dieta post analisi del sangue...

[arkon86]

ho portato le analisi dal dottore e mi si e inkiapettato..ha visto il colesterolo ke e prorpio ai limiti..
colesterolo totale 197(il limite e 220)
colesterolo ldl 147(il limite e 150)

mi ha detto di abbassare le proteine a 1.2gr per kilo e di smettere le pro del siero del latte e i fiokki di latte la sera,e di aumentare il pesce...help help...kome potrei strutturare la dieta??

[jeiko]

se il colesterolo è alto non sarà per colpa delle proteine alte ne tantomento dei fiocchi di latte e delle pro in polvere...cos'hai mangiato prima di farti le analisi...il pesce nn lo mangi mai ?

[arkon86]

se il colesterolo è alto non sarà per colpa delle proteine alte ne tantomento dei fiocchi di latte e delle pro in polvere...cos'hai mangiato prima di farti le analisi...il pesce nn lo mangi mai ?

bravissimo...

[arkon86]

cmq i derivate del latte hanno colesterolo alto....

[arkon86]

cmq i derivate del latte hanno colesterolo alto....

[jeiko]

ma io nn ho mai avuto colesterolo alto ed ho sempre preso in grandi quantita proteine 60 gr die e latte parecchio...cos'hai fatto prima delle analisi ?

[jeiko]

oltre a mangiarmi i fiocchi di latte tutte le sere

[tartufone]

xArkon86:si ma le pro del siero non ne hanno affatto di colesterolo.
sull'uso del pesce ha ragione il dottore,scegli pesce grasso(omega3)

[arkon86]

mi ha detto dfi levare le pro in poolvere...purtroppo nn so dirvi il motivo ma devo farlo perke mia madre altrimenti me le butterebbe.......Sapreste struttarmi una dieta?
quella ke seguivo fino ad oggi e questa

Colazione
250ml latte+20grwhey+60gr k special

Spuntino
Tonno

Pranzo
80gr pasta
150 carne e verdura

Spuntino
tonno

Cena
150gr carne e verdura
50gr pane

Prenanna
200gr fiokki di latte


Ora devo ridimensionare le proteine e variare le fonti proteike..peso 80kg e devo stare su 1'2gr di pro per kilo...aiutatemi please

[misterblack79]

devi avitare i grassi animali,per prediligere quelli polinsaturi(tendono a diminuire il colesterolo)

pasti da evitare per adesso:
Grassi animali (burro, strutto, pancetta).
Panna.
Uova, soprattutto il tuorlo.
Dolci, biscotti.
Carne di maiale, salumi e insaccati, cervello, frattaglie.
Formaggi, latte intero e derivati.

da assumere:
Oli vegetali (mais, arachidi e oliva).
Pane, pasta e riso, possibilmente integrali.
Frutta.
Pesce di mare (non di allevamento), carni bianche (pollo, tacchino, coniglio).
Ricotta, yogurt, latte scremato.

ps:se fumi smetti di fumare o di bere alcolici

[manitas]

mi ha detto dfi levare le pro in poolvere...purtroppo nn so dirvi il motivo ma devo farlo perke mia madre altrimenti me le butterebbe.......Sapreste struttarmi una dieta?
quella ke seguivo fino ad oggi e questa

Colazione
250ml latte+20grwhey+60gr k special

Spuntino
Tonno

Pranzo
80gr pasta
150 carne e verdura

Spuntino
tonno

Cena
150gr carne e verdura
50gr pane

Prenanna
200gr fiokki di latte


Ora devo ridimensionare le proteine e variare le fonti proteike..peso 80kg e devo stare su 1'2gr di pro per kilo...aiutatemi please

scusa ma nella dieta non vedo ne olio ne frutta secca (importantissimi per favorire l'aumento di colesterolo buono)...ti sei dimenticato di
scriverli o non sono previsti?
...cmq fai le analisi anche di trigliceridi e colesterolo buono (hdl)che l'importante è il rapporto tra colesterolo totale e hdl...
inoltre inserisci qualche seduta di aerobica...
ciao!

[tartufone]

Colazione
500ml latte zymil scremato(0 200 ML ALBUMI STRAPAZZATI)+60-80gr k special+20g frutta secca

Spuntino
Tonno al nat+un cucch olio evo+piccola fonte carbo

Pranzo
80-100gr pasta
100 carne e verdura+olio evo

Spuntino
80-100g bresaola/fesa/pollo/roast beef+olio evo(o di lino)
+piccola fonte carbo

Cena
150gr pesce(anche grasso) e verdura+olio


Prenanna
yoghurt greco o niente


Ora devo ridimensionare le proteine e variare le fonti proteike..peso 80kg e devo stare su 1'2gr di pro per kilo...aiutatemi please

meno pro di cosi si muore

[DORIAN]

a prescindere dal fatto che il colesterolo alimentare viene assorbito per il 3%dall'organismo...primo.
secondo:niete aumento di colesterolo dalle pro in polvere...anzi sicuramente meglio le polveri dei cibi interi grassi molte volte...cmq...le analisi le hai fatte in concomitanza di un w.o.?se si sn da rifare dopo almeno 6-7giorni di stop....dopo una sessione di squat hai ldl alle stelle.
io ti consiglio si di inserire il pesce nella tua dieta...cero cosi' come un buon integratore di omega e molte verdure.....una ciclizzazione proteica a 1.5g a settimana per un periodo nn ti fa male cmq....cmq rifai le analisi dopo almeno 4giorni di riposo dalla pesistica.

[arkon86]

l'olio lo uso,ma mi on dimenticato di scriverlo...L'hdl è a 36 e i trigliceridi a 69.mi ero allenato due giorni prima delle analisi(dopo 10 giorni ke nn mi allenavo)....

[gianba85]

la tua alimentazione ve bene,le pro non c'entrano niente come nemmeno i fiocchi...Dorian ha ragione il colesterolo che viene assorbito dal cibo e' poco,io ad esempio in massa mi sparo un tuorlo al giorno e tra i 50 e 100gr di grana e il colesterolo e' a 128(il limite e' 120,quello minimo)