max dammi un'occhiata a questa LowCarb

[Morpheus981]

grazie max! al massimo opterò per qualcosa di integrale
(anche se dalla tabella mi risultava che le lenticchie e la pasta avessero IG simili[74-78], altrimenti non avrei nemmeno chiesto, però probab è il tipo di lenticchie[verdi in scatola] che m'ha fregato.)

[max_power]

grazie max! al massimo opterò per qualcosa di integrale
(anche se dalla tabella mi risultava che le lenticchie e la pasta avessero IG simili[74-78], altrimenti non avrei nemmeno chiesto, però probab è il tipo di lenticchie[verdi in scatola] che m'ha fregato.)

Ma, le lenticchi così come tutti i legumi hanno un basso IG.

max_power

[Morpheus981]

mah, una settimana che sto monitorando, sono sceso da 1800 a 1600 fino a 1500 gli ultimi gg.. e continuo a rimanere costante di peso??!! ok, le variazioni non si vedono in così poco tempo, ma in keto il fatidico mezzo chilo in una settimana lo vedevo! magari una volta eran 200gr, una volta 600.. però c'era variazione.. mai successo che da martedì a martedì. in ipocalorica rimango col peso costante.. starò rallentando il metabolismo? (non prendo più caffè, ALC) ma l'ipocalorica è ipocalorica!!!!

[tartufone]

forse perdendo meno acqua in low,scendi più lentamente....

[Morpheus981]

c'ho pensato.. vabbèh, mantengo un'altra settimana a 1600, sotto non scendo, ho paura di stare troppo basso.
se non succede niente prendo provvedimenti

[max_power]

mah, una settimana che sto monitorando, sono sceso da 1800 a 1600 fino a 1500 gli ultimi gg.. e continuo a rimanere costante di peso??!! ok, le variazioni non si vedono in così poco tempo, ma in keto il fatidico mezzo chilo in una settimana lo vedevo! magari una volta eran 200gr, una volta 600.. però c'era variazione.. mai successo che da martedì a martedì. in ipocalorica rimango col peso costante.. starò rallentando il metabolismo? (non prendo più caffè, ALC) ma l'ipocalorica è ipocalorica!!!!

Certo che lo perdi, la chetogenica è una dieta più drastica, nella quale oltretutto perdi molta più acqua di quanto non ne perdi con una low-carb. Abbi pazienza, aspetta almeno 2 settimane. Se il peso non scende si cambia la dieta.

[Morpheus981]

un po'di ritenzione (idrica & intestinale) dato che questi gg sono sceso sotto gli 82kg
comunque mi sento un po'debole.. quasi come gli ultimi gg in keto. che abbia scaricato il glicogeno muscolare? forse 80g di carb al giorno son pochi e ho bisogno di una ricarica? (magari ogni 15 gg), è dal 26 che sono in lowcarb

[max_power]

un po'di ritenzione (idrica & intestinale) dato che questi gg sono sceso sotto gli 82kg
comunque mi sento un po'debole.. quasi come gli ultimi gg in keto. che abbia scaricato il glicogeno muscolare? forse 80g di carb al giorno son pochi e ho bisogno di una ricarica? (magari ogni 15 gg), è dal 26 che sono in lowcarb

Fa' una cosa, adesso la domenica fa' una piccola ricarica (400 g di carboidrati), per poi nuovamente passare al regime. La stanchezza può anche essere causata da altri fattori, non per forza dalla dieta.

max_power