Che ne pensate di questa dieta !?

[Maverik 81]

Mi alleno da 6 anni, sono alto 1.76 e attualmente peso circa 74 kg.

Colazione:
30 gr. proteine (con acqua)
Una tazza di the (con fruttosio)
5 fette biscottate + 15 mandorle secche + 1 multivitaminico

Spuntino:
50 gr. pane integrale con un velo di mayonese light + 100 gr. di bresaola, o prosciutto crudo o 120 gr. fesa di tacchino

Pranzo:
80 gr. di pasta o riso (in bianco)
250 gr. di carne rossa
Insalata mista

Spuntino:
6 bianchi d'uovo + 5 gallette di riso

Cena:
250 gr. di carne bianca o 300 gr. di pesce + insalata mista + 2 cebion + 1 multivitaminico

Spuntino:
30 gr. di proteine (con acqua)

Condimenti:
4 cucchiaini d'olio, niente sale
Bere molto, almeno 3 litri d'acqua (lievissima o vitasnella)

Supplementi:
Ramificati: 4 cp prima + 4 cp. dopo (solo quando ci si allena)
Glutammina: quando ci si allena 5 gr. dopo + 5 gr. prima di dormire
Quando non ci si allena 5 gr. a colazione + gr. prima di dormire

O.K.G. 3 gr. prima di dormire
Arginina: 3 gr. prima di dormire

Grazie a tutti!

[max_power]

Obiettivi ?

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[Maverik 81]

Cercare di ripulirmi un po'senza stressarmi

[max_power]

Bene, allora al posto delle fette biscottate la mattina, metterei dei cereali integrali e sostituirei a pranzo la pasta con dei legumi freschi. Aumenterei a due cucchiai d'olio il condimento nell'insalata, sia a pranzo che a cena.

Che tipo di proteine prendi ?

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[Maverik 81]

nitro tech