Low Carb?? Basta.... :(

[roadrunner]

E' un bel po' che faccio una low carb del tipo:

colazione
3 fette biscottate con marmellata senza zucchero
20gr whey
1 caffè amaro
1 supradym + 1 c-tard

metà mattina
70gr di tonno/salmone/bresaola
4 wasa

Pranzo
60gr riso in bianco
150gr carne/pesce
Verdure
1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva

Metà pomeriggio
1 frutto di stagione
6/7 di mandorle

Cena
150/200gr di carne o pesce
verdura
1 cucchiaio d'olio d'oliva

Sono calato ma ora mi sono stabilizzato.
Il mio plicometro naturale (le dita hihihihi) pizzicano sempre la stessa quantità.
Sto bevendo dai 3 ai 4 litri d'acqua al dì, un giorno si ed uno no mi faccio anche del tè verde.
Allenamento? 3 volte settimana con almeno 40 min di cardio.
Credo che domani passerò alla cheto....
Una dubbio... ma i bcaa si posso prendere in cheto? Non vorrei ridurre la massa magra + di quanto ho già fatto.

Tnx in anticipo.

[misterblack79]

E' un bel po' che faccio una low carb del tipo:

colazione
3 fette biscottate con marmellata senza zucchero
20gr whey
1 caffè amaro
1 supradym + 1 c-tard

metà mattina
70gr di tonno/salmone/bresaola
4 wasa

Pranzo
60gr riso in bianco
150gr carne/pesce
Verdure
1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva

Metà pomeriggio
1 frutto di stagione
6/7 di mandorle

Cena
150/200gr di carne o pesce
verdura
1 cucchiaio d'olio d'oliva

Sono calato ma ora mi sono stabilizzato.
Il mio plicometro naturale (le dita hihihihi) pizzicano sempre la stessa quantità.
Sto bevendo dai 3 ai 4 litri d'acqua al dì, un giorno si ed uno no mi faccio anche del tè verde.
Allenamento? 3 volte settimana con almeno 40 min di cardio.
Credo che domani passerò alla cheto....
Una dubbio... ma i bcaa si posso prendere in cheto? Non vorrei ridurre la massa magra + di quanto ho già fatto.

Tnx in anticipo.

secondo me sono una spesa inutile,la cheto stimola l'organismo a merabolizzare i grassi,come fonte di energia,e non chiaramente gli amminoacidi,

[roadrunner]

Li userò a settembre allora, anche perchè sono contenuti nelle proteine.

[DORIAN]

secondo me sono una spesa inutile,la cheto stimola l'organismo a merabolizzare i grassi,come fonte di energia,e non chiaramente gli amminoacidi,

perche' tu i bcaa li utilizzeresti come fonte energetica??
i bcaa e' il momento piu' giusto in cui prenderli...in regimi catabolici quali ipocaloriche che siano cheto o low carb..... ti servono per il recupero e fungono da anticatabolici.

[roadrunner]

perche' tu i bcaa li utilizzeresti come fonte energetica??
i bcaa e' il momento piu' giusto in cui prenderli...in regimi catabolici quali ipocaloriche che siano cheto o low carb..... ti servono per il recupero e fungono da anticatabolici.

Oddio.... non ci sto capendo + nulla...

[tartufone]

perche' tu i bcaa li utilizzeresti come fonte energetica??
i bcaa e' il momento piu' giusto in cui prenderli...in regimi catabolici quali ipocaloriche, che siano cheto o low carb,ti servono per il recupero e fungono da anticatabolici.

Oddio.... non ci sto capendo + nulla...

[misterblack79]

perche' tu i bcaa li utilizzeresti come fonte energetica??
i bcaa e' il momento piu' giusto in cui prenderli...in regimi catabolici quali ipocaloriche che siano cheto o low carb..... ti servono per il recupero e fungono da anticatabolici.

dorian rileggi il mio post sopra...ho scritto i grassi dovrebbero avere la funzione di fonte energetica parlo in cheto ,non ho parlato di bcaa come fonte energetica in genere ,cmq posso essere assunti dal corpo a scopo energetico?(vengono trasformati in carbo ed utilizzati?)assunti prima o durante l'allenamento quindi perchè utilizzarli come carbo?...credo che alcuni studi dimostrino questo

[keane]

E' un bel po' che faccio una low carb del tipo:

colazione
3 fette biscottate con marmellata senza zucchero
20gr whey
1 caffè amaro
1 supradym + 1 c-tard

metà mattina
70gr di tonno/salmone/bresaola
4 wasa

Pranzo
60gr riso in bianco
150gr carne/pesce
Verdure
1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva

Metà pomeriggio
1 frutto di stagione
6/7 di mandorle

Cena
150/200gr di carne o pesce
verdura
1 cucchiaio d'olio d'oliva

Sono calato ma ora mi sono stabilizzato.
Il mio plicometro naturale (le dita hihihihi) pizzicano sempre la stessa quantità.
Sto bevendo dai 3 ai 4 litri d'acqua al dì, un giorno si ed uno no mi faccio anche del tè verde.
Allenamento? 3 volte settimana con almeno 40 min di cardio.
Credo che domani passerò alla cheto....
Una dubbio... ma i bcaa si posso prendere in cheto? Non vorrei ridurre la massa magra + di quanto ho già fatto.

Tnx in anticipo.

mancano i dati..

[DORIAN]

dorian rileggi il mio post sopra...ho scritto i grassi dovrebbero avere la funzione di fonte energetica parlo in cheto ,non ho parlato di bcaa come fonte energetica in genere ,cmq posso essere assunti dal corpo a scopo energetico(vengono trasformati in carbo ed utilizzati)assunti prima o durante l'allenamento quindi perchè utilizzarli come carbo...credo che alcuni studi dimostrino questo

vengono trasformati in carboidrati??ma scherzi spero...
utilizzati per la salvaguardia delle tessuto muscolare nient'altro....
nn servono affato a fini energetici anche perche' principalmente vanno assunti dopo un w.o. anche se assunti prima cmq nn vedo problemi in cheto.

[misterblack79]

vengono trasformati in carboidrati??ma scherzi spero...
utilizzati per la salvaguardia delle tessuto muscolare nient'altro....
nn servono affato a fini energetici anche perche' principalmente vanno assunti dopo un w.o. anche se assunti prima cmq nn vedo problemi in cheto.

ho modificato il mio post di sopra perchè effettivamente ho fatto un casino,la mia era una domanda che ti stavo facendo,quindi il post è stato frainteso,ti spiego ho letto alcuni articoli di biochimica muscolare,che riferiva che i bcaa assunti prima o durante potevao essere trasformati in energia e in carbo,purtroppo la cosa mi ha lasciato di stucco non ho mai sentito questo,tu ne sai qualcosa?hai letto questi articoli?

[misterblack79]

quando mi riferivo al produrre energia intendevo dire che i bcaa( Valina, Isoleucina e Leucina), sono utilizzati, come energia, in modo preferenziale dal muscolo durante lo sforzo. Questa tipologia di aminoacidi rappresenta il 30% della massa muscolare e per produrre energia sono demoliti nel muscolo ed utilizzati come corpi chetonici attraverso l'ossidazione.

[DORIAN]

mai letti e li vorrei leggere.rimango cmq scettico.nn vedo cmq il problema di integrazione cn bcaa in cheto.