Problema per la dieta in estate

**omv1300** · 01-07-2006, 20:24:21

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ore 11.30 pasto 1 (colazione)

Azz !

***max_power*** · 01-07-2006, 23:58:36

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Siccome ormai è estate, spesso la sera esco (circa 4 volte a settimana) dalle 10 alle 2.30/3.00 di notte...quindi, visto che sto fuori circa 5/6 ore, che cosa potrei magnare prima di uscire e quando torno!?!?
Ho pensato a qualcosa di lento appena prima di uscire tipo fiocchi di latte, in modo da coprire le 6 ore e qualcosa di veloce appena torno tipo tonno o
roba simile...per i carbo che faccio li mangio prima e dopo?!?!
Quando torno dovrei mangiare per arrivare alla quota calorica stabilita, però non vorrei esagerare perchè visto che vado subito a nanna mi si mette tutto sullo stomaco...
Che palle, ogni estate sto casino

Da considerare che sto in massa, e sono hardgainer.
Dieta tipo delle giornate in cui esco (+ o -):
ore 11.30 pasto 1 (colazione)
ore 2.30 pasto 2
ore 6.30 pasto 3
ore 9.30 pasto 4
ore 3.00 pasto 5

Fonte proteica lenta prima, i carboidrati anche questi meglio prima.

max_power

***Christian Troy*** · 02-07-2006, 08:07:52

quindi consigli due volte una fonte proteica lenta? pre-uscita e pre-nanna?

***DORIAN*** · 02-07-2006, 08:23:37

dipende dal regime che si segue.....cmq in linea di massima si....fonte lenta prima di uscire e fonte lenta prenanna...i carbo prima di uscire....

***Christian Troy*** · 02-07-2006, 08:53:16

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

dipende dal regime che si segue.....cmq in linea di massima si....fonte lenta prima di uscire e fonte lenta prenanna...i carbo prima di uscire....

[ot] dorian se ti va addami a msn (l'indirizzo è sotto l'avatar) così ogni tanto ti rompo le balle un po'

[/ot]

***DORIAN*** · 02-07-2006, 09:06:31

ti ho aggiunto nn ci sei???

***max_power*** · 02-07-2006, 13:00:43

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

quindi consigli due volte una fonte proteica lenta? pre-uscita e pre-nanna?

Ma, secondo me dipende. Puoi utilizzare due fonti proteiche lente, così come puoi utilizzare una fonte proteica lenta ed una veloce, dipende se punti maggiormente all'anabolismo o all'anticatabolismo, tutto qui. Se per esempio esci da una notte stancante, potrebbe essere vantaggioso favorire subito un ambiente anabolico e uscire dall'ambiente catabolico, utilizzando le whey.

***DORIAN*** · 02-07-2006, 16:28:08

certo come serata in disco...al rientro meglio una proteina veloce...mentre prima di andare pro lenta.....yes.

***Christian Troy*** · 02-07-2006, 18:53:14

quindi raga supponendo che vivo al mare e da mercoledi a domenica esco sempre (lun e mar ramadan =), e sono in definizione (very low-carb); come la vedreste la cena a base di verdura+olio+lecitina e come fonte di pro caseine/ricotta/fiocchi di latte? Mentre come pre-nanna caseine se la serata era blanda, whey se è stata "movimentata" ehehehe

***DORIAN*** · 02-07-2006, 18:55:43

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

quindi raga supponendo che vivo al mare e da mercoledi a domenica esco sempre (lun e mar ramadan =), e sono in definizione (very low-carb); come la vedreste la cena a base di verdura+olio+lecitina e come fonte di pro caseine/ricotta/fiocchi di latte? Mentre come pre-nanna caseine se la serata era blanda, whey se è stata "movimentata" ehehehe

se fai whey metti un po di carbo ma medio basso i.g.