Frutta

[rocky 80]

ciao ragazzi ho un dubbio...
dunque nella mia low carb mangio due mele una nello spuntino della mattina ed una in quello del pomeriggio (nei giorni in cui mi alleno);
se di pomeriggio mi sparo un pò di ciliege salgo molto con le kc????

[Christian Troy]

anzi scendi, una mela mediamente ha 20gr di carbo (200gr di mela, una mela media, non enorme) e 85 kcal, per ottenere lo stesso con le ciliege devi mangiarne circa 250gr

[rocky 80]

anzi scendi, una mela mediamente ha 20gr di carbo (200gr di mela, una mela media, non enorme) e 85 kcal, per ottenere lo stesso con le ciliege devi mangiarne circa 250gr

quindi in low carb vanno bene...ma non contengono troppi zuccheri?

[KarmaGround]

Ciliege
Proteine (g) 0,8
Lipidi (g) 0,1
Glucidi 9,0

Mele
Proteine (g) 0,2
Lipidi (g) tr
Glucidi 10,0

questo è quello che ho trovato... ora puoi gestirti tu

[rocky 80]

Ciliege
Proteine (g) 0,8
Lipidi (g) 0,1
Glucidi 9,0

Mele
Proteine (g) 0,2
Lipidi (g) tr
Glucidi 10,0

questo è quello che ho trovato... ora puoi gestirti tu

grazie!!!!!!!

[KarmaGround]

prego... però fai conto che esistono varie qualità di mele ecc. ecc... io di solito faccio riferimento a www.dica33.it per i valori nutrizionali, quindi magari fatti un giretto lì... ciao e buone ciliege...
domanda tecnica: ciliege o ciliegIe?

[rocky 80]

prego... però fai conto che esistono varie qualità di mele ecc. ecc... io di solito faccio riferimento a www.dica33.it per i valori nutrizionali, quindi magari fatti un giretto lì... ciao e buone ciliege...
domanda tecnica: ciliege o ciliegIe?

ok thanks..
cmq penso la prima

[Masterpiece]

le ciliege sono ottime post allenamento secondo me
l'ig dipende dalle varieta' ma solitamente sono un ottimo compromesso tra zuccheri veloci e fruttosio,molto potassio e 0 sodio.
per me promosse!

[rocky 80]

le ciliege sono ottime post allenamento secondo me
l'ig dipende dalle varieta' ma solitamente sono un ottimo compromesso tra zuccheri veloci e fruttosio,molto potassio e 0 sodio.
per me promosse!

ma post wo per sfruttare cosa?

[tartufone]

no no..che post wo?
sono ad IG basso,nn vanno...semmai pre-wo.

[KarmaGround]

io le vedo bene in definizione, perchè comportano serie di bicipiti ad elevate ripetizioni: afferro, lancio in bocca, afferro, lancio in bocca, afferro, lancio in bocca... se poi consideriamo il fatto del fastidiosissimo "gambo" possiamo allenare anche i tricipiti in super set

[tartufone]

è si...te fai na sudata

[rocky 80]

cmq buono sapersi...credevo che le ciliege fosse più caloriche...
io in definizione la frutta la uso come anti-sgarro...nel senso che se ho fame mangio un frutto...

[Sparda85]

Ragazzi e invece due fette di cocomero pre workout vanno bene?

[DORIAN]

le ciliege sono ottime post allenamento secondo me
l'ig dipende dalle varieta' ma solitamente sono un ottimo compromesso tra zuccheri veloci e fruttosio,molto potassio e 0 sodio.
per me promosse!

zuccheri veloci?nn credo.
i.g.medio basso...al massimo pre w.o. post w.o. c'e' molto di meglio.