Ho letto...

[°°PinkFloyd°°]

Ho letto in un 3d non mi ricordo dove ( non sono riuscito a trovarlo con la funzione cerca ) di una dieta che taglia i carboidrati dalle 4 del pomeriggio in poi , in modo da non ingrassare .
Questa dieta ha un senso in fase di massa per non ingrassare o in fase di definizione per non perdere muscoli ?

ipotizziamo un allenamento che va dalle 5 alle 6 del pomeriggio ( come nel mio caso )con un ultima ricarica di carbo alle 4 . Ha un senso la cosa ?

scusate la mia ignoranza ma e' da poco che sono entrato nel mondo del BB

grazie a tutti

[tartufone]

i carbo si metabolizzano meglio nella prima parte della giornata ,ma il discorso dell'ingrassare dipende dalle kcal totali.

[Josè81]

in regime ipocalorico dimagrisci anche con i carbo a mezzanotte.........vedi la zona....

[Japanlover]

in regime ipocalorico dimagrisci anche con i carbo a mezzanotte.........vedi la zona....

si forse ma... non ottimizzi. Se mangi carbo a mezzanotte e poi vai a dormire magari sei in ipo e dimagrisci ma, appunto, non ottimizzi...

magari sbaglio...

[Mr. Anderson]

Solitamente dopo il pranzo si cerca di preferire alimenti con IG medio basso e basso, per poi limitarli il + possibile la sera, fino a quasi eliminarli nel prenanna....

Ma di tagliarli proprio nn l'ho mai sentito...

[Japanlover]

Ho letto in un 3d non mi ricordo dove ( non sono riuscito a trovarlo con la funzione cerca ) di una dieta che taglia i carboidrati dalle 4 del pomeriggio in poi , in modo da non ingrassare .
Questa dieta ha un senso in fase di massa per non ingrassare o in fase di definizione per non perdere muscoli ?

ipotizziamo un allenamento che va dalle 5 alle 6 del pomeriggio ( come nel mio caso )con un ultima ricarica di carbo alle 4 . Ha un senso la cosa ?

scusate la mia ignoranza ma e' da poco che sono entrato nel mondo del BB

grazie a tutti

Più che altro è cosa abbastanza comune staccarli dalle 18.00 in poi piuttosto che dalle 16.00
ad ogni modo quelli post-wo sono un po' sui generis perché dovrebbero (il condizionale è d'obbligo) andare a rimpinguare le scorte di glicogeno muscolare piuttosto che andare ad immagazzinarsi...

[Josè81]

nei 6 pasti che faccio, li elimino solo negli ultimi 2........prova così. Ma non commettere l'errore: cena senza carbo= 400gr di carne.......tanto vale a questo punto dimerzzare le proteine e inserire i carbo. Alza i grassi a limite, e tieni sempre le proteine a non più di 40/45 grammi

[tartufone]

25-30g di pro a pasto vanno bene,punta sui grassi buoni.