Consiglio su dieta low carb. HELP!
Ragazzi,
Sto inziando oggi una dieta low carb. Sono alto 1.85. Al momento non ho il dato preciso del peso ma credo che dovrebbe aggirarsi intorno agli 85 kg. Circonferenza polso 17 cm.
La dieta che intendo seguire è strutturata in questo modo:
Mattino
Una tazza di te + 60 gr di All-bran
30 gr di proteine in polvere
Spuntino
1 mela
30 gr d'arachidi
100 gr di tonno al naturale
Pranzo
200 gr d'insalata condita con 2 cucchiai d'olio
100 gr di petto di pollo.
30 gr d'arachidi
Spuntino
1 pera
60 gr di bresaola
30 gr di mandorle
Cena
200 gr di merluzzo o altro pesce o carne
200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
Pre-nanna
30 gr di pro
Mi alleno con i pesi tre volte a settimana e faccio un'ora di tappeto almeno 4 volte alla settimana (camminata veloce con velocità max. di 6,6 km/ora e max inclinazione di 4.5).
Ora ho una serie di domande:
1. Posso sostituire il latte di soia al tè a colazione?
2. Sia la sera che la mattina posso sciogliere le proteine in polvere nel latte di soia oppure è preferibile scioglierle nell'acqua?
3. Per le proteine in polvere del mattino posso utilizzare le stesse che utilizzo la sera? Sono le pro-action a rilascio lento.
4. Se non posso portare la mela con me, con cosa posso sostituirla?
5. Arachidi e mandorle hanno le stesse caratteristiche? Quindi posso mangiare le mandorle al posto delle arachidi?
6. Posso mangiare almeno un paio di volte alla settimana un pò di pasta a pranzo?
7. E' consigliabile assumere dei termogenici in compresse (carnitina, ACL, caffeina, etc.)
8. Per il tipo di lavoro che faccio, è impossibile per me fare quel tipo di spuntino il pomeriggio. Posso farcela a mangiare le arachidi o le mandorle, ma il resto è difficile. Posso replicare con il tonno al naturale anche il pomeriggio?
9. Il pane è bandito al 100% oppure ogni tanto una mezza fettina la posso mangiare?
10. Il formaggio è completamente bandito?
Comunque, il mio obiettivo principale è eliminare le maniglie dell'amore e lo strato di adipe che ho sulla pancia. Fortunatamente non sto messo troppo male ma vorrei davvero raggiungere quel risultato.
Per quanto riguarda l'attività cardiovascolare, a me piace davvero fare il tappeto la sera prima di andare a letto. Metto su la mia musica e mi faccio la mia bella camminata veloce a 6,6 km/ora per un'oretta circa. Posso mantenere quest'abitudine?
Qualsiasi consiglio sarà estremamente apprezzato e accolto con grande gratitudine.
P.S. Mi alleno in casa con i miei pesi. Purtroppo per il lavoro che faccio, ho difficoltà ad andare in palestra.
Sto inziando oggi una dieta low carb. Sono alto 1.85. Al momento non ho il dato preciso del peso ma credo che dovrebbe aggirarsi intorno agli 85 kg. Circonferenza polso 17 cm.
La dieta che intendo seguire è strutturata in questo modo:
Mattino
Una tazza di te + 60 gr di All-bran
30 gr di proteine in polvere
Spuntino
1 mela
30 gr d'arachidi
100 gr di tonno al naturale
Pranzo
200 gr d'insalata condita con 2 cucchiai d'olio
100 gr di petto di pollo.
30 gr d'arachidi
Spuntino
1 pera
60 gr di bresaola
30 gr di mandorle
Cena
200 gr di merluzzo o altro pesce o carne
200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
Pre-nanna
30 gr di pro
Mi alleno con i pesi tre volte a settimana e faccio un'ora di tappeto almeno 4 volte alla settimana (camminata veloce con velocità max. di 6,6 km/ora e max inclinazione di 4.5).
Ora ho una serie di domande:
1. Posso sostituire il latte di soia al tè a colazione?
2. Sia la sera che la mattina posso sciogliere le proteine in polvere nel latte di soia oppure è preferibile scioglierle nell'acqua?
3. Per le proteine in polvere del mattino posso utilizzare le stesse che utilizzo la sera? Sono le pro-action a rilascio lento.
4. Se non posso portare la mela con me, con cosa posso sostituirla?
5. Arachidi e mandorle hanno le stesse caratteristiche? Quindi posso mangiare le mandorle al posto delle arachidi?
6. Posso mangiare almeno un paio di volte alla settimana un pò di pasta a pranzo?
7. E' consigliabile assumere dei termogenici in compresse (carnitina, ACL, caffeina, etc.)
8. Per il tipo di lavoro che faccio, è impossibile per me fare quel tipo di spuntino il pomeriggio. Posso farcela a mangiare le arachidi o le mandorle, ma il resto è difficile. Posso replicare con il tonno al naturale anche il pomeriggio?
9. Il pane è bandito al 100% oppure ogni tanto una mezza fettina la posso mangiare?
10. Il formaggio è completamente bandito?
Comunque, il mio obiettivo principale è eliminare le maniglie dell'amore e lo strato di adipe che ho sulla pancia. Fortunatamente non sto messo troppo male ma vorrei davvero raggiungere quel risultato.
Per quanto riguarda l'attività cardiovascolare, a me piace davvero fare il tappeto la sera prima di andare a letto. Metto su la mia musica e mi faccio la mia bella camminata veloce a 6,6 km/ora per un'oretta circa. Posso mantenere quest'abitudine?
Qualsiasi consiglio sarà estremamente apprezzato e accolto con grande gratitudine.
P.S. Mi alleno in casa con i miei pesi. Purtroppo per il lavoro che faccio, ho difficoltà ad andare in palestra.