Dieta

[max_power]

MA VA SKERZAVO...io lho sentito dire, il latte opacizzava la definizione dei muscoli

Il fatto è che il termine "opacizzare" significa "scurare, rendere opaco". Semmai si dice che il latte "appanni".

max_power

[shakti]

a parte tutti i discorsi sui poteri del latte... max puoi rispondere alla mia richiesta please
grazie

[max_power]

Salve a tutti vi posto la mia dieta...mi aiutate a migliorarla?

colazione (h 10)
1 banana
1 succo di frutta
2 toast(prosciutto cotto e sottilette)
3 noci

pranzo
150gr pollo(in alternativa pesce bollito o carne di cavallo o salmone)
insalata composta da : due pomodori, un cetriolo e lattuga con un cucchiaio d'olio
60 gr di pane
1 mela

merenda
50 gr di tonno
1 uovo sodo
2 cucchiaini d'olio
1 mela
30 gr di pane

cena
"uguale al pranzo", 30 gr di pane anzichè 60

pre nanna
30 gr di caseine in 250 di latte parzialmente scremato
2-3 noci

puo andar bene? cosa posso migliorare?
sono alto 1,84 e peso 85 kg
faccio 3 allenamenti a settimana: 45 min pesi e 15min corsa


Grazie

Colazione

300 ml di latte + 17 g di whey
50 g di All-bran di Kelloggs

Spuntino

100 g di fesa di tacchino
1 mela

Pranzo

150 g di petto di pollo
200 g d'insalata condita con due cucchiai d'olio
40 g di Fette Wasa

Spuntino

112 g di tonno al naturale o altri affettato
20 g di frutta secca

Cena

150 g di petto di pollo o altra carne
200 g d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
30 g di frutta secca

Pre-nanna

200 g di fiocchi di latte o 30 g di caseine in acqua

max_power

[shakti]

Grazie Max_power...modificherò la dieta seguendo i tuoi consigli...ti farò sapere come va...grazie.
un paio di domande se hai tempo per rispondermi:
1. i giorni che alleno lascio la stessa alimentazione?..mi alleno solitamente tra lo spuntino e il pranzo(va bene?)
2. posso inserire un uovo sodo al posto di 50 grammi di tonno nello spuntino serale?
3. il latte a colazione è parzialmente o totalmente scremato?
GRAZIE
Shakti

[shakti]

Max please rispondi

Grazie
Shakti

[max_power]

Grazie Max_power...modificherò la dieta seguendo i tuoi consigli...ti farò sapere come va...grazie.
un paio di domande se hai tempo per rispondermi:
1. i giorni che alleno lascio la stessa alimentazione?..mi alleno solitamente tra lo spuntino e il pranzo(va bene?)
2. posso inserire un uovo sodo al posto di 50 grammi di tonno nello spuntino serale?
3. il latte a colazione è parzialmente o totalmente scremato?
GRAZIE
Shakti

1. Sì

2. Sì, puoi farlo

3. Totalmente scremato, ma anche parzialmente va bene.