consigli su una dieta.....

[ziosam]

ciao ragazzi, volevo chiedervi, dato che sono nuovo volevo chiedervi se potete dirmi, o magari farmi(se lo fate vi offro una birra... o magari qualcosa di piu' salutare)una dieta specifica alle mie esigenze,m ovvero dimagrimento e aumento di massa muscolare allo stesso tempo:

sono alto 1.87 e peso 85kg circa dimensioni del petto 105, braccio 32(a riposo) e 38 in trazione, di addome sono 90cm....faccio palestra da 6 mesi ed ho notato da subito ampi miglioramenti..

il mio obbiettivo e' una corporatura massiccia, ma non esagerata, per farvi un esempio di fisico uno come il mio mito vin diesel....attualmente le adiposita' sono concentrate sull'addome e sui fianchi...particolarmente sui fianchi...


chi mi puo' aiutare?? grazie

[tartufone]

no spam please....hai aperto un'altro 3d uguale

[Drugo84]

1. nn aprire + 3d doppi (cmq nn si chiama spam )
2. è impossibile aumentare massa e ridurre grasso contemporaneamente, fisiologicamente sono situazioni ormonali e richieste caloriche opposte
3. nessuno può per legge farti uan dieta da 0. solo un Dottore può fare diete dopo accurata visita, al max si possono dare consigli alimentari per i quali è necessario che tu proponga una tua dieta sulla quale fare considerazioni e correzzioni eventuali.

[ziosam]

capito...scusate per il topic doppio ma ieri avevo problemi con internet..continuavo a cliccare su invia nuova discussione ma nnn la mandava e allora ho chiuso e reiniziaqto da zero....scusatemi..
per i consigli allora cosa mi consigliate di mangiare per spuntini? voi con cosa lo fate??

[tartufone]

1. nn aprire + 3d doppi (cmq nn si chiama spam )

pensavo fosse spam

[Drugo84]

capito...scusate per il topic doppio ma ieri avevo problemi con internet..continuavo a cliccare su invia nuova discussione ma nnn la mandava e allora ho chiuso e reiniziaqto da zero....scusatemi..
per i consigli allora cosa mi consigliate di mangiare per spuntini? voi con cosa lo fate??

se fossimo tutti uguali potremo risponderti ... forse è meglio se proponi tu o ci dici come fai ora

[Drugo84]

pensavo fosse spam

spam è quando si fa pubblicità

[tartufone]

spam è quando si fa pubblicità

a ecco......il postare le stesse cose più e più volte invece(nn il suo caso,ma c'è chi l'ha fatto....tipo Gimando) cos'è?

[DaKid13]

pensavo fosse spam

dicesi cross-posting...

[tartufone]

ok grazie

[ziosam]

cmq io adesso come spuntino a giorni alterni, mangio 100-150gr di affettato con gallette di riso o 6 bianchi di uova con gallette di riso, mezz'ora prima di allenarmi...