di sacrifici) è molto più graduale. Certo i risultati sono più lenti(ma anche questo dipende da che low si adopera).
Ecco, questo è ciò che penso

Ma oggettivamente con la cheto si ottiene il massimo, quindi penso di averti risposto più o meno esaurientemente.
ciao!

**tartufone** · 14-07-2006, 01:43:53

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

beh dipende.. a basse xcentuali d bf la cheto è controproducente.

l'altro giorno in pal,un ragazzo che fece una gara hp qui nelle marche, mi disse di essersi preparato prima con la cheto e poi(per poco però)iperproteica...

***Wolver|ne*** · 14-07-2006, 01:46:05

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

l'altro giorno in pal,un ragazzo che fece una gara hp qui nelle marche, mi disse di essersi preparato prima con la cheto e poi(per poco però)iperproteica...

si la cheto può essere un inizio,un buon inizio e viene utilizzare cm dieta pregara.. ma arrivati ad una bassa molto bassa xcentuale d bf è controproducente.. bisogna cambiare regime calorico ad un certo punto.

***Franfalu*** · 14-07-2006, 01:48:24

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

si la cheto può essere un inizio,un buon inizio e viene utilizzare cm dieta pregara.. ma arrivati ad una bassa molto bassa xcentuale d bf è controproducente.. bisogna cambiare regime calorico ad un certo punto.

E' vero anche questo. Inoltre alla lunga si perde preziosa massa magra in cheto(soprattutto in cheto croniche, ovvero cheto prive di ricarica

)

**tartufone** · 14-07-2006, 01:49:12

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

si la cheto può essere un inizio,un buon inizio e viene utilizzare cm dieta pregara.. ma arrivati ad una bassa molto bassa xcentuale d bf è controproducente.. bisogna cambiare regime calorico ad un certo punto.

ovvio

...
edit:infatti adesso si è rimesso in low

***Wolver|ne*** · 14-07-2006, 01:53:19

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

E' vero anche questo. Inoltre alla lunga si perde preziosa massa magra in cheto(soprattutto in cheto croniche, ovvero cheto prive di ricarica

)

ma guarda.. le cheto senza ricarica sn un suicidio,al di là della massa magra e del volume muscolare.. stallare dopo un pò è inevitabile proprio ai fini della liposi stessa.. le ricariche sn importanti sia x il glicogeno muscolare.. che x un adeguata sollecitazione al metabolismo basale.. senza tener conto d molte altre cose.

***Wolver|ne*** · 14-07-2006, 02:01:22

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

ovvio

...
edit:infatti adesso si è rimesso in low

si ed ha fatto benissimo..

la cheto a bassa bf è controproducente xchè l'organismo diventa restio a smantellare l'ultimo residuo di adipe.. è un qualcosa d fisiologico.. senza parlare dei vari adattamenti metabolici che porta l'assenza di carbo ed a cui i soggetti magri sono molto sensibili.. proprio x questo cè bisogno d una ciclizzazione calorica diciamo estrema se l'intenzione è quella d scendere ancora cm xcentuale.. i grassi sn al minimo se nn da omega 3 e/o ALA.. le proteine sn alte 2,3 x kg d massa magra ovviamente pochissimi carbo se non da verdura..

***DORIAN*** · 14-07-2006, 08:52:25

la ricarica e' forse piu' importatnate della dieta di 5-6 gg in quanto nn solo serve come scossone pre il metabolismo e per il ripristino....ma serve anche per aumentare lo stoccaggio di grasso...credo fermamente nel fatto che siano i fatti piu' che le teorie a parlare...alcune low carb cn grassi troppo bassi le trovo piu' deleterie di una cheto in quanto piu' cataboliche....anche nelle low il ruolo dei grassi(protettori prpoteici nnche' muscolari)si fa importantissimo...
cmq iperproteica a 3xkg con grassi essenziali tenuta per pochi giorni e' una strategia che uilizzano alcuni atleti....rimaniamo sempre nell'orbita della soggettivita' cmq....

**tartufone** · 14-07-2006, 10:23:09

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

si ed ha fatto benissimo..

la cheto a bassa bf è controproducente xchè l'organismo diventa restio a smantellare l'ultimo residuo di adipe.. è un qualcosa d fisiologico.. senza parlare dei vari adattamenti metabolici che porta l'assenza di carbo ed a cui i soggetti magri sono molto sensibili....

giusto....se sei natural poi..

**tartufone** · 14-07-2006, 10:24:37

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

la ricarica e' forse piu' importatnate della dieta di 5-6 gg in quanto nn solo serve come scossone pre il metabolismo e per il ripristino....ma serve anche per aumentare lo stoccaggio di grasso...credo fermamente nel fatto che siano i fatti piu' che le teorie a parlare...alcune low carb cn grassi troppo bassi le trovo piu' deleterie di una cheto in quanto piu' cataboliche....anche nelle low il ruolo dei grassi(protettori prpoteici nnche' muscolari)si fa importantissimo...
cmq iperproteica a 3xkg con grassi essenziali tenuta per pochi giorni e' una strategia che uilizzano alcuni atleti....rimaniamo sempre nell'orbita della soggettivita' cmq....

quoto,bisognerebbe dare priorità ai grassi piùttosto che alle proteine...

***DORIAN*** · 14-07-2006, 14:16:50

la priorita' non proprio in quanto c'e' la presenza di carboidrati...nn vanno pero' demonizzati o utilizzati cn paura...

**tartufone** · 14-07-2006, 14:23:14

rispetto alle proteine dicevo

***Franfalu*** · 14-07-2006, 14:55:36

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

ma guarda.. le cheto senza ricarica sn un suicidio,al di là della massa magra e del volume muscolare.. stallare dopo un pò è inevitabile proprio ai fini della liposi stessa.. le ricariche sn importanti sia x il glicogeno muscolare.. che x un adeguata sollecitazione al metabolismo basale.. senza tener conto d molte altre cose.

***Franfalu*** · 14-07-2006, 14:59:37

I grassi sono da sempre demonizzati.... e di certo l'informazione in tv non aiuta.
Se la gente capisse che effettivamente è un eccesso di carbo che fa ingrassare,e non l'introduzione più o meno moderata di grassi, forse avremmo un paese più sano...
Utopie a parte, c'è chi sostiene che i grassi sono i nostri "anabolizzanti naturali" e come dare torto a questa frase: essi svolgono un importantissimo ruolo a livello ormonale. Certo però non sarei d'accordo se qualcuno mi dicesse che i grassi sono meglio dei carboidrati per fare su massa....

**tartufone** · 14-07-2006, 15:33:35

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

I grassi sono da sempre demonizzati.... e di certo l'informazione in tv non aiuta.
Se la gente capisse che effettivamente è un eccesso di carbo che fa ingrassare,e non l'introduzione più o meno moderata di grassi, forse avremmo un paese più sano...
Utopie a parte, c'è chi sostiene che i grassi sono i nostri "anabolizzanti naturali" e come dare torto a questa frase: essi svolgono un importantissimo ruolo a livello ormonale. Certo però non sarei d'accordo se qualcuno mi dicesse che i grassi sono meglio dei carboidrati per fare su massa....

per fare massa i carbo devono prevalere....ma in una normo o ipo i grassi sono da tenere sul 50% secondo me