Consiglio per la cheto

[misterblack79]

x un pò d tempo neanke io ho assunto caffeina.. ma proprio x niente.. ora è da una sett e qualcosa e mi trovo bene.. poi vado d tè verde e tarassaco x drenare la situazione e mi trovo benissimo.. minziono d continuo e ho eliminato molta acqua.. sto intorno all'8 cmq
quasi vicino alla meta prefissata..
la cosa che mi fà immensamente piacere e che sn riuscito a tirarmi in 4,5 settimane.. segno che nn ci metto molto ed è un vantaggio.. x quanto riguarda la massa muscolare e il pumped.. fino ad ora nn ho perso molto e si vede,specialmente dopo la ricarica sn il doppio e cn poco grasso addosso l'effetto è notevole.. dall'anno scorso anno a quest'anno ho messo 3 kg e mezzo quasi 4 d massa pulita alla stessa xcentuale d grasso lo scorso anno ero 73,74 kg cn poco volume x altro catabolizzando un bel pò.. sbagliai alcune cose che pagai a caro prezzo.. attualmente peso 78 kg.. che dire sn pienamento soddisfatto fino ad ora
mi aspettano altre 3,4 settimane d cheto.. e sn molto fiducioso.. l'obiettivo era.. l'8 % cn un gv d 80 minimo.. ora cm ora sto quasi all'8 cn un giro vita d 81 e mezzo 82.. questa è la giusta strada..

dose giornaliera di tarassaco?

[Wolver|ne]

dose giornaliera di tarassaco?

4,6 compresse da 0,30 g.. ma dipende cmq

[misterblack79]

4,6 compresse da 0,30 g.. ma dipende cmq

ok grazie era giusto per sapere le tue dosi...

[Wolver|ne]

ok grazie era giusto per sapere le tue dosi...

probabilmente arriverò anche a 8,10.. questo xrò gradualmente.

[misterblack79]

probabilmente arriverò anche a 8,10.. questo xrò gradualmente.

erboristeria oppure integratore?

[vyncar]

io nn li vedo bene tutti sti latticini...vedo meglio altre fonti onestamente....io ti consiglio i gg di w.o. pesi fonti grasse e i giorni di recupero o lavoro aerobico fonti magre....cosi' ciclizzi alla grande.

Appunto,era quello che pensavo anch io

Grazie...

Abuso ancora della tua pazienza e conoscenza...
Io mi sono infortunato, quindi non potrò eseguire allenamento aerobico (fitmess, calcio, basket, corsa etc) per almeno 15 gg
Ho paura che lasciando inavriata la dieta possa vanificare i sacrifici fatti fin'ora

Ho pensato di eliminare il prenanna e di abbassare di 5 gr ogni porzione di frutta secca (mattina spuntino-spuntino)


Come lo vedi? (sono in cheto)

Ciao

[vyncar]

primo spuntino cosa intendi? a colazione? il sodio a colazione nn lo vedo x niente bene.. ne tantomeno vedo bene i latticini in cheto.. ma l'ho già accennato prima.

Primo spuntino intendeo quello delle 11/12

In effetti, anche a me i latticini non convincono

[vyncar]

capacita' ipoglicemizzante...tiene a bada la glicemia e da studi e' stato dimostrato che l'integrazione cn cannella ha reso possibile un abbassamento di colesterolo cattivo e trigliceridi nnche' un miglior funzionamento cardiocircolatorio riducendo disturbi cardiovascolari.
se utilizzata nel post ricarica puo' essere utile per far tornare la glicemia a livelli bassi....si inizia cn 3g per poi salire piano piano.

Quindi come consigli assumerla? inc he quantità ? e in scarico o ricarica?

Ciao

[Bellero]

Quindi come consigli assumerla? inc he quantità ? e in scarico o ricarica?

Ciao

se vai qualche post sopra ha risposto gia alla mia domanda.......nei due gg post ricarica...3 g il primo giorno...5g il secondo(solo nel primo pasto)...parti così....

[Wolver|ne]

erboristeria oppure integratore?

no no sempre erboristeria.. tarassaco in compresse.

[Wolver|ne]

Primo spuntino intendeo quello delle 11/12

In effetti, anche a me i latticini non convincono

cosa mangi verso quell'ora di solito?

[Wolver|ne]

Quindi come consigli assumerla? inc he quantità ? e in scarico o ricarica?

Ciao

10 gr i primi due giorni post ricarica.. quindi in scarico carbo.

[DORIAN]

Appunto,era quello che pensavo anch io

Grazie...

Abuso ancora della tua pazienza e conoscenza...
Io mi sono infortunato, quindi non potrò eseguire allenamento aerobico (fitmess, calcio, basket, corsa etc) per almeno 15 gg
Ho paura che lasciando inavriata la dieta possa vanificare i sacrifici fatti fin'ora

Ho pensato di eliminare il prenanna e di abbassare di 5 gr ogni porzione di frutta secca (mattina spuntino-spuntino)


Come lo vedi? (sono in cheto)

Ciao

ciclizzazione calorica...la vedo bene ...soprattutto al raggiungimento di plateau....nel tuo caso visto che elimini il lavoro cardio la vedo bene nei giorni di riposo...parti abbassando l'introito calorico dei grassi di circa 10-20g effettivi....terrei il prenanna....a mio avviso gia' 100-200 kcal in meno in un regime gia' ipocalorico sn piu' che sufficienti...

[vyncar]

ciclizzazione calorica...la vedo bene ...soprattutto al raggiungimento di plateau....nel tuo caso visto che elimini il lavoro cardio la vedo bene nei giorni di riposo...parti abbassando l'introito calorico dei grassi di circa 10-20g effettivi....terrei il prenanna....a mio avviso gia' 100-200 kcal in meno in un regime gia' ipocalorico sn piu' che sufficienti...

Ok, grazie mille


Abbasserò le quantità di frutta secca, limitando l'apporto calorico da questa fonte, per supperire alla mancanza di cardio...sperando di riprendermi presto

Per quanto riguarda la ricarica che mi consigli? Effettuo la "solita" ricarica che mi consigliasti tu?(davvero ottima) oppure abbasso carbo e kcal anche in ricarica?
Ciao

[vyncar]

cosa mangi verso quell'ora di solito?

bresaola 80 gr o fesa di tacchino 80 gr
30 gr mandorle o noci