Consiglio per la cheto

[DORIAN]

mi sfori cn i carbo....eheh..

[vyncar]

Grazie a tutti per i consigli: sto cercando di ciclizzare un po con gli spuntini
Su consiglio di MAstro ( ) Dorian ho inserito un paio di volte a sett. 80 gr di parmigiano

Che dite,sempre come spuntino stesso giorno, mattina fiocchi e pomeriggio parmigiano potrebbe andare? (con ricotta magra la sera)

Non sono troppi formaggi o prodotti derivati dal latte?

Simmentahl : quanta?
Tonno al naturale : 100 gr sgocciolato?

Ciao e ancora grazie

X Tartufone: connettiti qualche volta a messenger!

[tartufone]

X Tartufone: connettiti qualche volta a messenger!

ciao bello,col lavoro c'ho parecchio da fa e i gg liberi sto sul pc giusto per il forum ....

[tartufone]

mi sfori cn i carbo....eheh..

dovrebbero essere2g di carbo da polialcoli per ogni singola daygum...mmmm,quindi diciamo che dalle gomme prendo quasi 10g di carbo

[Bellero]

per la simmentahl.....ogni 100gr ha 12gr di pro 0carb e 2gr di grassi per cui diciamo che per stare sui 30gr di pro a pasto dovresti mangiarne sui 250gr....

[vyncar]

per la simmentahl.....ogni 100gr ha 12gr di pro 0carb e 2gr di grassi per cui diciamo che per stare sui 30gr di pro a pasto dovresti mangiarne sui 250gr....

Grazie

[DORIAN]

io nn li vedo bene tutti sti latticini...vedo meglio altre fonti onestamente....io ti consiglio i gg di w.o. pesi fonti grasse e i giorni di recupero o lavoro aerobico fonti magre....cosi' ciclizzi alla grande.

[Wolver|ne]

albumi più un tuorlo poi dipende.. a volte faccio due tuorli + quattro albumi.. vario..
una manciata d frutta secca + un multivitaminico ad alto dosaggio.. uso la cannella e il caffè x i primi giorni post ricarica.. questo x abbassare la glicemia e rientrare più velocemente in chetosi.. ragazzi mi raccomando il sodio in cheto.. il sale tenetelo pure in scarica ma limitatelo..
l'importante cmq in cheto è ciclizzare gli alimenti.. variando spesso

[Wolver|ne]

io nn li vedo bene tutti sti latticini...vedo meglio altre fonti onestamente....io ti consiglio i gg di w.o. pesi fonti grasse e i giorni di recupero o lavoro aerobico fonti magre....cosi' ciclizzi alla grande.

al di là d ciclizzare.. io i latticini in cheto nn li vedo bene a priori.. poi dipende dall'approccio ovviamente.. è prettamente individuale..

[Wolver|ne]

Chiedo consiglio qua, per non aprire altri thread

Come vedete al posto della bresaola (vorrei evitare di mangiarla spesso) come primo spuntino, 200 gr fiocchi di latte?(so che sono a lento assorbimento, ma potrebebro copire il fabbisogno mattutino?)

Oppure, che alternative mi consigliate?

Fesa di tacchino, poi?

Ciao

primo spuntino cosa intendi? a colazione? il sodio a colazione nn lo vedo x niente bene.. ne tantomeno vedo bene i latticini in cheto.. ma l'ho già accennato prima.

[DORIAN]

albumi più un tuorlo poi dipende.. a volte faccio due tuorli + quattro albumi.. vario..
una manciata d frutta secca + un multivitaminico ad alto dosaggio.. uso la cannella e il caffè x i primi giorni post ricarica.. questo x abbassare la glicemia e rientrare più velocemente in chetosi.. ragazzi mi raccomando il sodio in cheto.. il sale tenetelo pure in scarica ma limitatelo..
l'importante cmq in cheto è ciclizzare gli alimenti.. variando spesso

yes...per la cannella 10g a colazione i primi 2 gg post ricarica

[Wolver|ne]

yes...per la cannella 10g a colazione i primi 2 gg post ricarica

esatto.. più un paio d caffè amari ovviamente..
cmq almeno un caffè al giorno lo sto tenendo lo stesso.. e mi trovo abb bene.. può pregiudicare la chetosi se si esagera xrò

[DORIAN]

leggendo la vecchia mitica bibbia cheto e' visto bene il caffe'....io onestamente tra coca light e termo cn caffeina nn ne bevo a parte i 2 gg post ricarica....

[Franfalu]

Chiedo un consiglio per chi fa la dieta chetogenica. Ma voi appena svegli cosa mangiate? Adesso mangio uova e prosciutto, uno dei due spuntini mangio salame e formaggio e l'altro spuntino di pomeriggio mangio una scatoletta di tonno all'olio.
Mi dite delle altrnative sopratutto la colazione.

Purtroppo la colazione in cheto può essere il pasto peggiore(e se vogliamo disgustoso) della giornata; soprattutto se abituati a latte e biscotti e cereali, miele(yum... non farmici pensare che sono in metabolica da 40g al dì di carbo!).

Le uova sembrano essere una fra le scelte migliori, ma se riesci ad assumere tonno o bresaola la mattina, fallo... almeno per variare.
Poi, la frutta secca è un must!
Inoltre...beh non c'è molto altro, io prendo anche un multivitaminico ma non è che mi sazi tanto
Teoricamente potresti mangiarti di tutto la mattina(ovviamente tutto ciò che ti è consentito di mangiare in cheto). Sta a te(e soprattutto al tuo stomaco) decidere cosa e quanto
ciao, buona dieta!

[Franfalu]

[quote=dorian80;1541755]vanno bene si...puoi anche farti carpaccio,salmone,rostbeff....varia cmq,varia sempre...per il sodio se ti limiti ad una scatoletta al giorno nn vedo il problema...
per tartufone:multivit anche se contengono zucchero nn compromettono la chetosi,mica contengono 40g di saccarina...[/quote]

Sì sono assolutamente d'accordo...per esempio io prendo il polase(classico). So che contiene saccarosio ma insomma so che saranno al max 2-3g... non mi cambia molto. E' una scusa per assumere zuccheri ad alto ig la mattina, eheheheh.