post wo in cheto

[gianba85]

ma io dicevo in cheto...i carbo che assumo sono solo quelli delle verdure(20gr massimo)il post w.o. faccio pro+grassi o solo pro?

[tartufone]

20 g di carbo da sola verdura cruda è impossibile...ma quanta te ne magni un quintale?
post wo pro e gluta e ,se vuoi,una piccola fonte di carbo(15g);oppure amino e gluta e dopo 45 min mangi.

[Franfalu]

20 g di carbo da sola verdura cruda è impossibile...ma quanta te ne magni un quintale?
post wo pro e gluta e ,se vuoi,una piccola fonte di carbo(15g);oppure amino e gluta e dopo 45 min mangi.

eheheheheheheh

[Franfalu]

io nei giorni di wo sto sugli 80gr di carbo, 170 di pro, e 95 di grassi
mentre in quelli di riposo 40gr carbo, 180 pro, 115-120 grassi

metabolica?? o very low carbo??
sai, io in giorni di non work out arriverò al max a 15-10g di carbo, ma in wo mi mangio una mela prima del wo e 10-15g di carbo dopo il wo....
Quanti g di carbo pensi che ci siano, diciamo in una mela da 200g(media dimensione)??

[tartufone]

200g di polpa sono sui 20g di carbo +o- ,dipende dalla mela...ma nn cambia tanto.

[Franfalu]

200g di polpa sono sui 20g di carbo +o- ,dipende dalla mela...ma nn cambia tanto.

Ciao tartu!!
Ah capisco! beh ottimo, pensavo molto di più(si fai conto chen non me la magno fino... all'osso! o meglio... fino al nocciolo!).
Ti ringrazio mitico!

[tartufone]

..e di che

[Christian Troy]

metabolica?? o very low carbo??
sai, io in giorni di non work out arriverò al max a 15-10g di carbo, ma in wo mi mangio una mela prima del wo e 10-15g di carbo dopo il wo....
Quanti g di carbo pensi che ci siano, diciamo in una mela da 200g(media dimensione)??

ho anche letto (son arrivato a metà) il libro di Di Pasquale, trovato per vie traverse solo in eng... ma non ho capito a dire il vero la differenza tra una very-low-carb ed una metabolica comunque diciamo che è una very-low-carb con la domenica un leggero incremento di carbo a 150gr (50 colazione, 80 pranzo, il resto derivante dagli altri alimenti). nei giorni di wo pappo carbo a colazione, pre-wo (mela anch'io) e post-wo (succo di frutta, circa 25gr di carbo); mentre nei giorni di riposo solo a colazione (tranne ieri che ho dovuto giocare a calcio e ho fatto un "pre-wo" alle 20 ed un "post-wo" alle 22.30)

[Franfalu]

ho anche letto (son arrivato a metà) il libro di Di Pasquale, trovato per vie traverse solo in eng... ma non ho capito a dire il vero la differenza tra una very-low-carb ed una metabolica comunque diciamo che è una very-low-carb con la domenica un leggero incremento di carbo a 150gr (50 colazione, 80 pranzo, il resto derivante dagli altri alimenti). nei giorni di wo pappo carbo a colazione, pre-wo (mela anch'io) e post-wo (succo di frutta, circa 25gr di carbo); mentre nei giorni di riposo solo a colazione (tranne ieri che ho dovuto giocare a calcio e ho fatto un "pre-wo" alle 20 ed un "post-wo" alle 22.30)

HEHEHEH... capisco.
Grazie. La mela in pre wo secondo me è molto utile perchè con diete così povere di carbo, anche se sopportabili, durante l'allenamento fanno sentire la mancanza di carbo.... è anche vero che non si arriva a cedimento, ma cmq assumere carbo prima come una mela è molto utile per sforzi che sono comunque pesanti.
ciao