Domanda p.w

[marco3]

siccome sto tenendo bassi i carbo e ho inserito 2 volte a settimana cardio per cercare di levare un po di grasso , cosa dovrei prendere dopo l'allenamento coi pesi in questa fase? io prima facevo in massa 2 cucchiaioni di zucchero +45 gr di whey , dopo 1 ora 2 mele + 80 gr fesa + 3 noci , poi dopo 2 ore cenavo . ora?

[tartufone]

lo zucchero da cucina toglilo,banana,succo d'ananas o d'uva,miele.
quello che mangiavi dopo va bene(puoi cenare anche dopo 2ore e mezza/3 dallo spuntino)

[marco3]

2 banane?

[tartufone]

pesane 300grammi di parte edibile(45 grammi di carbo)

[marco3]

grazie

[tartufone]

[marco3]

oggi non avendo quella roba ne ho preso solo un cucchiaio di zucchero + 45 gr di whey , tanto pure le pro il corpo le trasforma in glicogeno no?

[tartufone]

se ci hai messo lo zucchero no,le pro nn le devi considerare come energia(cmq bastano anche 35g di pro)