help..

[mascotte]

salve ragazzi!vengo subito al dunque vi spiego il mio "problema"...allora,oggi son andato da un medico ke si intende un pò di tutto,e anke di alimentazione....arrivati alla fine della visita(io ero lì per altri motivi) mia madre tocca il solito tasto dell'alimentazione......"la dieta iperproteica se ne sentono tante in giro,fa male,bla bla bla...." il medico,sulla stessa lunghezza d'onda,le dà ragione e mi dice le stesse cose....aggiunge ke può portar danni a reni e fegato,ke mangiare integrale provoca il tumore al colon, e ke dovrei seguire una dieta appropriata,fatta da lui,sulla base di un "protocollo bodybuilding-fitness" ke lui stesso ha a disposizione..mi ha accennato un pò in cosa consisterebbe e mi ha detto ke dovrei prendere degli integratori anke,ha nominato certe catene amminoacidike o roba del genere ke nn ci ho capito niente...ma ho capito ke però dovrebbero essere prodotti a base di erbe cmq...mi ha messo la pulce nell'orekkio,e da quando son tornato son un pò preoccupato per la mia salute insomma..ke fare?

[misterblack79]

salve ragazzi!vengo subito al dunque vi spiego il mio "problema"...allora,oggi son andato da un medico ke si intende un pò di tutto,e anke di alimentazione....arrivati alla fine della visita(io ero lì per altri motivi) mia madre tocca il solito tasto dell'alimentazione......"la dieta iperproteica se ne sentono tante in giro,fa male,bla bla bla...." il medico,sulla stessa lunghezza d'onda,le dà ragione e mi dice le stesse cose....aggiunge ke può portar danni a reni e fegato,ke mangiare integrale provoca il tumore al colon, e ke dovrei seguire una dieta appropriata,fatta da lui,sulla base di un "protocollo bodybuilding-fitness" ke lui stesso ha a disposizione..mi ha accennato un pò in cosa consisterebbe e mi ha detto ke dovrei prendere degli integratori anke,ha nominato certe catene amminoacidike o roba del genere ke nn ci ho capito niente...ma ho capito ke però dovrebbero essere prodotti a base di erbe cmq...mi ha messo la pulce nell'orekkio,e da quando son tornato son un pò preoccupato per la mia salute insomma..ke fare?

è un medico generale?un dietologo? ricordi di cosa ti ha accennato?su una concordo sul fatto che una dieta troppo estrema può dare solo problemi enon benefici,che integratori o prodotti erboristici ti ha consigliato(mi puzza),poi che dieta stai seguendo?

[mascotte]

in pratica lui è un medico chirurgo ke però bazzica su tutto e in questo studio da anke diete,poi tra le altre cose è esperto di makkie cutanee e similie,io ci son andato per questo(dermatite seborroica)..cmq nn mi ha accennato a nessun nome mi ha solo detto appunto tutti prodotti erboristici da prendere solo nei giorni di allenamento,poi mi ha detto ke una dieta troppo estrema da svantaggi e via dicendo....vuoi ke posti la dieta ke seguo ora?(lui cmq nn la sa)

[misterblack79]

in pratica lui è un medico chirurgo ke però bazzica su tutto e in questo studio da anke diete,poi tra le altre cose è esperto di makkie cutanee e similie,io ci son andato per questo(dermatite seborroica)..cmq nn mi ha accennato a nessun nome mi ha solo detto appunto tutti prodotti erboristici da prendere solo nei giorni di allenamento,poi mi ha detto ke una dieta troppo estrema da svantaggi e via dicendo....vuoi ke posti la dieta ke seguo ora?(lui cmq nn la sa)

posta la dieta...presumo sia cheto,metabolica o cosa?

[Wolver|ne]

salve ragazzi!vengo subito al dunque vi spiego il mio "problema"...allora,oggi son andato da un medico ke si intende un pò di tutto,e anke di alimentazione....arrivati alla fine della visita(io ero lì per altri motivi) mia madre tocca il solito tasto dell'alimentazione......"la dieta iperproteica se ne sentono tante in giro,fa male,bla bla bla...." il medico,sulla stessa lunghezza d'onda,le dà ragione e mi dice le stesse cose....aggiunge ke può portar danni a reni e fegato,ke mangiare integrale provoca il tumore al colon, e ke dovrei seguire una dieta appropriata,fatta da lui,sulla base di un "protocollo bodybuilding-fitness" ke lui stesso ha a disposizione..mi ha accennato un pò in cosa consisterebbe e mi ha detto ke dovrei prendere degli integratori anke,ha nominato certe catene amminoacidike o roba del genere ke nn ci ho capito niente...ma ho capito ke però dovrebbero essere prodotti a base di erbe cmq...mi ha messo la pulce nell'orekkio,e da quando son tornato son un pò preoccupato per la mia salute insomma..ke fare?

si vabbè.. sempre la stessa storia.. il medico generico nn capisce un ***** d alimentazione.. ci vuole il medico sportivo se proprio vuoi consultarti cn qualcuno,cmq stai tranquillo.. x tutta sicurezza posta la tua alimentazione attuale.. cn i tuoi dati e gli obiettivi.

[mascotte]

MATTINA
12 fette biscottate integrali oppure 100 grammi fiocchi integrali kellog's oppure 100 grammi fitness nestlè oppure 4 barrette ai frutti rossi kellog's oppure 2 vasetti di risolat
+
500 ml di latte scremato o 500 gr di yogurt magro bianco o alla frutta
+
4 cucchiaini di miele o 100 grammi marmellata
SPUNTINO
100 grammi di pane integrale con 100 grammi di prosciutto crudo o 150 grammi di bresaola o fesa d tacchino
PRANZO
150 grammi di pasta integrale oppure riso basmati oppure riso integrale o riso-grano o riso ai 3 cereali o 400 grammi di patate bollite
+
eventuale salsa di pomodoro fresco bollita
+
300 grammi di petto di tacchino o pollo oppure 2 scatolette di tonno al naturale oppure 200 di salmone oppure 200 di pesce spada oppure 250 di carne di vitellone o 200 grammi di hamburger di tacchino oppure 300 grammi di pesce bianco oppure una frittata con 10 albumi e 2 tuorli(o anke sodi) oppure 2 fiocchi di latte vitasnella oppure 1 vasetto di ricotta magra oppure 150 gr d parmiggiano
+
verdura a piacere
+
15/20 ml di olio extravergine di oliva aggiunto a crudo
SPUNTINO PRE ALLENAMENTO(SOLO NEI GIORNI DI ALLENAMENTO,CIRCA 1 ORA PRIMA DI ANDARE IN PALESTRA)
6 fette biscottate integrali con 4 cucchiaini di miele + 200 ml d latte con 30 gr d pro del siero del latte in polvere
SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO
una banana e 200 ml d latte con 30 gr d pro del siero del latte in polvere
SPUNTINO POMERIDIANO(quando nn mi alleno)
100 grammi di pane integrale con 150 grammi di petto di tacchino oppure 300 grammi di patate bollite con 114 grammi di tonno oppure 2 mele/pere/pesche con 1 vasetto di fiocchi di latte oppure 4 vasetti di mousse magra vitasnella oppure 500 ml d latte/yogurt con 50 gr d mandorle sekke
CENA
come il pranzo(i carbo però scendono a 100 grammi) anke se solitamente,almeno qnd mi alleno al posto del primo mangio un panino integrale da un centinaio di grammi

a volte faccio anke lo spuntino prenanna dipende da se ho fame insomma,o mi bevo mezzo litro d latte scremato oppure 1 vasetto d ricotta oppure 1 di fiocchi di latte vitasnella....e quest'è...
alto 174 peso 75.5,19 anni...MASSA

[mascotte]

allora...va benino così?:?

[fede79]

Mi pare di vedere pochi grassi buoni

[wanna_a_shape]

IMHO troppe proteine, cn tutti quei carbo te ne servono molto meno x crescere

[mascotte]

quindi potrei anke scendere con le pro?a quanto più o meno?e cmq scusa una domanda per curiosità...io ora stò seguendo questa dieta da un annetto più o meno...se dovessi di botto SCENDERE con le pro,nn otterrei zero crescita?cioè l'organismo ora s sarà abituato a questo quantitativo,se proprio voglio crescere per dare una scossa dovrei aumentare,se diminuisco nn va bene...o è un discorso senza senso il mio?