Salve sono nuovo...

[deiuliis]

Salve, mi sono iscritto da poco, per prima cosa volevo complimentarmi per il sito, poi volevo chiedervi se potevate darmi una mano poichè ho visto che siete molto preparati. Devo confessare pero che io faccio arti marziali (sport da ring) a livello agonistico. Il fatto è che ho il corpo abbastanza scolpito tranne per una parte del corpo, addominali bassi e fianchi, di cui sotto i cuscinetti sento la presenza dei muscoli. Per prima cosa vorrei togliere quei cuscinetti senza perdere nella muscolatura, dopodichè se possibile vorrei mettere 1 Kg di massa muscolare (se possibile) per sfuttare a pieno il limite della mia categoria, ho gia chiesto ad un medico specifico ma affrettatamente mi ha risposto che per togliere quei cuscinetti sarei dovuto calare parecchio di peso perdendo anche in muscolatura. io sono alto 1,75 per 69 kg. Per favore aiutatemi voi! Grazie in anticipo.

[tartufone]

quel medico ha ragione,se vuoi perdere grasso devi sacrificare un pò di muscoli(da natural ovviamente)..

[deiuliis]

anche se ce l'ho solo in quella parte del corpo?

[tartufone]

si,il dimagrimento localizzato purtroppo nn esiste;c'è la dieta,lo sport e i giusti integratori.

[deiuliis]

ti ringrazio, e se volessi dimagrire nonostante la muscolatura che mi consigli di fare?

[tartufone]

bè,per cominciare posta ciò che mangi in sez alimentazione con i tuoi dati.

[deiuliis]

allora... solitamente mangio pasta e pane solo una volta al giorno, come secondo carne e poche volte pesce, mangio parecchia insalata e quando non mangio i carboidrati mangio la frutta, quando mi capita di fare strappi alla regola non dico di no. Poi bevo molto poiche sudo tantissimo, pero bevo di tutto, dall'acqua alle schifezze gassate a tutte le ore del giorno, tranne alcolici.

[rocky 80]

il dimagrimento localizzato non esisiste..verissimo..però con esercizi tipo torsioni con bastone potresti migliorare..
69 kg non sono tanti per 1.75 ma a che bf stai ????

[tartufone]

allora... solitamente mangio pasta e pane solo una volta al giorno, come secondo carne e poche volte pesce, mangio parecchia insalata e quando non mangio i carboidrati mangio la frutta, quando mi capita di fare strappi alla regola non dico di no. Poi bevo molto poiche sudo tantissimo, pero bevo di tutto, dall'acqua alle schifezze gassate a tutte le ore del giorno, tranne alcolici.

intendevo la dieta per intero
colazione:
spuntino:
pranzo:
ecc...

[deiuliis]

intendevo la dieta per intero
colazione:
spuntino:
pranzo:
ecc...

si anche esercizi specifici per me andrebbero bene. Cosa vuol dire bf? ...scusate la mia ignoranza ma sono nuovo!

[tartufone]

bf=body fat,cioè % di grasso corporeo.

[deiuliis]

sinceramente non ho mai controllato, comunque so che esistono 2 metodi per misurarla: la pesata idrostatica e il plicometro e io non dispongo di nessuno dei due. Oppure se puo servire dispongo delle analisi del sangue fatte 30 giorni fa?!?

[tartufone]

guarda,nn è poi così importante.....guardati allo specchio e vedi come procedi.

[deiuliis]

allo specchio si vede piu che altro di profilo. Sringendo la cute con le dita sull'addome faccio caso che sono due cm, mentre per tutto il resto del corpo è la metà. Mi consigliate qualche esercizio specifico per addome e fianchi?

[tartufone]

nn ci sono esercizi "specifici" e nn devi neanche sovrallenarli.....devi avere pazienza e costanza.