grossi dubbi alimentazione...

[tartufone]

come alimentazione sto seguendo quella consigliata da fra e tartufone, oggi magari vado a comprare le whey, devo solo integrare la mattina con 15g al posto degli albumi(che nn mi piacciono affatto!)???? 30g

il mio dubbio rimane sempre pre e post work!!!??? siccome mi alleno anche in orari stupidi(20.00 - 23.00) e dopo devo andare a nanna!!!!!

consigli particolari??? anche xche a volte mangiando un panino al tonno(60gr)pre work un oretta prima 2 ore prima, poi arrivo in palestra e sento che nn riesco a tirare al massimo!!! grazie ciao pie!

se vai a dormire dopo palestra,preparati prima 100g di riso(lesso e scolato) e poi quando torni fatti 200g di pollo in antiaderente veloce veloce,con 2cucchiai d'olio.anche un mio ex istruttore andava a dormire dopo pesi,lui si faceva lo stesso lo shake con 30g di whey e carbo alto IG;però io nn li vedo bene,perchè bisogna assumere pro per coprire le 8(o più)ore di sonno e le whey n sono adatte..

[piero79]

se vai a dormire dopo palestra,preparati prima 100g di riso(lesso e scolato) e poi quando torni fatti 200g di pollo in antiaderente veloce veloce,con 2cucchiai d'olio.anche un mio ex istruttore andava a dormire dopo pesi,lui si faceva lo stesso lo shake con 30g di whey e carbo alto IG;però io nn li vedo bene,perchè bisogna assumere pro per coprire le 8(o più)ore di sonno e le whey n sono adatte..

ok grazie, allora quando mi alleno tolgo i fiocchi di latte pre nanna e faccio il ''prenanna'' con riso e pollo giusto!?
grazie pie

[tartufone]

si perchè dopo pesi(qualsiasi ore fosse)i carbo ci vanno,a meno che tu nn sia in cheto.

[piero79]

si perchè dopo pesi(qualsiasi ore fosse)i carbo ci vanno,a meno che tu nn sia in cheto.

la cheto serve x fare definizione giusto??? e questa ''pancetta'' quando e come la levo?? mi sta antipatica!!
se devo mettere muscoli nn riesco in contemporanea a levarla giusto???
40min di cardio 1volta a settimana come li vedi??? scusa la super ignoranza, ma il corpo brucia prima i grassi in eccesso o toglie energia dal muscolo quando e' in carenza???

[max_power]

la cheto serve x fare definizione giusto??? e questa ''pancetta'' quando e come la levo?? mi sta antipatica!!
se devo mettere muscoli nn riesco in contemporanea a levarla giusto???
40min di cardio 1volta a settimana come li vedi??? scusa la super ignoranza, ma il corpo brucia prima i grassi in eccesso o toglie energia dal muscolo quando e' in carenza???

O fai una o fai un'altra cosa.

max_power

[piero79]

O fai una o fai un'altra cosa.

max_power

quindi ora con questa dieta sono in massa giusto???
prima prendo sta benedetta massa e poi tolgo il grasso in eccesso giusto??non si puo fare altrimenti!
quello che volevo capire e se rischio di mettere su massa sporca in questo modo, nn vorrei poi arrivare a fare una dieta troppo ristrettiva x definirmi
la cosa che nn capisco e' come mai il corpo sembra peferire bruciare prima la massa magra di quella grassa quando siamo a dieta o sbaglio???
ricordate che sono un novellino!!!! grazie ciao pie

[tartufone]

quindi ora con questa dieta sono in massa giusto???
prima prendo sta benedetta massa e poi tolgo il grasso in eccesso giusto??non si puo fare altrimenti!
quello che volevo capire e se rischio di mettere su massa sporca in questo modo, nn vorrei poi arrivare a fare una dieta troppo ristrettiva x definirmi
la cosa che nn capisco e' come mai il corpo sembra peferire bruciare prima la massa magra di quella grassa quando siamo a dieta o sbaglio???
ricordate che sono un novellino!!!! grazie ciao pie

se le kcal che assumi sono in eccesso(nn troppo però)per il tuo fisico,allora è xmassa
certo
infatti nn devi mangiare qualsiasi cosa a strafottere ,è una dieta per massa ok,ma ha lo stesso una sua logica e deve essere fatta bene.
il corpo umano nn è fatto per accumulare muscoli,ma grasso purtoppo,è l'istinto primordiale di sopravvivenza
pure io

[piero79]

se le kcal che assumi sono in eccesso(nn troppo però)per il tuo fisico,allora è xmassa
certo
infatti nn devi mangiare qualsiasi cosa a strafottere ,è una dieta per massa ok,ma ha lo stesso una sua logica e deve essere fatta bene.
il corpo umano nn è fatto per accumulare muscoli,ma grasso purtoppo,è l'istinto primordiale di sopravvivenzaCHE BRUTTA COSA XO...

quindi ora sto in massa!!! xo siccome nella mia dieta abbiamo messo tutte cose a basso IG e robe magre, mettero massa pulita GIUSTO!
speriamo.... grazie ragazzi!

[tartufone]

si ok,mangiare pulito è essenziale...ma occhio alle kcal,aumenta sempre in modo graduale e nn avere fretta di ingrossare,sennò poi per togliere l'eccesso sarà dura e perderai molto muscolo.

[piero79]

si ok,mangiare pulito è essenziale...ma occhio alle kcal,aumenta sempre in modo graduale e nn avere fretta di ingrossare,sennò poi per togliere l'eccesso sarà dura e perderai molto muscolo.

su quante kcal massimo dovrei stare secondo voi???

[tartufone]

questo è impossibile dirlo,ci sono dei calcoli,ma sono approssimativi;sperimenta(senza estremizzare) e scoprilo.

[piero79]

dal momento che mangiavo e bevevo un sacco di porcate(gia solo 1l di coca al giorno sono un sacco di kcal)credo sui 2000 ci stanno tutti, ma nn ho mai fatto calcoli... ora ci provo!

[tartufone]

cmq già il calcolo dei nutrienti(in grammi),in base al tipo di dieta,potrebbe bastare secondo me.
cmq se vuoi un consiglio visita sto sito http://www.dica33.it/servizi/salute/...ati/generi.asp

[piero79]

se vai a dormire dopo palestra,preparati prima 100g di riso(lesso e scolato) e poi quando torni fatti 200g di pollo in antiaderente veloce veloce,con 2cucchiai d'olio.anche un mio ex istruttore andava a dormire dopo pesi,lui si faceva lo stesso lo shake con 30g di whey e carbo alto IG;però io nn li vedo bene,perchè bisogna assumere pro per coprire le 8(o più)ore di sonno e le whey n sono adatte..

ieri sera dopo la palestra infatti ho fatto cosi, anche xche mi mangerei tutto quello che mi capita sotto mano dopo aver forzato con i pesi....

[tartufone]