Dieta Ad Hoc

[thethinwhiteduke]

Salve,
vi posto la mia dieta (chiamiamola così):

Colazione ore 7.30: Cappuccino e cornetto
Spuntino mattutino ore 10.30: Cappuccino e corn flakes
Pranzo: 2 etti di bresaola o 160 grammi di tonno o 180 grammi di Manzotin
Merenda: 200 grammi di yogurt bianco o budino di soia
Cena: 200 grammi di pollo in padella o spinaci o pollo e patate al forno o 3
hamburger (sempre insalata)
Prenanna: una banana
Post workout: una banana

Si accettano consigli.

[tartufone]

Età: 21 anni
Altezza: 188 cm
Peso: 75 kg
ho copiato i tuoi dati dall'altro 3d dato che qui nn li hai messi..

[thethinwhiteduke]

Età: 21 anni
Altezza: 188 cm
Peso: 75 kg
ho copiato i tuoi dati dall'altro 3d dato che qui nn li hai messi..

Grazie me ne ero dimenticato...

[tartufone]

Salve,
vi posto la mia dieta (chiamiamola così):

Colazione ore 7.30: 60g-80g cereali(0 250/300g frutta a basso ig)+250ml albumi(0 500ml latte scremato)+20g frutta secca
Spuntino mattutino ore 10.30:80g pane integrale(o segale)+80-100g fonte proteica magra+un cucch olio evo(o 15 g frutta secca)
Pranzo: 1 etto di bresaola o 120 grammi di tonno al nat o 200 grammi di carne o 250g di pesce(anche grasso)+insalata con 3cucch olio evo+80-100g pasta o ris integale(o 250g legumi) con un cucch olio evo
Merenda: 200 grammi di yogurt bianco senza zuccheri aggiunti o 300g frutta a medio/basso ig
Cena: 200 grammi di pollo o carne rossa/250g di pesce+insalata+olio evo
Prenanna: 200g fiocchi di latte
Post workout: una/due banane+30g di whey

Si accettano consigli.

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[thethinwhiteduke]

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Grazie 1000. A pranzo non posso mangiare la pasta... con cosa potrei sostituirla??
E il prenanna: sono allergico ai fiocchi di latte... con cosa potrei sostituirli??
Ciao e grazie 1000 di nuovo.

[tartufone]

Grazie 1000. A pranzo non posso mangiare la pasta... con cosa potrei sostituirla??
E il prenanna: sono allergico ai fiocchi di latte... con cosa potrei sostituirli??
Ciao e grazie 1000 di nuovo.

ne pasta ne riso e ne legumi(vanno bene anche quelli in scatola scolati e sciacquati)????
mmmm.....frutta a basso ig,fette wasa(o similari)
sei allergico alle caseine?al lattosio??
nel caso prendi della glutammina(ottimo integratore),o (come fa il mio ex istruttore)affettato di tacchino(quello che trovi al banco affettati del supermercato per intenderci)

[thethinwhiteduke]

ne pasta ne riso e ne legumi(vanno bene anche quelli in scatola scolati e sciacquati)????
mmmm.....frutta a basso ig,fette wasa(o similari)
sei allergico alle caseine?al lattosio??
nel caso prendi della glutammina(ottimo integratore),o (come fa il mio ex istruttore)affettato di tacchino(quello che trovi al banco affettati del supermercato per intenderci)

Ti spiego: lavoro in banca e già, sino ad oggi, l'odore del tonno era nausente per tutti... le fette wasa cosa sono???
Per il prenanna mi sembra abbiamo risolto visto che proverò prima l'affettato di tacchino e poi la glutammina.
Ah un'altra cosa: le whey esistono di varie marche vero?? Come orientarmi?? Tu quali mi consiglieresti??
Ciao e grazie ancora... scusa l'ignoranza e le 1000 domande ma voglio fare bene e sono molto determinato.

[tartufone]

Ti spiego: lavoro in banca e già, sino ad oggi, l'odore del tonno era nausente per tutti... le fette wasa cosa sono???delle fette di farina di segale(però se vai al lidl ne trovi un tipo che costa la metà ed è buonissimo,nn sono wasa ma vanno molto bene)
Per il prenanna mi sembra abbiamo risolto visto che proverò prima l'affettato di tacchino e poi la glutammina.
Ah un'altra cosa: le whey esistono di varie marche vero?? Come orientarmi?? Tu quali mi consiglieresti?? per farti un'idea delle migliori marche vai qui www.musclenutrition.com
Ciao e grazie ancora... scusa l'ignoranza e le 1000 domande ma voglio fare bene e sono molto determinato.gia sei a metà dell'opera

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[thethinwhiteduke]

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Ti ringrazio nuovamente... proverò da domani stesso quest'alimentazione... intando gà da oggi seguo la scheda trovata nell'altro messaggio.
Ciao ciao.

[tartufone]

Ti ringrazio nuovamente... proverò da domani stesso quest'alimentazione... intando gà da oggi seguo la scheda trovata nell'altro messaggio.
Ciao ciao.

ok ,vedi come ti trovi..