Datemi no sguardo a sta keto pls:D

[Lord`Myth]

ciao raga, mi date no sguardo a sta keto? dovrò seguirla x 5 settimane.. Voglio essere sicuro di nn farmi male anche xkè mi sono reso conto che col precedente ciclo andavo allo sbando + totale

[Franfalu]

accidenti non riesco a leggerla...
Ma prima... quanto pesi? altezza?
Fare una keto non è uno scherzo, sul serio... può dare altissimi risultati, ma non va fatta perchè va di moda o te l'hanno consigliata...
Se puoi cmq posta il foglio con un post...

[Lord`Myth]

peso 87 x 1.81 ho grasso soprauttto su zona addominale e petto...

dai che si legge benissimo allarga l'immagine

[Lord`Myth]

peso 87 x 1.81 ho grasso soprauttto su zona addominale e petto...

dai che si legge benissimo allarga l'immagine

ps polso 18 cm

[Franfalu]

sì, ora ci sono riuscito, scusa!
Allora, è buona, ma se vuoi un immediato consiglio aumenta le kcalorie, soprattutto nel primo periodo. 1600 kcal al giorno per un 87kg sono davvero poche e rishci di interrompere drasticamente la dieta...
Le pro vanno bene, ma puoi cmq alzarle a 2,0 g (o meglio, poco più) al dì. Ricorda che le pro hanno una azione anticatabolica di massa magra, certo non devi prenderne a tonnellate!
In ricarica abbassale a 1,7 -1,8g al dì.
Kcal a parte gli alimenti vanno bene!
Usa pure i fiocchi di latte nel prenanna: vanno bene in qualsiasi dieta, quelli.
Aumenta un pò la verdura, ma cmq mangiala almeno 2 volte al dì.
Attento che ti si possono presentare problemi di inconsistenza nelle feci, quindi mangai molta verdura(lo ribadisco...) oppure aiutati con integratori di fibra.
La mattina(o quando ti senti più spossat) non ci vedo niente di male a prendere una busta di polase(ocio, contiene una piccola dose di saccarosio, ma cmq minima) o supradyn.
che ne pensi? ciao

[Lord`Myth]

mah ti dirò... integratori sono contrario di mio xkè alla fine mi sento anche bene senza. Vengo cmq da un periodo dapprima di lowcarb poi di ketogenica x 2 settimane( la scorsa e quella prima). Questa set è di normocalorica x rialzare il metabolismo. Cmq io direi che le kcal vanno bene.. tieni conto che il mio meta è di 1900.. - 400 sono 1500.. io sto a 1600 è dignitoso il fatto

[Lord`Myth]

ps.. è normale che quando ho ricaricato la scorsa settimana sono andato a diarrea? ... niente cioccolata...