ci siamo,ho fatto acquisti!! adesso possiamo vedere le quantità degli integratori?

[Cybermod]

ragazzi,a giorni dovrebbero arrivarmi gli integratori (problemi di corriere permettendo!)

ho preso:

Glutammina
Creatina Vtr1
Whey della pharmapure
Destrosio

la glutammina mi pare vada presa 1 gr per ogni 10Kg di peso.
La creatina va presa pre e post work, 4/5 grammi per volta
Whey nn sacciu
Destrosio nn sacciu!!

più che altro, potreste indicarmi le quantità buone, e quando prenderle!!
Ricordo per esempio che qualcosa vada preso a colazione (la creatina e le whey) ma anche in prenanna (ancora le whey?)

tnx milleeeeee

[jeiko]

la creatina 5 gr al mattino e 5 post w.o.
le whey 30 o 20 la mattina dipende dalla quantità di latte se hai previsto latte nella dieta e dopo l'allenamento 30 gr..nel prenanna sono indicate le caseine o i fiocchi di latte
la gluta ci sono vari tipi di assunzioni chi ne assume 30 chi 20 chi 10 io per le prime volte farei 5gr post w.o. e 5 pre nanna
il destrosio è un energetico insieme a crea e gluta in post w.o.

[Cybermod]

la creatina 5 gr al mattino e 5 post w.o.
le whey 30 o 20 la mattina dipende dalla quantità di latte se hai previsto latte nella dieta e dopo l'allenamento 30 gr..nel prenanna sono indicate le caseine o i fiocchi di latte
la gluta ci sono vari tipi di assunzioni chi ne assume 30 chi 20 chi 10 io per le prime volte farei 5gr post w.o. e 5 pre nanna
il destrosio è un energetico insieme a crea e gluta in post w.o.

qualcosa nn ho capito!!

allora, creatina 5 al mattino e 5 post wo,ok ma ci devo aggiungere il destrosio nel postwork.Ma quanto destrosio? Gr?

Le whey, bhe...la mattina fo colazione con un bicchiere di latte,uno e mezzo nn di più perchè è troppo pesante poi! ci metto i cereali, circa 70 grammi


la glutammina, 5 grammi post wo e pre nanna..... va bene, ma insieme alla creatina del post wo e anche al destrosio??

un pò di casino nel miscelare le "sostanze" più che altro lol

[Cybermod]

raga,ci siente in notturna??

[tartufone]

qualcosa nn ho capito!!

allora, creatina 5 al mattino e 5 post wo,ok ma ci devo aggiungere il destrosio nel postwork.Ma quanto destrosio30-40gr? Gr? fai lo shake con destr,crea,gluta e whey

Le whey, bhe...la mattina fo colazione con un bicchiere di latte appunto,sono poche pro,mettici le whey(20g)

la glutammina, 5 grammi post wo e pre nanna..... va bene, ma insieme alla creatina del post wo e anche al destrosio?? up

un pò di casino nel miscelare le "sostanze" più che altro lol nn vedo il problema,esistono gli shake

.

[Cybermod]

no tartufone, intendevo dire che avevo in testa un pò di bordello con tutti i mischioni!!! ecco.
Lo shake non l'ho in casa,ma penso che anche una semplicissima bottiglia vada bene, tu che dici??? un pò rozzo ma va bhè

poi scusa, mi stai dicendo di fare lo shake con tutto quanto insieme, però di glutammina non la mattina (perchè jeiko mi ha detto di fare post wo e pre nanna)

oh,sarò stordito io ma mi fate girare la testa ^_^''


tra l'altro,da un consiglio precedente emergeva di usare il succo di ananas perchè facilmente digeribile.
Però tutto stò botto di roba in quanti litri di succo lo devo sciogliere??? già 5 grammi di creatina nel latte erano piuttosto ostici da fondere, figuriamoci 30 grammi di whey,5 di glutamina (per iniziare tra l'altro) 5 di creatina e 30/40gr di destrosio (che serve anche per veicolare meglio la creatina esatto??).....

cioè,mi devo prendere un secchio di scusso,usare il misurino del dixan e poi con il mestolo mescio tutto..... ma voi fate così???

[jeiko]

la creatina dipende quale prendi se è la monoidrata si sciogli solo con l'acqua calda...cmq va bene anche la bottiglia...come diceva tartufone puoi fare a colazione 250 latte+20whey e 5 creatina...poi ti ha detto che la glutammina va bene per il post w.o. e per il prenanna...il post w.o. puoi fare 200 ml succo zuccherato + crea + gluta poi dopo 15 min fai destrosio + whey e poi la sera ti prendi gli altri 5 gr. di gluta..
spero di essere stato chiaro
ciao

[jeiko]

la gluta e le whey si sciolgono più facilmente della crea

[Cybermod]

la creatina dipende quale prendi se è la monoidrata si sciogli solo con l'acqua calda...cmq va bene anche la bottiglia...come diceva tartufone puoi fare a colazione 250 latte+20whey e 5 creatina...poi ti ha detto che la glutammina va bene per il post w.o. e per il prenanna...il post w.o. puoi fare 200 ml succo zuccherato + crea + gluta poi dopo 15 min fai destrosio + whey e poi la sera ti prendi gli altri 5 gr. di gluta..
spero di essere stato chiaro
ciao

effettivamente,ci sn arrivato mentre stavo per addormentarmi che le whey si sciolgono più facilmente (visto che sono dormate dal siero del latta) ma la glutammina proprio no.cmq, meglio così!!

ricapitoliamo, perchè scattano anche le domande di cultura generale:

1- mattina 250ml di latte (sarà un bicchiere più p meno no?)+20 whey e 5 di creatina (monoidrata*)

2-post WO succo 200ml+ glutammina 5gr+ creatina 5gr
3-post WO dopo 15 minuti 30gr di whey + 30/40gr di destrosio
4-PreNanna 5gr di glutammina

domande:

1- niente destrosio insieme al beverone mattiniero?Ci stanno male i cereali con il tutto?

2/3- nn ha importanza il quantitativo di succo per il "dopo 15minuti"?
sopratutto: ho letto più volte questa cosa di attendere 15/20 minuti e assumere altri integratori, come mai? che motivo ha questa pausa nell'integrazione del post WO?

4- i 5gr di glutammina li posso prendere anche cn un pò d'acqua o di succo,senza esagerare?Niente destrosio in questo caso?

*la mia creatina è così composta: Su 100 grammi : Creatina Creapure monoidrata 3.3 g , Tricreatina Malata 3.3 g , Creatina Glicinata 3.3 g, Destrosio 83 g, acido lipoico 200 mg. , taurina 1 g. , magnesio, potassio

saluto che vado in palestra! grazie delle info

[jeiko]

4- i 5gr di glutammina li posso prendere anche cn un pò d'acqua o di succo,senza esagerare?Niente destrosio in questo caso?

ma perchè la prendevi senza h2o ??
prendila con l'h2o anche perchè il succo non lo vedo bene e poi di sera
per il latte 250 ml sono circa una tazza ...

[Christian Troy]

se suddividi le assunzioni prendi la prima senza carbo, i carbo falli 10-15 min dopo assieme alle whey

[Cybermod]

ma perchè la prendevi senza h2o ??
prendila con l'h2o anche perchè il succo non lo vedo bene e poi di sera
per il latte 250 ml sono circa una tazza ...

jè,caro, è mattina e pure tu però!!!! la sera la sniffavo la glutammina!!
ma vaaaaaaa,non l'ho mai presa!!! nn ho mai preso nulla apparte la creatina ma sempre in dosi molto piccole!!!! ecco perchè faccio 3000 domande ed ho molti dubbi!!!

cmq, nn mi hai risposto a tutto... va che ho la borsa pronta per andare, ma tu sei spessissimo davanti al pc vero?

[tartufone]

1- niente destrosio insieme al beverone mattiniero?Ci stanno male i cereali con il tutto?no destrosio mattina(come carbo hai altra roba)

2/3- nn ha importanza il quantitativo di succo per il "dopo 15minuti"?il succo lo prendi prima,dopo hai il destrosio e per sciogliere usi acqua
sopratutto: ho letto più volte questa cosa di attendere 15/20 minuti e assumere altri integratori, come mai? che motivo ha questa pausa nell'integrazione del post WO? è una finezza,puoi mettere tutto insieme e sciogliere con succo diluito con un pò d'acqua

4- i 5gr di glutammina li posso prendere anche cn un pò d'acqua o di succo,senza esagerare?Niente destrosio in questo caso? se li prendi prenanna con acqua,ma puoi prenderli benissimo post wo insieme al resto

*la mia creatina è così composta: Su 100 grammi : Creatina Creapure monoidrata 3.3 g , Tricreatina Malata 3.3 g , Creatina Glicinata 3.3 g, Destrosio 83 g, acido lipoico 200 mg. , taurina 1 g. , magnesio, potassio cos'è il cell-tech?allora devi calcolare la quantità di destrosio presente in un misurino(o quanti ne prendi tu),altrimenti fra succo e destrosio scoppi di carbo

.

[jeiko]

jè,caro, è mattina e pure tu però!!!! la sera la sniffavo la glutammina!!
ma vaaaaaaa,non l'ho mai presa!!! nn ho mai preso nulla apparte la creatina ma sempre in dosi molto piccole!!!! ecco perchè faccio 3000 domande ed ho molti dubbi!!!

cmq, nn mi hai risposto a tutto... va che ho la borsa pronta per andare, ma tu sei spessissimo davanti al pc vero?

eh scusa...avevi messo due 1) e mi sono perso alcune domande
cmq non molto c'è sempre mio fra ora è un caso che io stia qui

[Cybermod]

bene ragazzi, come al solito grazie a tutti!!!!
@jeiko: ma perchè piangi??? nn stai bene???

@tartufone: la creatina che ho preso, è della pharmapure. Pharmapure Creatine VTR 1.
Hai fatto bene a farmi notare la cosa del destrosio, io proprio nn ci avevo fatto caso!!!!

cmq, a conti fatti mi risulta che in 5 grammi di creatina ve ne siano 4,15 di destrosio.... come la mettiamo in questo caso??

altra domanda, ma non è che ho sbagliato tipo di creatina e forse ci voleva quella pura,tipo questa http://www.musclenutrition.com/Pharm...tra.php?pun=82

perchè,sempre a conti fatti, se prendo 5 grammi della vtr1, come quantitativo di creatina me ne risulta 0,495g......... mi sa che proprio ho canato l'acquisto, che dici?