gatorade solubile...

[piero79]

buon giorno a tutti ragazzi, un dubbio:
il gatorade solubile e' indicato durante l'allenamento?
vi spiego, con le dosi che danno loro lo vedo un po troppo carico di colore e dolciastro, nn vorrei apporti troppi carbo o sostanza che vanificano l'allenamento!?
cmq ho notato che di energia sembra darne un pochetto durante lo sforzo??
grazie pie

[misterblack79]

buon giorno a tutti ragazzi, un dubbio:
il gatorade solubile e' indicato durante l'allenamento?
vi spiego, con le dosi che danno loro lo vedo un po troppo carico di colore e dolciastro, nn vorrei apporti troppi carbo o sostanza che vanificano l'allenamento!?
cmq ho notato che di energia sembra darne un pochetto durante lo sforzo??
grazie pie

se sudi poco ti puoi limitare a bere solo acqua,mentre se durante l'allenamento hai sudato parecchio io consiglierei una bevanda con sali minarali e sostanze energetiche,durante l'allenamento o durante l'allenamento ti consiglio bevande che devono avere il minimo di permanenza nello stomaco edevono far si che a livello dell'intestino l'assorbimento dell'acqua sia il più rapido possibile,sto parlando di bevande ipotoniche (lo trovi scritto sull'etichetta della bevanda)chiaramente il contenuto di calorie deve essere basso,con presenza di sali come sodio e cloro,ma anche di potassio e magnesio,invece per la bevanda dopo lo sforzo va bene una ipotonica o ipertonica (che contiene più carboidrati maltodestrina oltre ai sali che o appena scritto)

[piero79]

gatorade solubile:
Informazioni nutrizionali

Analisi media per 500 ml di bevanda pronta
100 g di polvere

Valore
energetico

125 kcal
373 kcal

Energia

525 kj
1568 kj

Proteine

0.0 g
0.0 g

Carboidrati

30.0 g
90.0 g

Grassi

0.0 g
0.0 g

Sali minerali

Sodio

260 mg
(11.3 mEq)
776 mg

Potassio

Kalium

60 mg
(1.5 mEq)
175 mg

Cloruro

mg 247
(7.0 mEq)
707 mg

Magnesio

mg 26
(2.2 mEq)
75 mg

troppi carboidrati se mi alleno di sera o mi sbaglio???

[misterblack79]

gatorade solubile:
Informazioni nutrizionali

Analisi media per 500 ml di bevanda pronta
100 g di polvere

Valore

energetico

125 kcal

373 kcal

Energia

525 kj

1568 kj

Proteine

0.0 g

0.0 g

Carboidrati

30.0 g

90.0 g

Grassi

0.0 g

0.0 g

Sali minerali


Sodio

260 mg

(11.3 mEq)
776 mg

Potassio


Kalium

60 mg

(1.5 mEq)
175 mg

Cloruro

mg 247

(7.0 mEq)
707 mg

Magnesio

mg 26

(2.2 mEq)
75 mg

troppi carboidrati se mi alleno di sera o mi sbaglio???

non preoccuparti ...vai tranquillo

[piero79]

allora io vado e...
sta pancetta mi sta proprio antipatica, negli ultimi anni ci ho dato un po troppo dentro di porcherie varie e 4salti in padella in varie cene! deve andarsene a breve azz, visto che a metterla su ci ho messo piu di un paio di anni....

[misterblack79]

allora io vado e...
sta pancetta mi sta proprio antipatica, negli ultimi anni ci ho dato un po troppo dentro di porcherie varie e 4salti in padella in varie cene! deve andarsene a breve azz, visto che a metterla su ci ho messo piu di un paio di anni....

a che ora finisci di allenarti?ceni subito ?

[piero79]

questo secondo me e' un grosso problema!!!
finisco di allenarmi alle 22.30 mi cambio e sono a casa alle 23... devo mangiare qualcosa(seno catabolizzo credo) e poi devo mettermi a letto xche l'indomani si lavora.....!!!! che mi dici allora??
che mangio a fine allenamento?

[misterblack79]

questo secondo me e' un grosso problema!!!
finisco di allenarmi alle 22.30 mi cambio e sono a casa alle 23... devo mangiare qualcosa(seno catabolizzo credo) e poi devo mettermi a letto xche l'indomani si lavora.....!!!! che mi dici allora??
che mangio a fine allenamento?

allora piero,senti posta la dieta che stai seguendo i tuoi obiettivi e poni il problema della cena dopo l'allenamento,c'è gente molto preparata più di me sarei troppo presuntuoso a darti dei consigli,meglio qualcuno più esperto...in fatto di diete...ok?

[misterblack79]

ops ho visto che avevi già postato la dieta...senti cmq nessuno ha risposto alla tua domanda...quella della cena dopo l'allenamento...chiedi aiuto a DORIAN80 OPPURE A MAX POWER in quel topic sono molto preparati...garantito

[piero79]

allora piero,senti posta la dieta che stai seguendo i tuoi obiettivi e poni il problema della cena dopo l'allenamento,c'è gente molto preparata più di me sarei troppo presuntuoso a darti dei consigli,meglio qualcuno più esperto...in fatto di diete...ok?

il problema e' che ho solo una dieta accennata e la sto seguendo da solo 3-4settimane, forse un discorso troppo prematuro xche gi esperti mi rispondano bene.... prima mangiavo schifeze di tutti ii generi, meno che alimenti sani e nutrienti....la discussione e' questo cmq:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=93227

se vuoi dacci un occhiata anche tu....!
grazie black, a presto pie...vado a farmi una passeggiata ora