come vado?

[JeWelS]

ciao dopo un anno di dimagrimento..da 104 a 84, ora sono sono 1,84 x 80/81 kg. Non mi sono sciolto ma sono dimagrito bene, non dico di aver perso muscoli xche da ciccione non ne avevo..ne ho più ora. Sono molto contento di riuscire a vedere le vene pure nel braccio sinistro, sono soddisfazioni per un ex campione di Divano.
Cmq ora quest estate sto molto attento al cibo e fare attività.
Ora sto andando due volte in palestra, 2 corsette o bicicletta all'aperto e una partita di calcetto a settimana, voglio avere un fisico tonico e un addome un po' + definito per quest'estate, la mia paura è ringrassare anche se non credo sia possibile facendo sport e mangiando 0 skifezze, è ke sono fissato.
Sto mangiando così:
8:00 Latte 250 + Special K 50g
10:00 Wasa con 70g bresaola
13:00 pasta 80g + carne 120g + verdure O Carne 220g + verdure O pasta 100g+ con verdure. pane 30/40 g
metà pomeriggio frutto o caffè
cena: carne 150g o tonno 100g con verdure o Molte verdure + semmai 2fette di melone.
Prenanna bicchierozzo di latte
Caffè a metà mattinata e dopo pranzo e + uno a volte di pomeriggio.
verdure condite con olio d'oliva e a volte aceto balsamico, poco o niente sale.
Sabato sera gelato dopo cena.
Domenica:no colazione, poco cena. pranzo, pasta fatta in casa, pollo arrosto con patate+dolce.

come è?

[tartufone]

stai continuando a scendere con questa dieta?
cmq,poche pro e grassi a colazione,lo sgarro lasciatelo la domenica,è meglio.
se mangi la pasta togli il pane e alza un pò la carne(mangia anche legumi a posto della pasta).
prenanna meglio fiocchi di latte o lo yoghurt greco(o al limite lo yoghurt magro senza zuccheri aggiunti).

[JeWelS]

OK - dovrei mangia di + forse, non sò
ma a colazione cosa posso aggiungiere/variare?

[tartufone]

se usi integratori delle whey,oppure mangia gli albumi strapazzati.
puoi aggiungere come grassi la frutta secca o l'olio di lino ed anche della frutta a basso IG.

[JeWelS]

oggi ho mangiato
latte +50special K
wasa con 70g bresaola +caffè
pasta pomodoro 80g + frittata + caffè
caffè pomeridiano
stasera partita di calcetto

[robinhood75]

ciao dopo un anno di dimagrimento..da 104 a 84, ora sono sono 1,84 x 80/81 kg. Non mi sono sciolto ma sono dimagrito bene, non dico di aver perso muscoli xche da ciccione non ne avevo..ne ho più ora. Sono molto contento di riuscire a vedere le vene pure nel braccio sinistro, sono soddisfazioni per un ex campione di Divano.
Cmq ora quest estate sto molto attento al cibo e fare attività.
Ora sto andando due volte in palestra, 2 corsette o bicicletta all'aperto e una partita di calcetto a settimana, voglio avere un fisico tonico e un addome un po' + definito per quest'estate, la mia paura è ringrassare anche se non credo sia possibile facendo sport e mangiando 0 skifezze, è ke sono fissato.
Sto mangiando così:
8:00 Latte 250 + Special K 50g
10:00 Wasa con 70g bresaola
13:00 pasta 80g + carne 120g + verdure O Carne 220g + verdure O pasta 100g+ con verdure. pane 30/40 g
metà pomeriggio frutto o caffè
cena: carne 150g o tonno 100g con verdure o Molte verdure + semmai 2fette di melone.
Prenanna bicchierozzo di latte
Caffè a metà mattinata e dopo pranzo e + uno a volte di pomeriggio.
verdure condite con olio d'oliva e a volte aceto balsamico, poco o niente sale.
Sabato sera gelato dopo cena.
Domenica:no colazione, poco cena. pranzo, pasta fatta in casa, pollo arrosto con patate+dolce.

come è?

complimenti per il risultato!!!!
come sempre la costanza premia!!!!!!

[JeWelS]

è già è vero,cmq il gioco vale la candela