Abbassare i carboidrati unica strategia?

[keane]

Ciao a tutti curiosità xkè molti in fase di definizione tendono ad abbassare di molto i carboidrati per il semplice fatto dell'insulina? ma se uno si limita ad aumentare un pò l'aerobica prediligere cibi a basso indice glicemico, aumenta l'intensità dei workout e il volume e rende ipocalorica la dieta abbassando in toto tutto carboidrati e grassi leggermente non ottiene ottimi risultati comunque,senza "fustrarsi a livello psicologico?"

Morale della favola le Cheto,Metabolica funzionano meglio su tutti? Oppure è un fatto soggettivo?da quali variabili dipende,stile di vita,allenamento?

spiegatemi un pò!

[tartufone]

secondo me funzia lo stesso....tenere molto bassi i carbo è +una cosa da bb diciamo...però se uno vuole dimagrire quello che dici tu va bene a mio avviso.

[DR. MORTE]

secondo me funzia lo stesso....tenere molto bassi i carbo è +una cosa da bb diciamo...però se uno vuole dimagrire quello che dici tu va bene a mio avviso.

personalmente non vedo di buon occhio gli abbassamenti eccessivi di carbo, ma piuttosto un controllo mirato della dieta a favore di ig bassi e la compensazione con le pro al posto dei carbo tagliati.
tagliare di brutto i carbo dà magari risultati nell'immediato xchè c'è uno svuotamento maggiore di acqua...ma questo incide + sul peso che sulla 5di fat. discorso diverso se parlaimo di preparazioni x far figura uno-2 giorni dove uno svuotamento e successiva carica danno un effetto volumizzante e vascolarizzante. per una persona che mira a una fisicità continua, un deficit calorico bilanciato rimane la soluzione migliore per preservare forma, forza e volumi, anche xchè essere troppo svuotati, vuol dire muscoli lisci.

[tartufone]

infatti come avevo detto è+ una cosa da bb

[master wallace]

personalmente non vedo di buon occhio gli abbassamenti eccessivi di carbo, ma piuttosto un controllo mirato della dieta a favore di ig bassi e la compensazione con le pro al posto dei carbo tagliati.
tagliare di brutto i carbo dà magari risultati nell'immediato xchè c'è uno svuotamento maggiore di acqua...ma questo incide + sul peso che sulla 5di fat. discorso diverso se parlaimo di preparazioni x far figura uno-2 giorni dove uno svuotamento e successiva carica danno un effetto volumizzante e vascolarizzante. per una persona che mira a una fisicità continua, un deficit calorico bilanciato rimane la soluzione migliore per preservare forma, forza e volumi, anche xchè essere troppo svuotati, vuol dire muscoli lisci.

Concordo.Per esempio una chetogenica, per quanto efficace nello smaltimento del grasso, pone grosse problematiche sul mantenimento della massa magra, sopratutto in una preparazione natural, e nel contesto di duri allenamenti.
Ricordo i tempi mitici, quando Spattini per la prima volta si preparo' per gli italiani, con diete che includevano la pasta! Per di piu' vinse anche!
Bei tempi.

[keane]

Personalmente abbassare troppo l'introito di carboidrati in alcuni soggetti dà problemi cortisolo a palla stress demotivazione poi ci si sente piccoli, in altri invece maggior forza data dai grassi alimentari giusto?

In fase di massa invece alzare troppo l'introito di carboidrati può essere una strategia sbagliata personalmente meglio alzare le kcal in toto proteine grassi e carboidrati,io ad esempio utilizzo una 40 30 30 (non zona) e mi trovo molto bene però come indice glicemico dei cibi prediligo alto medio ig in quanto assumo carboidrati nella prima parte della giornata ! voi come fate?

[tartufone]

anche io trovo giusto alzare l'apporto calorico generale in massa(o abbassare in def)

[Josè81]

ciao, posso dirti la mia? io la mia miglior condizione di sempre l'ho avuta con la zona.....ketogenica e metabolica sono, a mio avviso, soluzioni estreme, e soprattutto TEMPORANEE.......assolutamente non per il benessere. Da quando sono a zona: non sono più svuotato, regolarità intestinale, energia stabile,sonno regolare,aspetto migliore in generale (capelli, pelle....) in chetogenica: apparivo svuotato e muscolarmente spento, avevo sempre acidosi alito cattivo, mal di testa,difficoltà a digerire tutti quei grassi............non sono il nipote di barry sears tranquy, però ti dico che i carbo vanno tenuti sotto controllo, ma guai a eliminarli.

[tartufone]

per te è stato così(magari la facevi pure male chissà),c'è chi sta in cheto da anni e sta benissimo.

[max_power]

Ciao a tutti curiosità xkè molti in fase di definizione tendono ad abbassare di molto i carboidrati per il semplice fatto dell'insulina? ma se uno si limita ad aumentare un pò l'aerobica prediligere cibi a basso indice glicemico, aumenta l'intensità dei workout e il volume e rende ipocalorica la dieta abbassando in toto tutto carboidrati e grassi leggermente non ottiene ottimi risultati comunque,senza "fustrarsi a livello psicologico?"

Morale della favola le Cheto,Metabolica funzionano meglio su tutti? Oppure è un fatto soggettivo?da quali variabili dipende,stile di vita,allenamento?

spiegatemi un pò!

Ricorda: tutte le diete funzionano, nessuna dieta funziona.

[swanz]

Io sulla carta teorica difendo sempre a spada tratta i carboidrati.
Ma poi sulla pratica (e su di me) se faccio la cheto mi definisco in metà tempo rispetto che con una dieta standard.

[max_power]

Io sulla carta teorica difendo sempre a spada tratta i carboidrati.
Ma poi sulla pratica (e su di me) se faccio la cheto mi definisco in metà tempo rispetto che con una dieta standard.

Purtroppo teoria e pratica non sempre coincidono

[yyvhes]

per te è stato così(magari la facevi pure male chissà),c'è chi sta in cheto da anni e sta benissimo.

chi fa la cheto:

1. nn ha rapporti di socialità attiva

2. nn può baciare

3. alla lunga è sottoposto a stress


4 plus/ Diffido da chi si dichiara Keto diet performer all-life-long

chi dice il contrario o mente o nn sa di mentire o è uno stressato socialmente inattivo nn baciante...oppure..la raga/il raga nn gli dice la verità...Secondo me eh

[tartufone]

se lo dici tu....

[DR. MORTE]

chi fa la cheto:

1. nn ha rapporti di socialità attiva

2. nn può baciare

3. alla lunga è sottoposto a stress


4 plus/ Diffido da chi si dichiara Keto diet performer all-life-long

chi dice il contrario o mente o nn sa di mentire o è uno stressato socialmente inattivo nn baciante...oppure..la raga/il raga nn gli dice la verità...Secondo me eh